TEMPO.CO, Jakarta - Berat badan melonjak naik usai berpuasa bisa menjadi hal menakutkan bagi sebagian orang, terutama yang tak mampu mengontrol asupan makanannya.
Baca: Cara Tora Sudiro Turunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan
Agar berat badan tetap stabil setelah berpuasa, berikut 10 cara yang bisa Anda lakukan, seperti dilansir Khaleej Times:
1. Hindari makan berlebihan. Sebaiknya perhatikan porsi makanan saat berbuka puasa dan sahur.
2. Kunyah makanan Anda secara perlahan untuk menghindari gangguan pencernaan.
3. Makan sup dan salad terlebih dahulu karena rendah kalori sehingga membuat Anda merasa kenyang.
4. Minumlah setidaknya delapan gelas air saat berbuka puasa hingga sahur.
5. Makan buah-buahan segar dan jus segar tanpa tambahan gula.
6. Pilih produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak.
7. Lebih baik pilih salad buah daripada makanan manis.
8. Berjalan kaki setidaknya setengah jam hingga satu jam setiap hari untuk membakar kalori ekstra.
9. Saat memasak, buat resep Ramadan favorit Anda lebih sehat dengan menghindari menggoreng makanan sedapat mungkin.
Sebaiknya, kurangi jumlah lemak dalam makanan Anda misalnya hanya menggunakan sedikit minyak sayur saat memasak, memilih metode memasak dengan mengukus, atau memanggang.
Baca: Manfaat Baik Kacang Mete, Kelola Berat Badan Hingga Sehatkan Mata
10. Hindari makan terus menerus, terutama antara berbuka puasa dan sahur, karena terkadang memunculkan rasa lelah akibat kekenyangan.
