Tingkatkan Kadar Oksigen Secara Alami dengan Langkah Berikut

Reporter

Ilustrasi bernapas. (zebrapen.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Darah dapat mengalirkan oksigen ke semua sel-sel. Oksigen juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh. Saat bernapas dan menghirup oksigen, sel darah mengikat oksigen dan kemudian membawa ke dalam aliran darah.

Tingkat oksigen dapat membantu menggantikan sel-sel yang kurang baik, memberikan energi, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan manfaat lain. Salah satu alat untuk mengukur saturasi oksigen adalah oximeter.

Oximeter adalah perangkat kecil yang dapat menjepit jari atau bagian tubuh lain dan menentukan rasio sel darah merah yang membawa oksigen ke bagian yang kosong. Oximeter tidak sepenuhnya akurat dan terkadang terdapat kesalahan dalam membaca. Hal ini karena terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi sebagai berikut.

-Gerakan tubuh
-Beberapa jenis pencahayaan
-Pigmentasi kulit
-Cat kuku
-Pewarna intravena
-Paparan karbon monoksida

Dengan mengetahui tingkat oksigen dalam darah maka juga dapat membantu mengetahui seberapa baik kerja paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah. Tingkat oksigen yang baik, terutama bagi orang sehat, yakni 95-100 persen. Ini menunjukan hampir semua sel darah dapat membawa oksigen ke sel dan jaringan tubuh. Untuk meningkatkan kadar oksigen, berikut cara-cara alami yang disarankan oleh WebMD.

Buka jendela atau keluar menghirup udara segar
Hal sederhana ini dapat membantu meningkatkan jumlah oksigen yang dibawa tubuh dan meningkatkan kadar oksigen darah secara keseluruhan, juga dapat memiliki manfaat lain, seperti membantu pencernaan yang lebih baik dan lebih banyak energi.

Berhenti merokok
Dengan waktu dua minggu terbebas dari rokok, banyak orang mendapati sirkulasi dan kadar oksigen meningkat secara signifikan. Fungsi paru-paru dapat meningkat hingga 30 persen dalam waktu singkat.

Menanam pohon
Tanaman hias telah terbukti membantu membersihkan udara di dalam ruangan. Tanaman hias dapat menghilangkan karbon dioksida dan mengisi kembali tingkat oksigen ruangan. Hal ini membantu memproduksi lebih banyak oksigen untuk diserap tubuh.

Latihan pernapasan
Pakar rehabilitasi paru merekomendasikan untuk melakukan latihan pernapasan sederhana, seperti dengan pernapasan mulut dan perut. Hal ini dapat membantu membuka saluran udara dan meningkatkan jumlah oksigen di dalam tubuh. Jika memiliki kadar oksigen yang terlalu rendah, dokter mungkin akan memberikan oksigen tambahan. Terapi ini dapat memberikan jumlah oksigen yang lebih tinggi dibandingkan di udara ruangan normal, yang tentunya dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah.

Baca juga: Tips Memilih Oximeter yang Tepat






5 Jenis Metode Tanam Hidroponik

1 hari lalu

5 Jenis Metode Tanam Hidroponik

Hidroponik telah menjadi tren menanam hemat tempat dan perawatannya cenderung mudah


5 Gerakan untuk Memotivasi saat Malas Olahraga

2 hari lalu

5 Gerakan untuk Memotivasi saat Malas Olahraga

Terkadang cara terbaik untuk mendapatkan motivasi untuk berolahraga adalah dengan memanfaatkan kekuatan


Kurang Gizi Perburuk Penyakit Paru Obstruktif Kronis

7 hari lalu

Kurang Gizi Perburuk Penyakit Paru Obstruktif Kronis

Salah satu manifestasi yang sering dialami penderita penyakit paru obstruktif kronis adalah gangguan gizi atau malnutrisi. Berikut saran dokter.


Sejumlah Faktor Risiko Penyebab Kanker Paru

8 hari lalu

Sejumlah Faktor Risiko Penyebab Kanker Paru

Dokter mengingatkan sejumlah faktor risiko yang mempengaruhi timbulnya kanker paru, termasuk merokok dan polusi udara.


Ragam Penyebab Batuk Tak Juga Sembuh

10 hari lalu

Ragam Penyebab Batuk Tak Juga Sembuh

Ada beberapa penyebab batuk tidak kunjung sembuh. Berikut penyebab batuk berkepanjangan, gejala, dan cara pengobatan.


Cina Laporkan Kematian Covid-19 Pertama dalam 6 Bulan, Pria Berusia 87 Tahun

10 hari lalu

Cina Laporkan Kematian Covid-19 Pertama dalam 6 Bulan, Pria Berusia 87 Tahun

Beijing melaporkan 621 kasus Covid-19 baru pada hari Sabtu.


Ramai Kabar Urip Hidup Lagi Setelah Dikabarkan Mati, Bisakah Mati Suri Dijelaskan Secara Ilmiah?

13 hari lalu

Ramai Kabar Urip Hidup Lagi Setelah Dikabarkan Mati, Bisakah Mati Suri Dijelaskan Secara Ilmiah?

Kabar Urip hidup lagi, ramai belakangan ini. Istilah mati suri digunakan untuk mengungkapkan sesuatu yang pernah mati dan hidup lagi.


Mengenal Teknik Napas Buteyko, Latihan Khusus untuk Pengidap Penyakit Asma

13 hari lalu

Mengenal Teknik Napas Buteyko, Latihan Khusus untuk Pengidap Penyakit Asma

Bagi sebagian orang penyakit asma dapat menjadi masalah besar yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan dapat menyebabkan serangan asma


Pilates Dapat Bantu Pemulihan Long Covid Menurut Studi

14 hari lalu

Pilates Dapat Bantu Pemulihan Long Covid Menurut Studi

Untuk orang dengan long COVID yang mungkin menderita kelelahan parah, Pilates salah satu bentuk latihan rendah terbaik


5 Manfaat Aquascape tak hanya Menghias Akuarium

16 hari lalu

5 Manfaat Aquascape tak hanya Menghias Akuarium

Tujuan aquascape berfokus nilai keindahan akuarium