Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pandemi Masih Bikin Cemas, Tips Tingkatkan Keceriaan di Tengah Wabah

image-gnews
Ilustrasi wanita makan. Freepik.com/Senivpetro
Ilustrasi wanita makan. Freepik.com/Senivpetro
Iklan

TEMPO.CO, JakartaHari kesehatan mental sedunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Ini pun kembali mengingatkan kita tentang pentingnya menjaga tak hanya raga, namun juga kesehatan jiwa. Hal ini sangat penting mengingat masalah kesehatan jiwa terus meningkat khususnya pada masa pandemi

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tetap bertahan di masa pandemi. Situs Nature.com dan Get Healthy Stay Healthy pun membagikan setidaknya empat tipsnya. Apa saja?

  1. Temukan hal untuk mendistraksi diri
    Psikolog klinis di New York Amerika Serikat, Lisa Damour mengatakan bahwa terdapat banyak hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari stres, tekanan, dan kecemasan. Salah satunya lewat mendistraksi diri dengan berbagai aktivitas.

    “Contohnya mengerjakan pekerjaan rumah, menonton film favorit, membaca buku, atau menjalankan hobi. Ini adalah cara untuk mempermudah diri kita sendiri dalam menemukan keseimbangan di kehidupan sehari-hari,” katanya

  2. Terhubung dengan teman lama dan baru
    Damour juga mengatakan bahwa tetap terhubung dengan teman bisa meningkatkan kesehatan mental. Namun di tengah pandemi dengan segala keterbatasan bertemu secara langsung, maka media sosial pun menjadi alternatif agar tetap terkoneksi.

    “Selain chat, telepon atau video call, Anda juga bisa tetap kreatif dengan mengikuti berbagai tantangan di Tik Tok atau media sosial lainnya. Tapi pastikan penggunaannya tidak berlebihan karena akan mengganggu kesehatan mental juga,” katanya.

    Iklan
    Scroll Untuk Melanjutkan

  3. Menjaga pola makan dan minum
    Konsumsilah makanan yang sehat sepanjang hari. Ini termasuk banyak buah dan sayuran segar. Sebaliknya, batasi junk food dan asupan alkohol serta zat berbahaya seperti tembakau dan obat-obatan. Pasalnya semua hal yang buruk itu dapat memicu gejala kecemasan dan mengganggu tidur Anda.

  4. Tetap berolahraga
    Selain baik untuk kesehatan fisik, berolahraga secara teratur juga bisa meningkatkan kesehatan mental Anda. Untuk itu, cobalah tetap aktif lewat jalan santai, jogging, yoga, atau sekadar bergerak. Meskipun Anda tidak bisa pergi ke gym atau pergi ke luar, lakukan riset tentang latihan di rumah secara virtual.

    SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | NATURE.COM | GETHEALTHYSTAYHEALTHY

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemenko Perekonomian Rayakan HUT ke-58, Airlangga Curhat Hadapi Pandemi dengan Melebarkan Defisit Anggaran

1 jam lalu

Menko Airlangga Hartanto saat konperensi pers terkait perkembangan penyelesaian penanganan PSN Rempang Eco City, di Gedung BP Batam, Jumat, 12 Juli 2024. TEMPO/Yogi Eka Sahputra
Kemenko Perekonomian Rayakan HUT ke-58, Airlangga Curhat Hadapi Pandemi dengan Melebarkan Defisit Anggaran

Kemenko Perekonomian merayakan HUT ke-58. Dalam kesempatan itu, Menko Airlangga mengisahkan upaya yang dihadapi kementerian saat Covid-19.


Inilah 4 Kebiasaan yang Membuat Tagihan Listrik Melonjak

1 hari lalu

Petugas PLN melakukan pencatatan meteran listrik secara langsung di rumah warga di kawasan Cipulir, Jakarta, Selasa, 30 Juni 2020. Pencatatan ini akan digunakan sebagai dasar perhitungan tagihan listrik di rekening  bulan Juli 2020. TEMPO/Tony Hartawan
Inilah 4 Kebiasaan yang Membuat Tagihan Listrik Melonjak

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan tagihan listrik Anda melonjak.


Psikiater Sebut Tanda Kecemasan pada Anak, Termasuk Sakit Perut

1 hari lalu

Ilustrasi anak sakit. Shutterstock.com
Psikiater Sebut Tanda Kecemasan pada Anak, Termasuk Sakit Perut

Psikiater memaparkan peran dan kepekaan orang tua sangat diperlukan untuk mengatasi kekerasan pada anak dan menghindari kecemasan.


