TEMPO.CO, Jakarta - Tidak semua orang pernah mencicipi sawo karena buah ini memang tergolong buah musiman. Tetapi sekali mencoba, Anda bisa ketagihan. Apalagi ada manfaat buah sawo bagi kesehatan yang bisa Anda rasakan. Buah sawo (Manilkara zapota) merupakan buah yang berasal dari Meksiko Selatan, Amerika Tengah, dan Kepulauan Karibia, tapi juga banyak ditanam di negara-negara Asia Tenggara, seperti Thailand, Kamboja, Malaysia, dan Indonesia.
Penampakan luar sawo mirip buah kiwi dengan kulit kecokelatan, namun daging buahnya juga berwarna cokelat, teksturnya seperti berpasir, dan memiliki biji kecil berwarna hitam.
Di balik rasanya yang manis dan legit, buah sawo mengandung beberapa nutrisi berupa vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Nutrisi paling banyak yang terdapat pada buah sawo, yaitu vitamin C (39.33 persen), karbohidrat (37.00 persen), serat (33.68 persen), zat besi (24.13 persen), dan tembaga (23.00 persen).
Ada banyak manfaat buah sawo yang bisa Anda dapatkan. Penelitian menyebut beberapa manfaat buah sawo muda adalah menyembuhkan masalah pencernaan seperti diare dan masalah pada paru-paru.
Beberapa manfaat buah sawo yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:
Sumber energi
Rasa manis pada sawo berasal dari kandungan fruktosa dan sukrosa. Kedua jenis gula alami ini bermanfaat untuk menaikkan energi Anda secara instan, namun tetap sehat. Konsumsi buah sawo juga dapat mencegah Anda merasa lemas seharian. Namun, jangan mengonsumsi buah ini secara berlebihan.
Menyehatkan saluran cerna
Kandungan serat yang tinggi pada sawo membuatnya dapat menyehatkan saluran cerna. Anda pun akan terhindar dari berbagai penyakit pencernaan, seperti diare maupun konstipasi.
Menguatkan tulang
Manfaat buah sawo ini datang dari kandungannya yang berupa kalsium, zat besi, dan fosfor. Mineral ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang agar tetap sehat dan tidak cepat keropos.
Mencegah infeksi bakteri
Buah sawo memiliki kandungan antioksidan polifenol yang terbukti bisa mencegah infeksi bakteri. Meski demikian, sawo tidak bisa dijadikan langkah pengobatan utama jika Anda terkena infeksi bakteri ini.
Mengeluarkan racun dari dalam tubuh
Buah sawo adalah agen detoks alami yang bisa Anda gunakan setiap hari karena aman bagi kesehatan. Ketika Anda mengonsumsi sawo, kandungan di dalamnya dapat membantu tubuh membuang racun lewat urine (buang air kecil).
Menormalkan tekanan darah
Manfaat buah sawo ini diperoleh dari kandungan magnesium dan potasium. Kedua mineral ini terbukti mampu menormalkan tekanan darah bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan tersebut.
