Atasi Radang Sendi dengan Mengganti Aktivitas yang Keliru

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi radang sendi. Shutterstock

    Ilustrasi radang sendi. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Reumatoid artritis atau radang sendi kerap menganggu aktivitas sehari-hari. Gerakan mendorong, menarik, atau memutar bisa menyakitkan penderita.

    Radang sendi biasanya menimbulkan keluhan bengkak, nyeri sendi, serta sendi terasa kaku. Bahkan, dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan kelainan sendi.

    Dilansir dari Medical Xpress, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi radang sendi. Jika suatu aktivitas menyebabkan nyeri sendi, ubah cara melakukannya. Melanjutkan aktivitas meskipun nyeri dapat merusak sendi. Sementara menghentikan aktivitas sama sekali dapat menyebabkan kekakuan sendi karena jarang digunakan.

    Oleh karena itu, jika rasa sakit terus berlanjut selama satu jam setelah beraktivitas, pertimbangkan untuk mengubah cara melakukannya. Misalnya, beristirahat, gunakan alat adaptif, bergantian antara duduk dan peregangan, serta melakukan aktivitas fisik ringan dan sedang sepanjang hari.

    Jika mengalami nyeri di kaki, kenakan sepatu yang tepat. Tanyakan penyedia layanan kesehatan atau terapis okupasi untuk rekomendasi khusus. Sebaiknya pilih sendi terkuat untuk melakukan pekerjaan. Sendi yang besar lebih kuat daripada yang kecil.

    Contohnya, bawalah benda dengan telapak tangan terbuka, distribusikan beban secara merata ke lengan bawah atau bawalah dompet dan tas di atas bahu alih-alih memegangnya dengan tangan. Jika bahu sakit, gunakan tas punggung.

    Bila ingin memindahkan sesuatu, disarankan untuk menggeser daripada mengangkat. Gunakan otot paha untuk bangkit dari kursi alih-alih mendorong dengan tangan. Selain itu, istirahatkan jari-jari sebanyak mungkin. Hindari gerakan mencubit atau mencengkeram yang berkepanjangan.

    Gunakan sedikit tenaga untuk memegang perkakas atau perlengkapan. Istirahatkan tangan rata dan terbuka, jangan dengan kepalan yang kencang. Tanyakan kepada penyedia petugas medis atau terapis okupasi tentang penggunaan perangkat yang dirancang khusus yang membantu menyebarkan kekuatan ke seluruh telapak tangan atau lengan pada penderita radang sendi.

    Baca juga: Radang Sendi, Hindari Makanan Berikut


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aman dan Nyaman Liburan Lebaran Idul Fitri 1442 H

    Ada sejumlah protokol kesehatan yang sebaiknya Anda terapkan kala libur lebaran 2021. Termasuk saat Salat Idul Fitri 1442H