Suka Tidur Miring, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Reporter

Tempo.co

Editor

Mila Novita

Senin, 4 Februari 2019 17:05 WIB

Ilustrasi pria tidur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan, tubuh, pikiran, dan suasana hati kita. Untuk memiliki kualitas tidur yang baik, posisi tidur akan sangat menentukan. Posisi yang salah dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, terutama tulang, masalah perut, bahkan penuaan dini.  

Baca juga: Cegah Demensia di Usia Tua, Lakukan 3 Kebiasaan Sederhana Ini

Ada beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan, salah satunya adalah tidur miring. Posisi ini akan membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik. Ketika menghadap ke kiri, gravitasi dapat membantu perjalanan kotoran melalui usus besar yang naik, kemudian ke usus besar yang melintang, dan akhirnya membuangnya ke usus besar yang turun. Itu akan membantu Anda buang air besar teratur setiap pagi. 

Posisi miring juga dapat mengurangi mulas, terutama ketika tidur miring ke kiri. Sebuah studi pada 2010 terhadap 10 peserta menemukan hubungan antara berbaring di sisi kanan dan peningkatan kasus mulas, dibandingkan ketika berbaring di sisi kiri. Para peneliti berteori bahwa jika kita berbaring di sisi kiri, perut dan cairan lambung tetap lebih rendah daripada kerongkongan saat kita tidur.

Selain itu tidur miring juga membantu kesehatan otak. Jika dibandingkan dengan tidur telentang atau tengkurap, tidur di sisi kiri atau kanan membantu tubuh Anda membersihkan kotoran dari otak. Pembersihan otak ini dapat membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer, Parkinson, dan penyakit neurologis lainnya di masa tua.

Sering mendengkur? Cobalah tidur dengan posisi miring. Tidur miring membuat lidah Anda tidak jatuh ke tenggorokan sehingga tidak akan menghalangi jalan napas. Harusnya ini akan mengurangi dengkur. Tapi jika dengkur tidak berkurang, ada kemungkinan Anda menderita sleep apnea yang parah. Dan penyakit ini hanya bisa diatasi dengan pengobatan medis. 

Baca juga: Sulit Tidur? Coba Tiga Minuman Ini

MEDICAL DAIYLY | HEALTH LINE






Mengapa Wanita Sering Mengalami Gangguan Tidur setelah Menopause?

10 jam lalu

Mengapa Wanita Sering Mengalami Gangguan Tidur setelah Menopause?

Sleep apnea yang sering dialami wanita setelah menopause bisa mempengaruhi kesehatan, terutama jantung dan tekanan darah.


Jadwal Tidur Beda dengan Pasangan Ini 3 Tips Agar Hubungan Sehat dan Bahagia

2 hari lalu

Jadwal Tidur Beda dengan Pasangan Ini 3 Tips Agar Hubungan Sehat dan Bahagia

Tidak bisa tidur nyenyak dengan pasangan Anda bisa membuat frustrasi, tetapi itu tidak harus menjadi masalah yang berkelanjutan atau perusak hubungan


5 Kiat untuk Mengatasi Brain Fog

2 hari lalu

5 Kiat untuk Mengatasi Brain Fog

Tidur yang buruk menyebabkan brain fog juga mempengaruhi kemampuan seseorang membuat keputusan, memecahkan masalah, dan mengendalikan emosi


Ponsel Jadi Teman Sebelum Tidur? Simak 4 Efek yang Mengintai

3 hari lalu

Ponsel Jadi Teman Sebelum Tidur? Simak 4 Efek yang Mengintai

Bermain ponsel sebelum tidur. terutama termasuk tidur malam memberikan sederet efek negatif bagi tubuh.


Pengaruh Suhu Ruangan terhadap Kenyamanan Tidur

6 hari lalu

Pengaruh Suhu Ruangan terhadap Kenyamanan Tidur

Saat tidur, suhu ruangan bisa mempengaruhi mimpi . Sebab suhu ruangan berpengaruh terhadap titik setel otak saat seseorang tertidur


Rutinitas Pagi yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari

7 hari lalu

Rutinitas Pagi yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari

Rutinitas pagi dapat membantu memperkuat ritme sirkadian dan membuat tidur lebih mudah di malam hari


Hormon Berubah Ini Satu Hal yang Wajib Diperhatikan Wanita di Usia 50-an

9 hari lalu

Hormon Berubah Ini Satu Hal yang Wajib Diperhatikan Wanita di Usia 50-an

Tidur yang lebih baik dapat menjadi tantangan saat hormon estrogen dan progesteron turun


4 Penyebab Orang Menguap, tak Selalu Mengantuk

9 hari lalu

4 Penyebab Orang Menguap, tak Selalu Mengantuk

Menguap biasanya dianggap mengantuk, walapun tak selalu begitu


Apakah Bisa Mencegah agar tak Mengigau Saat Tidur?

9 hari lalu

Apakah Bisa Mencegah agar tak Mengigau Saat Tidur?

Mengigau gangguan tidur yang diartikan sebagai berbicara tanpa disadari


Gejala dan Efek Mengigau Saat Tidur

10 hari lalu

Gejala dan Efek Mengigau Saat Tidur

Mengigau (somniloquy) termasuk salah satu jenis parasomnia atau perilaku abnormal saat tidur