TEMPO.CO, Jakarta - Wabah virus corona 2019 atau Covid-19 tak jarang membuat masyarakat panik. Terlebih dengan jumlah pasien dan angka kematian yang terus meningkat, tentunya rasa takut dan khawatir semakin menghantui.
Rasa gentar ini secara tidak langsung dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Psikolog Lisa Damour pun membagikan tips agar kesehatan batin tetap terjaga selama wabah corona. Melansir dari situs New York Times, berikut adalah empat langkah diantaranya.
Membekali diri dengan informasi yang benar Rasa takut sering kali muncul akibat kita hanya menerima berita-berita bohong dan yang belum tentu benar. Untuk itu, penting bagi masyarakat agar selalu membekali diri dengan informasi yang valid dan dapat dipertanggungjawabkan. Misalnya, dari laman perintah dan surat kabar resmi. “Dengan informasi yang tidak simpang siur, kita pun akan semakin yakin bahwa penyakit ini bisa dicegah dan diatasi,” katanya.
Membuat distraksi Bagi Anda yang malas menyempatkan diri untuk membaca informasi benar, ada baiknya jika Anda langsung membuat distraksi saja. Lakukan hal-hal yang membuat Anda senang seperti menjalankan hobi. “Karena otak kita dibagi menjadi dua kategori, apa yang bisa dikerjakan dan tidak. Coba perbaiki suasana hati dengan melakukan apa yang bisa, contohnya berkebun atau bermain musik untuk mengalihkan pikiran dari yang tidak bisa dikerjakan itu,” katanya.
Bergabung dalam grup bermain Di sela social distancing, aktivitas kita di dalam rumah mungkin terbatas dan justru menyebabkan stres. Untuk mengatasinya, coba bergabung dengan grup bermain. Misalnya anak muda dapat mengikuti aplikasi Tik Tok dan membuat video unik terkait kesehatan tangan. “Tapi pastikan Anda membatasi waktu di depan layar karena bisa mengganggu kesehatan mata,” katanya.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Fokuslah pada diri sendiri Pernahkah Anda ingin belajar tentang suatu hal baru? Misalnya keahlian memasak atau menjahit? Sekarang saatnya untuk melakukan itu. Berfokuslah pada diri sendiri dan mulai kerjakan hal-hal produktif guna menjadi kesehatan mental Anda. "Saya pribadi telah membuat daftar semua buku yang ingin saya baca dan hal-hal yang ingin saya lakukan," katanya.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Penyebab Sulit Redakan Kesedihan karena Kehilangan Orang Tersayang
7 jam lalu
Penyebab Sulit Redakan Kesedihan karena Kehilangan Orang Tersayang
Kehilangan orang yang disayangi memang berat. Tak jarang, kesedihan bisa berlangsung lama, bahkan sampai bertahun-tahun.
Gejala Baru pada Pasien DBD yang Dialami Penyintas COVID-19
9 jam lalu
Gejala Baru pada Pasien DBD yang Dialami Penyintas COVID-19
Kemenkes mendapat beberapa laporan yang menunjukkan perubahan gejala pada penderita DBD pascapandemi COVID-19. Apa saja?
Selain AstraZeneca, Ini Daftar Vaksin Covid-19 yang Pernah Dipakai Indonesia
15 jam lalu
Selain AstraZeneca, Ini Daftar Vaksin Covid-19 yang Pernah Dipakai Indonesia
Selain AstraZeneca, ini deretan vaksin Covid-19 yang pernah digunakan di Indonesia
Heboh Efek Samping AstraZeneca, Pernah Difatwa Haram MUI Karena Kandungan Babi
21 jam lalu
Heboh Efek Samping AstraZeneca, Pernah Difatwa Haram MUI Karena Kandungan Babi
MUI sempat mengharamkan vaksin AstraZeneca. Namun dibolehkan jika situasi darurat.
Komnas PP KIPI Sebut Tidak Ada Efek Samping Vaksin AstraZeneca di Indonesia
1 hari lalu
Komnas PP KIPI Sebut Tidak Ada Efek Samping Vaksin AstraZeneca di Indonesia
Sebanyak 453 juta dosis vaksin telah disuntikkan ke masyarakat Indonesia, dan 70 juta dosis di antaranya adalah vaksin AstraZeneca.
Fakta-fakta Vaksin AstraZeneca: Efek Samping, Kasus Hukum hingga Pengakuan Perusahaan
1 hari lalu
Fakta-fakta Vaksin AstraZeneca: Efek Samping, Kasus Hukum hingga Pengakuan Perusahaan
Astrazeneca pertama kalinya mengakui efek samping vaksin Covid-19 yang diproduksi perusahaan. Apa saja fakta-fakta seputar kasus ini?
Perkokoh Kesehatan Mental dengan 4 Tips Berikut
2 hari lalu
Perkokoh Kesehatan Mental dengan 4 Tips Berikut
Psikolog menyarankan empat praktik untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kekuatan mental, baik di tempat kerja maupun di rumah.
Perlunya Ibu Jaga Kesehatan Mental saat Mengasuh Anak, Simak Saran Psikolog
3 hari lalu
Perlunya Ibu Jaga Kesehatan Mental saat Mengasuh Anak, Simak Saran Psikolog
Para ibu perlu menjaga kesehatan mental agar tetap nyaman ketika beraktivitas dan tenang ketika mengasuh anak.
Psikiater: Jangan Ukur Kebahagiaan Berdasar Standar Orang Lain
4 hari lalu
Psikiater: Jangan Ukur Kebahagiaan Berdasar Standar Orang Lain
Faktor penghambat kebahagiaan kerap berasal dari tekanan dalam diri untuk mencapai sesuatu dari standar mengukur kebahagiaan orang lain.
Kilas Balik Kasus Korupsi APD Covid-19 Rugikan Negara Rp 625 Miliar
6 hari lalu
Kilas Balik Kasus Korupsi APD Covid-19 Rugikan Negara Rp 625 Miliar
KPK masih terus menyelidiki kasus korupsi pada proyek pengadaan APD saat pandemi Covid-19 lalu yang merugikan negara sampai Rp 625 miliar.
![Seorang petugas kesehatan memegang botol berisi vaksin Oxford/AstraZeneca coronavirus disease (COVID-19) di Rumah Sakit Nasional di Abuja, Nigeria, 5 Maret 2021. [REUTERS/Afolabi Sotunde]](https://statik.tempo.co/data/2021/12/08/id_1072285/1072285_720.jpg)
