Batasi Konsumsi Makanan Penyebab Migrain Berikut

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak pemicu migrain, termasuk apa yang makanan dan minuman. Menurut Yayasan Riset Migrain, makanan bisa memicu migrain jika dikombinasikan dengan pemicu lain.

Tidak ada pemicu migrain secara pasti, tetapi ada beberapa pemicu umum yang dapat menyebabkan migrain pada beberapa orang. Berikut 10 makanan dan minuman yang dapat menyebabkan migrain, dilansir dari Healthline.

Kafein
Terlalu banyak kafein akan menyebabkan migrain maupun sakit kepala. Pada kadar yang cukup, kafein dapat membantu meredakan migrain. Makanan yang mengandung kafein antara lain kopi, teh, dan cokelat.

Pemanis buatan
Makanan yang mengandung pemanis buatan dapat menyebabkan migrain. Kandungan aspartam menjadi penyebab timbulnya migrain.

Alkohol
Produk ini merupakan penyebab umum migrain. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi sehingga menimbulkan sakit kepala.

Cokelat
Menurut Yayasan Migrain Amerika, cokelat menjadi penyebab migrain kedua setelah alkohol. Cokelat mengandung kafein dan beta-feniletilamin yang dapat menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang.

Makanan yang mengandung MSG
Monosodium glutamat (MSG) atau dikenal dengan mecin adalah garam natrium dari asam glutamat, yang secara alami ada dalam tubuh. MSG ditemukan dalam makanan tertentu dan hadir dalam banyak makanan sebagai aditif. Zat ini dianggap aman untuk dimakan tetapi beberapa peneliti menghubungkannya dengan serangan migrain. Yayasan Migrain Amerika mencatat hal itu dapat memicu migrain parah pada 10-15 persen dari penderita migrain. Pengawet lain juga bisa menjadi pemicu pada beberapa orang.

Daging yang diawetkan
Daging yang diawetkan, termasuk daging deli, ham, hotdog, dan sosis, mengandung pengawet yang disebut nitrat, yang mempertahankan warna dan rasa. Makanan ini dapat melepaskan oksida nitrat ke dalam darah, yang diduga melebarkan pembuluh darah di otak. Ada beberapa bukti oksida nitrat dapat menyebabkan atau berkontribusi pada migrain.

Keju tua
Keju tua mengandung zat yang disebut tiramin. Zat ini terbentuk karena pemecahan protein akibat penuaan makanan. Semakin lama usia keju, semakin tinggi kandungan tiraminnya. Tiramin adalah bahan kimia lain yang dikatakan memicu sakit kepala dan migrain. Keju umum yang mengandung tiramin tinggi seperti feta, blue cheese, dan parmesan.

Acar dan makanan fermentasi
Makanan fermentasi dapat mengandung tiramin dalam jumlah tinggi. Makanan tersebut antara lain acar, kimchi, kombucha, acar oyong, dan jalapenos.

Makanan beku
Makan makanan dan minuman beku seperti es krim dapat memicu rasa sakit yang menusuk di kepala. Anda kemungkinan besar akan mengalami sakit kepala yang menjadi serangan migrain jika makan makanan dingin dengan cepat setelah berolahraga atau saat kepanasan.

Makanan asin
Makanan asin, terutama makanan olahan asin yang mungkin mengandung pengawet berbahaya, dapat memicu migrain pada beberapa orang. Mengonsumsi banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan sakit kepala, atau serangan migrain.

Bacaa juga: Cegah dan Redakan Migrain dengan Kiat Berikut