TEMPO.CO, Jakarta - Tuberkulosis termasuk penyakit paru-paru yang perlu diperhatikan selain Covid-19. Berdasarkan Data Global TB Report 2020, setidaknya kasus tuberkulosis di Indonesia mencapai lebih dari 560.000.
Agar terhindar dari penyakit ini, salah satu caranya dengan menjaga pola hidup sehat. Berikut beberapa tips kebiasaan sehat menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik rutin bisa meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan selain berolahraga, yaitu dengan melakukan kegiatan sehari-hari yang menggerakkan berbagai anggota tubuh, seperti berjalan kaki dan membersihkan rumah. Selain manfaatnya yang baik untuk fisik, olahraga dalam berbagai bentuk bisa membantu mengurangi stres dan mengendalikan rasa cemas.
Mengonsumsi sayur dan buah
Konsumsi sayur dan buah sangat penting dalam menjaga metabolisme tubuh karena kandungannya bisa membantu mencegah berbagai penyakit. Konsumsi sayur dan buah disarankan sesuai dengan kebutuhan setiap individu sehingga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter gizi untuk mengetahui jumlah yang tepat bagi tubuh.
Baca juga: Penanganan Tuberkulosis Harus Sejalan dengan Pengendalian COVID-19
Tidak merokok
Merokok merupakan salah satu aktivitas yang berisiko bagi tubuh, aktif maupun pasif. Kandungan dalam rokok yang bersifat toksik bisa berisiko bagi sejumlah organ, seperti paru-paru, ginjal, liver, hingga otak. Tidak hanya berisiko bagi organ, rokok juga mampu meningkatkan risiko penyakit yang sudah ada dalam tubuh, terutama yang berkaitan dengan saluran pernapasan seperti TB.
Hindari minuman beralkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan bisa meningkatkan risiko sejumlah penyakit, mulai dari hepatitis hingga TB.
Menjaga kebersihan lingkungan
Lingkungan yang sehat juga mendukung kesehatan tubuh sebab berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental, termasuk pada kualitas udara yang dihirup. Selain itu, membersihkan lingkungan sekitar rumah juga membantu kesehatan fisik karena kegiatan ini bisa menjadi salah satu cara untuk tetap aktif bergerak.
Lakukan cek kesehatan berkala
Cek kesehatan merupakan salah satu langkah preventif yang direkomendasikan untuk mengetahui secara dini tentang penyakit yang diderita dan mencegah kemungkinan komplikasi atau keparahan untuk beberapa penyakit. Dengan mengetahui suatu penyakit lebih awal, termasuk tuberkulosis, tindakan pengobatan juga bisa dilakukan lebih cepat dan lebih ringan.
