TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat badan ideal salah satu cita-cita utama banyak orang. Kunci melakukan diet ini adalah defisit kalori. Artinya, asupan kalori yang masuk ke tubuh Anda, tidak boleh melebihi anjuran kalori harian. Saat sedang diet, masalah kalori ini memang sulit dipecahkan dengan cara yang praktis. Namun, Anda bisa menyiasatinya dengan camilan sehat untuk diet.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut di sela-sela makan, maka diet yang dijalani tidak akan terlalu terasa menyiksa. Di samping rasanya yang enak, cemilan-cemilan di bawah ini juga rendah kalori.
Berikut 5 camilan sehat untuk diet yang bisa menjadi pilihan Anda.
Telur rebus Telur adalah salah satu cemilan paling sehat untuk Anda yang sedang diet. Makanan ini sangat kaya protein dan dilengkapi juga dengan vitamin K2 dan B12. Selain itu, telur rebus juga mengenyangkan. Sehingga, mengonsumsinya bisa mengurangi keinginan Anda untuk terus makan lebih banyak.
Banyak orang yang ragu mengonsumsi telur terutama pada kuning telur karena dinilai memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Namun, jika dikonsumsi sewajarnya, telur tidak akan meningkatkan kadar kolesterol Anda. Sebagai cemilan, Anda bisa mengonsumsi dua butir telur rebus. Di dalamnya hanya terdapat 140 kalori, tapi sudah menyumbang sekitar 13 gram protein untuk tubuh.
Kacang Kacang-kacangan merupakan jenis cemilan yang sehat dan mengenyangkan. Sebab, makanan yang satu ini mengandung protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Namun ingat, jangan makan kacang olahan dengan terlalu banyak tambahan bumbu dan bahan lainnya. Sebab, itu sama saja akan menutupi kebaikannya. Pilihlah kacang yang tidak mengandung tambahan garam atau gula dan konsumsilah dalam jumlah kecil.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Apel An apple a day keeps the doctor away. Istilah tersebut bisa muncul karena memang buah ini dianggap sehat dan mengandung banyak komponen penting untuk tubuh. Apel bisa jadi cemilan sehat yang sederhana, segar, enak, dan tidak sulit didapat.
Yogurt Yogurt juga sudah sering dijadikan pilihan cemilan sehat untuk diet. Asupan ini pun fleksibel untuk dijadikan makanan maupun minuman. Anda juga bisa menambahkan berbagai toping untuk membuat rasanya menjadi lebih lezat. Tentu Anda harus menghindari toping yang tinggi kalori seperti cokelat atau sereal. Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilihlah buah atau madu sebagai toping yogurt Anda.
Pisang dengan selai kacang Kandungan karbohidrat yang ada di dalam selai kacang dan protein yang ada di selai kacang, bisa menjadi penyumbang energi yang baik bagi tubuh. Jadi, Anda tidak perlu lagi merasa lemas saat sedang diet.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
19 jam lalu
Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
21 jam lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
1 hari lalu
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
1 hari lalu
Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
2 hari lalu
Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari
2 hari lalu
5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari
Olahraga atau aktivitas fisik secara teratur bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan mental
Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
5 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Penelitian Sebut Diet Ini Bisa Turunkan Risiko Gagal Jantung
8 hari lalu
Penelitian Sebut Diet Ini Bisa Turunkan Risiko Gagal Jantung
Diet sayur dan rendah gula, yang dikenal sebagai diet EAT-Lancet, membantu mengurangi risiko gagal jantung. Bagaimana hubungannya?
Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
9 hari lalu
Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
10 hari lalu
7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
