TEMPO.CO, Jakarta - Hari kesehatan mental sedunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Ini pun kembali mengingatkan kita tentang pentingnya menjaga tak hanya raga, namun juga kesehatan jiwa. Hal ini sangat penting mengingat masalah kesehatan jiwa terus meningkat khususnya pada masa pandemi.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tetap bertahan di masa pandemi. Situs Nature.com dan Get Healthy Stay Healthy pun membagikan setidaknya empat tipsnya. Apa saja?
Temukan hal untuk mendistraksi diri Psikolog klinis di New York Amerika Serikat, Lisa Damour mengatakan bahwa terdapat banyak hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari stres, tekanan, dan kecemasan. Salah satunya lewat mendistraksi diri dengan berbagai aktivitas.
“Contohnya mengerjakan pekerjaan rumah, menonton film favorit, membaca buku, atau menjalankan hobi. Ini adalah cara untuk mempermudah diri kita sendiri dalam menemukan keseimbangan di kehidupan sehari-hari,” katanya
Terhubung dengan teman lama dan baru Damour juga mengatakan bahwa tetap terhubung dengan teman bisa meningkatkan kesehatan mental. Namun di tengah pandemi dengan segala keterbatasan bertemu secara langsung, maka media sosial pun menjadi alternatif agar tetap terkoneksi.
“Selain chat, telepon atau video call, Anda juga bisa tetap kreatif dengan mengikuti berbagai tantangan di Tik Tok atau media sosial lainnya. Tapi pastikan penggunaannya tidak berlebihan karena akan mengganggu kesehatan mental juga,” katanya.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Menjaga pola makan dan minum Konsumsilah makanan yang sehat sepanjang hari. Ini termasuk banyak buah dan sayuran segar. Sebaliknya, batasi junk food dan asupan alkohol serta zat berbahaya seperti tembakau dan obat-obatan. Pasalnya semua hal yang buruk itu dapat memicu gejala kecemasan dan mengganggu tidur Anda.
Tetap berolahraga Selain baik untuk kesehatan fisik, berolahraga secara teratur juga bisa meningkatkan kesehatan mental Anda. Untuk itu, cobalah tetap aktif lewat jalan santai, jogging, yoga, atau sekadar bergerak. Meskipun Anda tidak bisa pergi ke gym atau pergi ke luar, lakukan riset tentang latihan di rumah secara virtual.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | NATURE.COM | GETHEALTHYSTAYHEALTHY
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Anak Buruh Pabrik Raih IPK Tertinggi di UNY, Sempat Gamang Cari Kerja atau Kuliah
1 hari lalu
Anak Buruh Pabrik Raih IPK Tertinggi di UNY, Sempat Gamang Cari Kerja atau Kuliah
Sebelum mendaftar dan diterima di UNY, dia sempat disarankan ayahnya untuk bekerja saja. Beban ekonomi bertambah karena pandemi.
Psikolog Sebut Gangguan Mental di Jakarta Dipicu Biaya Hidup dan Trauma
4 hari lalu
Psikolog Sebut Gangguan Mental di Jakarta Dipicu Biaya Hidup dan Trauma
Banyak masalah yang jadi penyebab gangguan mental paling banyak dialami di Jakarta, seperti kemacetan, biaya hidup, dan trauma pengasuhan.
Ridwan Kamil Janjikan Mobil Curhat untuk Warga Jakarta, Begini Tanggapan Psikolog
5 hari lalu
Ridwan Kamil Janjikan Mobil Curhat untuk Warga Jakarta, Begini Tanggapan Psikolog
Calon gubernur Jakarta Ridwan Kamil ingin menyediakan Mobil Curhat untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Psikolog pun memberi pendapat.
Apa Penyebab Jumlah Kelas Menengah di Indonesia Turun?
5 hari lalu
Apa Penyebab Jumlah Kelas Menengah di Indonesia Turun?
Data BPS menunjukkan penurunan sebanyak 9.48 juta penduduk kategori kelas menengah ke kategori rentan miskin, apa sebabnya?
Tak Selalu Negatif, Psikolog Ungkap Dampak Positif Kecemasan dan Cara Menghadapinya
6 hari lalu
Tak Selalu Negatif, Psikolog Ungkap Dampak Positif Kecemasan dan Cara Menghadapinya
Kecemasan bukan penyakit tapi emosi normal yang dialami semua orang dan kita bisa menggunakannya untuk hal-hal positif.
BPS Beberkan Dampak Penduduk Kelas Menengah Turun Kelas: Perekonomian Kurang Resilien
6 hari lalu
BPS Beberkan Dampak Penduduk Kelas Menengah Turun Kelas: Perekonomian Kurang Resilien
Pelaksana Tugas (Plt) Kepala BPS Amalia Adininggar Widyasanti membeberkan dampak proporsi jumlah penduduk kelas menengah yang turun kelas.
Terkini: Satgas IKN Klaim Pembangunan Runaway Bandara IKN Capai 1.375 Meter, Anak Usia Enam Tahun Sudah Bisa Gunakan Autogate Imigrasi
7 hari lalu
Terkini: Satgas IKN Klaim Pembangunan Runaway Bandara IKN Capai 1.375 Meter, Anak Usia Enam Tahun Sudah Bisa Gunakan Autogate Imigrasi
Ketua Satgas Pelaksanaan Pembangunan IKN Danis Sumadilaga mengklaim pembangunan runaway atau landasan pacu Bandara IKN sudah mencapai 1.375 meter.
BPS: Sekitar Sepertiga Kelas Menengah adalah Gen Z dan Gen Alpha
7 hari lalu
BPS: Sekitar Sepertiga Kelas Menengah adalah Gen Z dan Gen Alpha
Badan Pusat Statistik (BPS) menyebut sekitar sepertiga dari penduduk kelas menengah adalah Gen Z dan Gen Alpha.
Tahapan Tes Kesehatan yang Dijalani Calon Kepala Daerah di Pilkada 2024
8 hari lalu
Tahapan Tes Kesehatan yang Dijalani Calon Kepala Daerah di Pilkada 2024
Calon kepala daerah yang akan maju di pilkada 2024 wajib ikuti tes kesehatan. Begini tahapan-tahapannya, termasuk pemeriksaan kesehatan jiwa.
Seluk-beluk Tes Kesehatan Calon Kepala Daerah di Pilkada 2024: Aturan, Jenis, hingga Metode
8 hari lalu
Seluk-beluk Tes Kesehatan Calon Kepala Daerah di Pilkada 2024: Aturan, Jenis, hingga Metode
Salah satu persyaratan utama yang harus dipenuhi para calon kepala daerah adalah menjalani tes kesehatan. Apa saja?