Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Batasi Konsumsi Makanan Penyebab Migrain Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak pemicu migrain, termasuk apa yang makanan dan minuman. Menurut Yayasan Riset Migrain, makanan bisa memicu migrain jika dikombinasikan dengan pemicu lain.

Tidak ada pemicu migrain secara pasti, tetapi ada beberapa pemicu umum yang dapat menyebabkan migrain pada beberapa orang. Berikut 10 makanan dan minuman yang dapat menyebabkan migrain, dilansir dari Healthline.

Kafein
Terlalu banyak kafein akan menyebabkan migrain maupun sakit kepala. Pada kadar yang cukup, kafein dapat membantu meredakan migrain. Makanan yang mengandung kafein antara lain kopi, teh, dan cokelat.

Pemanis buatan
Makanan yang mengandung pemanis buatan dapat menyebabkan migrain. Kandungan aspartam menjadi penyebab timbulnya migrain.

Alkohol
Produk ini merupakan penyebab umum migrain. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi sehingga menimbulkan sakit kepala.

Cokelat
Menurut Yayasan Migrain Amerika, cokelat menjadi penyebab migrain kedua setelah alkohol. Cokelat mengandung kafein dan beta-feniletilamin yang dapat menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang.

Makanan yang mengandung MSG
Monosodium glutamat (MSG) atau dikenal dengan mecin adalah garam natrium dari asam glutamat, yang secara alami ada dalam tubuh. MSG ditemukan dalam makanan tertentu dan hadir dalam banyak makanan sebagai aditif. Zat ini dianggap aman untuk dimakan tetapi beberapa peneliti menghubungkannya dengan serangan migrain. Yayasan Migrain Amerika mencatat hal itu dapat memicu migrain parah pada 10-15 persen dari penderita migrain. Pengawet lain juga bisa menjadi pemicu pada beberapa orang.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Daging yang diawetkan
Daging yang diawetkan, termasuk daging deli, ham, hotdog, dan sosis, mengandung pengawet yang disebut nitrat, yang mempertahankan warna dan rasa. Makanan ini dapat melepaskan oksida nitrat ke dalam darah, yang diduga melebarkan pembuluh darah di otak. Ada beberapa bukti oksida nitrat dapat menyebabkan atau berkontribusi pada migrain.

Keju tua
Keju tua mengandung zat yang disebut tiramin. Zat ini terbentuk karena pemecahan protein akibat penuaan makanan. Semakin lama usia keju, semakin tinggi kandungan tiraminnya. Tiramin adalah bahan kimia lain yang dikatakan memicu sakit kepala dan migrain. Keju umum yang mengandung tiramin tinggi seperti feta, blue cheese, dan parmesan.

Acar dan makanan fermentasi
Makanan fermentasi dapat mengandung tiramin dalam jumlah tinggi. Makanan tersebut antara lain acar, kimchi, kombucha, acar oyong, dan jalapenos.

Makanan beku
Makan makanan dan minuman beku seperti es krim dapat memicu rasa sakit yang menusuk di kepala. Anda kemungkinan besar akan mengalami sakit kepala yang menjadi serangan migrain jika makan makanan dingin dengan cepat setelah berolahraga atau saat kepanasan.

Makanan asin
Makanan asin, terutama makanan olahan asin yang mungkin mengandung pengawet berbahaya, dapat memicu migrain pada beberapa orang. Mengonsumsi banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan sakit kepala, atau serangan migrain.

Bacaa juga: Cegah dan Redakan Migrain dengan Kiat Berikut

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

20 jam lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

1 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

1 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

1 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

2 hari lalu

Rizaludin Kurniawan, Pemimpin bidang Pengumpulan BAZNAS. sumber: TEMPO/Suci Sekar
Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

Baznas sejak erangan 7 Oktober 2024 sudah mengirimkan delapan tahap bantuan kemanusiaan ke Gaza atau total sekitar 60 truk.


Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

2 hari lalu

Tongkang World Central Kitchen (WCK) berisi makanan yang tiba di lepas pantai Gaza, di mana terdapat risiko kelaparan setelah lima bulan kampanye militer Israel, dalam gambar selebaran yang dirilis pada 15 Maret 2024. REUTERS
Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

Sebanyak 200 ton bahan makan telah tiba di Gaza oleh badan amal Amerika Serikat untuk dibagikan kepada warga Palestina


Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

2 hari lalu

Headache, Migrain
Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

Selain multiple sclerosis dan stroke, migrain juga lebih banyak menyerang wanita. Pakar beri saran pencegahan dan cara mengatasi.


5 Daftar Makanan yang Bikin Cepat Haus Saat Berpuasa

3 hari lalu

Saat berpuasa, sebaiknya hindari makanan yang bikin cepat haus, seperti makanan manis hingga makanan tinggi garam. Ini daftarnya. Foto: Canva
5 Daftar Makanan yang Bikin Cepat Haus Saat Berpuasa

Saat berpuasa, sebaiknya hindari makanan yang bikin cepat haus, seperti makanan manis hingga makanan tinggi garam. Ini daftarnya.


Israel Klaim Serangan ke Pusat Distribusi Makanan UNRWA di Rafah Tewaskan Anggota Hamas

4 hari lalu

Ketua UNRWA Philippe Lazzarini. REUTERS
Israel Klaim Serangan ke Pusat Distribusi Makanan UNRWA di Rafah Tewaskan Anggota Hamas

IDF menyebut serangan udara yang kena gudang UNRWA itu, ditujukan untuk menyerang Hamas dan telah secara presisi menghantam markas Hamas.


Kapal Bantuan Penguji Koridor Laut dari Siprus Mulai Berlayar ke Gaza

6 hari lalu

Open Arms, kapal penyelamat milik LSM Spanyol, berangkat dengan bantuan kemanusiaan ke Gaza dari Larnaca, Siprus, pada 12 Maret 2024. REUTERS/Yiannis Kourtoglou
Kapal Bantuan Penguji Koridor Laut dari Siprus Mulai Berlayar ke Gaza

Kapal ini menjadi proyek percontohan untuk membuka rute laut baru guna mengirimkan bantuan kepada warga Palestina yang kelaparan di Gaza