Mudah Dicari, Ini 5 Camilan Sehat untuk Diet

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi apel. Unsplash.com/Shelley Pauls

    Ilustrasi apel. Unsplash.com/Shelley Pauls

    TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat badan ideal salah satu cita-cita utama banyak orang. Kunci melakukan diet ini adalah defisit kalori. Artinya, asupan kalori yang masuk ke tubuh Anda, tidak boleh melebihi anjuran kalori harian. Saat sedang diet, masalah kalori ini memang sulit dipecahkan dengan cara yang praktis. Namun, Anda bisa menyiasatinya dengan camilan sehat untuk diet.

    Dengan mengonsumsi makanan tersebut di sela-sela makan, maka diet yang dijalani tidak akan terlalu terasa menyiksa. Di samping rasanya yang enak, cemilan-cemilan di bawah ini juga rendah kalori.

    Berikut 5 camilan sehat untuk diet yang bisa menjadi pilihan Anda.

    1. Telur rebus
      Telur adalah salah satu cemilan paling sehat untuk Anda yang sedang diet. Makanan ini sangat kaya protein dan dilengkapi juga dengan vitamin K2 dan B12. Selain itu, telur rebus juga mengenyangkan. Sehingga, mengonsumsinya bisa mengurangi keinginan Anda untuk terus makan lebih banyak.

      Banyak orang yang ragu mengonsumsi telur terutama pada kuning telur karena dinilai memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Namun, jika dikonsumsi sewajarnya, telur tidak akan meningkatkan kadar kolesterol Anda. Sebagai cemilan, Anda bisa mengonsumsi dua butir telur rebus. Di dalamnya hanya terdapat 140 kalori, tapi sudah menyumbang sekitar 13 gram protein untuk tubuh.

    2. Kacang
      Kacang-kacangan merupakan jenis cemilan yang sehat dan mengenyangkan. Sebab, makanan yang satu ini mengandung protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Namun ingat, jangan makan kacang olahan dengan terlalu banyak tambahan bumbu dan bahan lainnya. Sebab, itu sama saja akan menutupi kebaikannya. Pilihlah kacang yang tidak mengandung tambahan garam atau gula dan konsumsilah dalam jumlah kecil.

    3. Apel
      An apple a day keeps the doctor away. Istilah tersebut bisa muncul karena memang buah ini dianggap sehat dan mengandung banyak komponen penting untuk tubuh. Apel bisa jadi cemilan sehat yang sederhana, segar, enak, dan tidak sulit didapat.

    4. Yogurt
      Yogurt juga sudah sering dijadikan pilihan cemilan sehat untuk diet. Asupan ini pun fleksibel untuk dijadikan makanan maupun minuman. Anda juga bisa menambahkan berbagai toping untuk membuat rasanya menjadi lebih lezat. Tentu Anda harus menghindari toping yang tinggi kalori seperti cokelat atau sereal. Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilihlah buah atau madu sebagai toping yogurt Anda.

    5. Pisang dengan selai kacang
      Kandungan karbohidrat yang ada di dalam selai kacang dan protein yang ada di selai kacang, bisa menjadi penyumbang energi yang baik bagi tubuh. Jadi, Anda tidak perlu lagi merasa lemas saat sedang diet.


      SEHATQ

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    BPOM, Panduan Penerapan New Normal di Kantor dan Tempat Kerja

    BPOM melansir panduan penerapan new normal alias tatanan baru. Ada sembilan rekomendasi agar pandemi tak merebak di kantor dan tempat kerja.