Suka Tidur Miring, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi pria tidur. shutterstock.com
Ilustrasi pria tidur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan, tubuh, pikiran, dan suasana hati kita. Untuk memiliki kualitas tidur yang baik, posisi tidur akan sangat menentukan. Posisi yang salah dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, terutama tulang, masalah perut, bahkan penuaan dini.  

Baca juga: Cegah Demensia di Usia Tua, Lakukan 3 Kebiasaan Sederhana Ini

Ada beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan, salah satunya adalah tidur miring. Posisi ini akan membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik. Ketika menghadap ke kiri, gravitasi dapat membantu perjalanan kotoran melalui usus besar yang naik, kemudian ke usus besar yang melintang, dan akhirnya membuangnya ke usus besar yang turun. Itu akan membantu Anda buang air besar teratur setiap pagi. 

Posisi miring juga dapat mengurangi mulas, terutama ketika tidur miring ke kiri. Sebuah studi pada 2010 terhadap 10 peserta menemukan hubungan antara berbaring di sisi kanan dan peningkatan kasus mulas, dibandingkan ketika berbaring di sisi kiri. Para peneliti berteori bahwa jika kita berbaring di sisi kiri, perut dan cairan lambung tetap lebih rendah daripada kerongkongan saat kita tidur.

Selain itu tidur miring juga membantu kesehatan otak. Jika dibandingkan dengan tidur telentang atau tengkurap, tidur di sisi kiri atau kanan membantu tubuh Anda membersihkan kotoran dari otak. Pembersihan otak ini dapat membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer, Parkinson, dan penyakit neurologis lainnya di masa tua.

Sering mendengkur? Cobalah tidur dengan posisi miring. Tidur miring membuat lidah Anda tidak jatuh ke tenggorokan sehingga tidak akan menghalangi jalan napas. Harusnya ini akan mengurangi dengkur. Tapi jika dengkur tidak berkurang, ada kemungkinan Anda menderita sleep apnea yang parah. Dan penyakit ini hanya bisa diatasi dengan pengobatan medis. 

Baca juga: Sulit Tidur? Coba Tiga Minuman Ini

MEDICAL DAIYLY | HEALTH LINE








Jenis Pakaian Dalam yang Nyaman Digunakan Saat Tidur

2 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur dengan makeup. Freepik.com/Lookstudio
Jenis Pakaian Dalam yang Nyaman Digunakan Saat Tidur

Jika mengenakan pakaian dalam yang tidak nyaman saat tidur dapat menimbulkan banyak konsekuensi kesehatan yang negatif


8 Minuman Pereda Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

2 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya tidur. Freepik.com/Wayhomestudio
8 Minuman Pereda Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Ada cara ampuh untuk mengusir gangguan tidur dan insomnia dengan mengonsumsi makanan yang sehat juga minuman yang dapat membuat tidur lebih nyenyak


Begini Cara Mengatasi Kurang Tidur saat Ramadan

2 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Begini Cara Mengatasi Kurang Tidur saat Ramadan

Kurang tidur, terlebih saat Ramadan, memberikan dampak negatif untuk tubuh. Berikut cara mengatasinya.


Pentingnya Cukup Tidur buat Tumbuh Kembang Anak

2 hari lalu

Ilustrasi anak tidur. shutterstock.com
Pentingnya Cukup Tidur buat Tumbuh Kembang Anak

Anak perlu cukup tidur agar hormon pertumbuhan untuk tumbuh kembang anak tak terganggu. Ketika kurang tidur, hormon pertumbuhannya turun.


7 Kiat Menjaga Kesehatan Saraf

4 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com
7 Kiat Menjaga Kesehatan Saraf

Fungsi saraf mengendalikan hampir semua aktivitas tubuh


Peneliti Temukan Cara Deteksi Alzheimer lewat Mata

6 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Peneliti Temukan Cara Deteksi Alzheimer lewat Mata

Tak cuma dengan MRI, para peneliti mengaku kini juga bisa mendeteksi penyakit Alzheimer lewat mata.


Tips Mudah Atasi Mendengkur, Cukup Goyangkan Lidah

7 hari lalu

Ketika Perempuan Mendengkur
Tips Mudah Atasi Mendengkur, Cukup Goyangkan Lidah

Seorang dokter menemukan lima olahraga lidah yang bisa menjadi solusi kebiasaan mendengkur. Simak caranya.


Manfaat Tidur Siang meski Hanya Sekejap, Jangan Terlalu Lama

7 hari lalu

Kontes Tidur Siang di Madrid, Spanyol (14/10). AP/Paul White
Manfaat Tidur Siang meski Hanya Sekejap, Jangan Terlalu Lama

Tidur siang hanya 10-15 menit cukup untuk membuat Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengganggu tidur malam.


Mengapa Tidak Boleh Langsung Tidur setelah Sahur?

7 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Mengapa Tidak Boleh Langsung Tidur setelah Sahur?

Umumnya orang langsung tidur setelah sahur. Padahal, kebiasaan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Mengapa?


Masih Suka Tidur dengan Rambut Basah? Pakat Ungkap Dampak Buruknya

9 hari lalu

Ilustrasi wanita membalikkan rambut dan kepala. Unsplash.com/Erick Larregui
Masih Suka Tidur dengan Rambut Basah? Pakat Ungkap Dampak Buruknya

Bukan hanya rambut dan kulit kepala, wajah pun bisa terkena dampak buruk tidur dengan rambut basah.