Aturan Minum Air Putih, Terlalu Banyak Minum Bisa Memicu Kejang

TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh membutuhkan asupan air mineral atau biasa kita sebut dengan air putih untuk menunjang metabolisme. Air membantu menjaga suhu tubuh, sistem pencernaan, menjaga fungsi otak, sampai menyehatkan kulit. Dan masih banyak lagi manfaat minum air putih.

Tetap saja ada aturan minum air putih yang tepat. Sebab jika terlalu banyak, ada efek samping juga buat tubuh. Mengutip laman Sehatq, berikut aturan minum air putih yang tepat, mulai dari takaran, waktu minum, sampai dampak jika terlalu banyak minum air putih:

• Takaran minum air putih
  Pria dan wanita membutuhkan asupan air putih yang berbeda. Menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, perempuan membutuhkan 2,7 liter air putih setiap hari. Sementara pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.

  Baca Juga:

  5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

• Waktu minum air putih
  Ada waktu-waktu yang dianjurkan bagi kita untuk mengkonsumsi air putih. Yakni mulai dari bangun tidur, sebelum tidur, sebelum makan, setelah berolahraga dan saat merasa lelah.

  Minum air putih setelah bangun tidur akan membantu mengisi ulang cairan yang hilang ketika tidur, membantu proses metabolisme, dan membuang racun dari dalam tubuh. Jika minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan akan membantu melancarkan proses pencernaan.

  Minum air putih juga membantu meningkatkan kerja otak dan sistem saraf serta mengatasi kelelahan. Mungkin kamu pernah merasakan konsentrasi berkurang, pusing, dan merasa tidak nyaman saat kehausan.

  Baca Juga:

  Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur

  Ilustrasi air putih (pixabay.com)

  Iklan
  Scroll Untuk Melanjutkan

  Adapun minum air putih setelah berolahraga akan membantu mengganti cairan tubuh yang hilang karena berkeringat. Air mineral juga meningkatkan kekuatan otot.

• Jangan berlebihan
  Minum air putih 2,7 liter untuk perempuan dan 3,7 liter untuk laki-laki adalah panduan umum. Jangan terlalu banyak atau berlebihan minum air putih karena justru dapat mengganggu fungsi organ tubuh. Kelebihan cairan atau overhidrasi akan memicu keracunan air atau hiponatremia.

  Kondisi hiponatremia merupakan kondisi saat kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air. Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma, bahkan bisa berakibat fatal pada kematian.

  Orang yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala sakit kepala, kram otot, mual, muntah, dan diare. Kelebihan asupan cairan juga mengakibatkan pembengkakan pada beberapa bagian tubuh.

SEHATQ