Mengenal Istilah Cringe

3 hari lalu

Gestur cawapres nomor urut 2 Gibran Rakabuming Raka (kanan) saat akan menyampaikan pandangannya di depan rivalnya, Muhaimin Iskandar saat Debat Keempat Pilpres 2024 di Jakarta Convention Center (JCC), Jakarta, Minggu (21/1/2024). Debat Keempat Pilpres 2024 mengangkat tema terkait pembangunan berkelanjutan, sumber daya alam, lingkungan hidup, energi, pangan, agraria, masyarakat adat dan desa. ANTARA/M Risyal Hidayat
Mengenal Istilah Cringe

Cringe adalah bentuk rasa malu, tetapi rasa malu dialami atas nama orang lain, bukan dialami secara langsung melalui tindakan sendiri.


Berangsur Pulih dari Pandemi, Angkasa Pura Catat 36,5 Juta Pergerakan Penumpang Sepanjang Januari-Juni

9 hari lalu

Sejumlah calon penumpang berjalan untuk lapor diri di Terminal 3 Bandara Sekarno Hatta, Tangerang, Banten, Rabu 19 April 2023. PT Angkasa Pura II selaku pengelola Bandara Soekarno Hatta memprediksi puncak arus mudik lewat bandara Soetta terjadi mulai H-3 atau Rabu (19/4) dengan pergerakan pesawat yang terjadwal mencapai 1.138 penerbangan dengan total penumpang 164.575 hingga H-1 atau Jumat (21/4). ANTARA FOTO/Muhammad Iqbal
Berangsur Pulih dari Pandemi, Angkasa Pura Catat 36,5 Juta Pergerakan Penumpang Sepanjang Januari-Juni

Rinciannya adalah sebanyak 28,1 juta penumpang rute domestik dan 8,4 juta penumpang rute internasional.


Orang Tua Anak dengan Kanker juga Butuh Dukungan Mental

11 hari lalu

Ilustrasi kanker (pixabay.com)
Orang Tua Anak dengan Kanker juga Butuh Dukungan Mental

Kondisi anak dengan kanker seringkali memberikan dampak pada orang tua. Pentingnya berikan dukungan mental kepada orang tua ini.


Pentingnya Peduli Kesehatan Jiwa Selayaknya Kesehatan Fisik tanpa Takut Stigma

20 hari lalu

Ilustrasi wanita depresi. (Pixabay.com)
Pentingnya Peduli Kesehatan Jiwa Selayaknya Kesehatan Fisik tanpa Takut Stigma

Pakar kesehatan jiwa mengingatkan jika dibandingkan masalah kesehatan fisik, masalah kesehatan mental terlihat sangat jauh kesenjangannya.


Jokowi Ingin Perkuat Sistem Kesehatan Supaya Indonesia Tahan Pandemi

23 hari lalu

Menteri Kesehatan Republik Indonesia Budi Gunadi Sadikin saat Rakor Tingkat Menteri Tindak Lanjut Dukungan Bantuan Kemanusiaan Akibat Bencana Tanah Longsor di Prov. Enga, Papua Nugini di Kemenko PMK, Jakarta, 1 Juli 2024. Budi Gunadi Sadikin, pihaknya telah menyediakan lima kelompok bantuan kesehatan. Kelompok pertama berupa obat-obatan sebanyak 44 paket, kedua berbentuk makanan tambahan untuk ibu hamil dan balita, ketiga merupakan obat-obatan khusus untuk malaria, keempat adalah hygiene kit atau perlengkapan kesehatan sebanyak 665 paket, dan bantuan water purifier (penjernih air) karena air bersih diperlukan di sana. TEMPO/Martin Yogi Pardamean
Jokowi Ingin Perkuat Sistem Kesehatan Supaya Indonesia Tahan Pandemi

Presiden Jokowi memerintahkan jajaran untuk mematangkan koordinasi membangun industri kesehatan.


Mengapa Orang-orang Senang Nonton Tema Film Horor?

24 hari lalu

Ilustrasi menonton film horor/seram. Shutterstock
Mengapa Orang-orang Senang Nonton Tema Film Horor?

Salah satu alasan utama orang menikmati film horor adalah untuk merasakan sensasi rangsangan yang dihasilkan.


Apa Saja yang Menjadi Pemicu Begadang?

31 hari lalu

Foto ilustrasi. TEMPO/Gunawan Wicaksono
Apa Saja yang Menjadi Pemicu Begadang?

Umumnya penyebab begadang dapat beragam, mencakup faktor-faktor gaya hidup, psikologis, dan lingkungan.