Suka Tidur Miring, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi pria tidur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan, tubuh, pikiran, dan suasana hati kita. Untuk memiliki kualitas tidur yang baik, posisi tidur akan sangat menentukan. Posisi yang salah dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, terutama tulang, masalah perut, bahkan penuaan dini.  

Baca juga: Cegah Demensia di Usia Tua, Lakukan 3 Kebiasaan Sederhana Ini

Ada beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan, salah satunya adalah tidur miring. Posisi ini akan membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik. Ketika menghadap ke kiri, gravitasi dapat membantu perjalanan kotoran melalui usus besar yang naik, kemudian ke usus besar yang melintang, dan akhirnya membuangnya ke usus besar yang turun. Itu akan membantu Anda buang air besar teratur setiap pagi. 

Posisi miring juga dapat mengurangi mulas, terutama ketika tidur miring ke kiri. Sebuah studi pada 2010 terhadap 10 peserta menemukan hubungan antara berbaring di sisi kanan dan peningkatan kasus mulas, dibandingkan ketika berbaring di sisi kiri. Para peneliti berteori bahwa jika kita berbaring di sisi kiri, perut dan cairan lambung tetap lebih rendah daripada kerongkongan saat kita tidur.

Selain itu tidur miring juga membantu kesehatan otak. Jika dibandingkan dengan tidur telentang atau tengkurap, tidur di sisi kiri atau kanan membantu tubuh Anda membersihkan kotoran dari otak. Pembersihan otak ini dapat membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer, Parkinson, dan penyakit neurologis lainnya di masa tua.

Sering mendengkur? Cobalah tidur dengan posisi miring. Tidur miring membuat lidah Anda tidak jatuh ke tenggorokan sehingga tidak akan menghalangi jalan napas. Harusnya ini akan mengurangi dengkur. Tapi jika dengkur tidak berkurang, ada kemungkinan Anda menderita sleep apnea yang parah. Dan penyakit ini hanya bisa diatasi dengan pengobatan medis. 

Baca juga: Sulit Tidur? Coba Tiga Minuman Ini

MEDICAL DAIYLY | HEALTH LINE






Ikuti 5 Hal Ini untuk Mencegah Alzheimer

21 jam lalu

Ikuti 5 Hal Ini untuk Mencegah Alzheimer

Penyakit alzheimer diyakini disebabkan oleh penumpukan protein yang tidak normal di dalam dan sekitar sel otak.


Lakukan 4 Hal ini Agar Tak Sembelit Saat Perjalanan Jauh

1 hari lalu

Lakukan 4 Hal ini Agar Tak Sembelit Saat Perjalanan Jauh

Salah satu penyumbang terbesar sembelit adalah keadaan dehidrasi. Ketika tubuh tidak memiliki cukup cairan, itu menjadi salah satu sebabnya.


6 Kiat Merawat Kesehatan Kulit Wajah

3 hari lalu

6 Kiat Merawat Kesehatan Kulit Wajah

Kesehatan kulit wajah penting diperhatikan, tidak hanya soal menggunakan produk perawatan saja


4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

4 hari lalu

4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

Jika sudah tidur selama durasi ideal, tubuh tidak terasa bugar dan masih lesu menandakan kondisi junk sleep


Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

6 hari lalu

Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

Junk sleep bukan hanya merujuk pada kurang tidur, tetapi juga bisa jadi tidur cukup lama tapi kurang berkualitas.


Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

6 hari lalu

Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

Guinnes World Records menobatkan Jonathan sebagai kura-kura tertua di dunia yang pernah ada. Di tahun 2022 ini, usia Jonathan genap 190 tahun dan masih hidup di St. Helena, sebuah pulau kecil di Samudera Atlantik Selatan.


Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

6 hari lalu

Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

Lima hal ini tidak boleh dilakukan setelah makan karena tidak baik bagi kesehatan.


Inilah 5 Risiko Sering Makan Junk Food bagi Anak

9 hari lalu

Inilah 5 Risiko Sering Makan Junk Food bagi Anak

Bagi anak-anak, sesekali mengkonsumsi junk food memang tidak ada salahnya. Namun, apabila sering dikonsumsi, junk food dapat merusak kesehatan anak.


10 Dampak Buruk yang Muncul Akibat Begadang

11 hari lalu

10 Dampak Buruk yang Muncul Akibat Begadang

Begadang memberi efek buruk bagi fisik maupun mental. Kurang tidur membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah


Manfaat Mandi di Malam Hari selain untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

12 hari lalu

Manfaat Mandi di Malam Hari selain untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidak ada waktu yang pasti untuk mandi sebelum tidur, tapi ahli merekomendasikan satu hingga dua jam sebelum tidur.