TEMPO.CO, Jakarta - Jerawat merupakan kondisi umum pada kulit yang hampir 10 persen orang di dunia mengalaminya. Normalnya, kulit akan mengeluarkan minyak melalui kelenjar sebasea (sebum). Namun, ketika sebum tidak dapat melepaskan minyak dengan baik, maka akan menimbulkan jerawat.
Bagi beberapa orang, jerawat merupakan momok yang menakutkan karena mengganggu penampilan dan mengurangi kepercayaan diri. Sebabnya penting menyeimbangi asupan makanan agar tidak menimbulkan atau memperparah kondisi jerawat.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut kandungan-kandungan pada makanan yang dapat penyebab jerawat jika dikonsumsi berlebihan.
Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Melansir laman webmd.com, konsumsi makanan mengandung karbohidrat dapat menyebabkan jerawat. Hal ini karena karbohidrat yang diserap dalam aliran darah dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dengan cepat. Insulin yang tinggi menyebabkan hormone androgen lebih aktif dan berkontribusi pada perkembangan jerawat sebab terjadi peningkatan produksi sebum.
Makanan Cepat Saji (Fastfood)
Urutan kedua makanan penyebab jerawat adalah makanan cepat saji. Sebagaimana dijelaskan dalam laman thedermspecs.com, kandungan dalam makanan cepat saji seperti kalori, lemak, dan karbohidrat berkorelasi dengan tumbulnya jerawat. Sebuah studi di Cina dengan melibatkan responden remaja dan dewasa menunjukkan bahwa memakan makanan cepat saji secara teratur meningkatkan risiko jerawatan sebanyak 17 persen.
Minuman Beralkohol
Dikutip dari laman healthline.com, mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar menciptakan ketidakseimbangan hormon, seperti kadar estrogen atau testosteron. Hormon yang meningkat, kulit menghasilkan banyak sebum hingga menyebabkan penyumbatan pada pori-pori dan berakhir dengan lahirnya jerawat.
Makanan dengan Kandungan Omega-6
Tingkat peradangan jerawat dipengaruhi oleh konsumsi makanan yang mengandung asam lemak tinggi, seperti omega-6. Melansir laman stryx.com, kandungan omega-6 pada makanan memiliki sifat pro-inflamasi yang dapat memperburuk jerawat. Sebaliknya, makanan yang diperkaya lemak omega-3 baik dikonsumsi karena dapat menurunkan risiko terkena jerawat.
Makanan Produk Susu
Sering mengonsumsi produk susu dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Dilansir dari laman healthline.com, susu dapat meningkatkan kadar insulin tubuh sehingga memperburuk tingkat keparahan jerawat.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga:
