Pakar Sebut Labu Juga Baik untuk Kesehatan Mata

Reporter

Labu kuning. Pixabay.com/Emilia Baczynska
Labu kuning. Pixabay.com/Emilia Baczynska

TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan mata dapat memburuk secara alami seiring bertambahnya usia. Ada beberapa cara yang dapat membantu mempertahankan penglihatan yang baik lebih lama. Mengubah pola makan, seperti makan diet seimbang yang diisi makanan kaya nutrisi, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan, sangat dianjurkan untuk menjaga penglihatan.

Namun, memasukkan satu buah ini bisa menjadi kunci untuk menghindari penyakit penglihatan tertentu. Menurut Alastair Lockwood, ahli bedah mata dan penasihat kesehatan mata di Feel Good Contacts, labu kuning bisa menjadi kunci untuk mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD), yang umum terjadi pada orang berusia 50-an dan 60-an, serta katarak. Alasan labu disebut sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko kondisi mata terkait usia tertentu karena buah ini penuh dengan vitamin C, vitamin A, dan seng.

“Vitamin C memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia (AMD) dan mengurangi risiko katarak. Vitamin A melindungi kornea dan meningkatkan penglihatan malam, sementara seng membantu mengantarkan vitamin A dari hati ke retina untuk membentuk melanin yang melindungi mata dan membantu memperlambat perkembangan AMD,” jelas Lockwood, melansir Express.

Labu kuning juga mengandung lutein dan zeaxantin, yang merupakan antioksidan. Antioksidan ini melindungi mata dengan menyaring panjang gelombang energi tinggi cahaya. Mereka juga dapat mengurangi risiko penyakit mata kronis seperti katarak dan AMD.

Labu mengandung sejumlah nutrisi lain yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain vitamin, labu juga mengandung zat besi dan folat yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan luka. Buah ini tinggi serat dan potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah dan penurunan berat badan.

Meski memiliki banyak manfaat kesehatan lain, Lockwood memperingatkan tidak semua makanan yang mengandung labu itu sehat. Dia menunjukkan banyak hidangan musiman populer yang memanfaatkan labu sebenarnya dapat merusak kesehatan secara keseluruhan daripada menawarkan khasiat penyembuhan. Misalnya, pai labu yang mengandung gula.

Daripada mengonsumsinya secara berlebihan, dia merekomendasikan untuk dinikmati dalam jumlah sedang. Atau, Anda dapat menggantinya dengan camilan labu kuning yang sehat, termasuk biji labu panggang yang mengandung vitamin, smoothie, dan sup.

Baca juga: 8 Nutrisi Makanan Sahabat Kesehatan Mata








Tips Jaga Kesehatan Mata selama Ramadan

4 hari lalu

Ilustrasi - Efek peningkatan waktu menatap layar perangkat elektronik pada kesehatan mata. (ANTARA/Shutterstock/Fizkes)
Tips Jaga Kesehatan Mata selama Ramadan

Meski berpuasa Ramadan, kesehatan mata jangan diabaikan akibat lalai melakukan banyak hal. Berikut yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.


Katy Perry Belajar Trik Mata Boneka untuk Memastikan Makeup dan Tata Rambutnya Sempurna

5 hari lalu

Katy Perry. Instagram.com?@katyperry
Katy Perry Belajar Trik Mata Boneka untuk Memastikan Makeup dan Tata Rambutnya Sempurna

Katy Perry ingin melihat penata rambutnya bekerja saat matanya dirias oleh makeup artist, itu yang membuat dia harus menjalani trik mata boneka.


Peneliti Temukan Cara Deteksi Alzheimer lewat Mata

6 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Peneliti Temukan Cara Deteksi Alzheimer lewat Mata

Tak cuma dengan MRI, para peneliti mengaku kini juga bisa mendeteksi penyakit Alzheimer lewat mata.


Dari Gaya Hidup Hingga Genetik Ini Penyebab Lingkaran Hitam di Bawah Mata dan Cara Mengatasinya

7 hari lalu

Ilustrasi wanita menunjukkan kantung mata. Freepik.com/@8photo
Dari Gaya Hidup Hingga Genetik Ini Penyebab Lingkaran Hitam di Bawah Mata dan Cara Mengatasinya

Ada beberapa penyebab lingkaran hitam di bawah mata, dan dengan mengidentifikasinya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkannya


Bahaya Menutup Mata Saat Melahirkan, Bisa Sebabkan Pecah Pembuluh Darah

10 hari lalu

Ilustrasi melahirkan. Freepik.com/
Bahaya Menutup Mata Saat Melahirkan, Bisa Sebabkan Pecah Pembuluh Darah

Menutup mata saat mengejan waktu melahirkan berbahaya, ini risiko yang bisa timbul.


Mau Rampas Motor, Penumpang Oleskan Balsam ke Mata Tukang Ojek di Kalideres

10 hari lalu

MN (laki-laki 31 tahun), pelaku yang berupaya mencuri sepeda motor ojek online di Kalideres, Jakarta Barat, dengan cara oles balsem di mata korban. Sumber: Polres Metro Jakarta Barat
Mau Rampas Motor, Penumpang Oleskan Balsam ke Mata Tukang Ojek di Kalideres

Seorang pria mengoleskan balsam ke mata tukang ojek yang ia tumpangi. Mau merampas sepeda motor korban.


4 Kebiasan Ini Merawat Kesehatan Mata

11 hari lalu

Ilustrasi perempuan memakai kacamata di luar ruangan. Foto: Pixabay.com/Pexels
4 Kebiasan Ini Merawat Kesehatan Mata

Memperbaiki kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari juga bisa membantu menjaga kesehatan dan fungsi mata


Deretan Manfaat Belut Untuk MPASI: Baik untuk Otak dan Tulang Bayi

13 hari lalu

ilustrasi belut. Pixabay.com/Mamoru Masumoto
Deretan Manfaat Belut Untuk MPASI: Baik untuk Otak dan Tulang Bayi

Manfaat belut yaitu membuat bayi pintar dan tumbuh baik sehingga bagus untuk MPASI


4 Manfaat Mengonsumsi Pakcoi

13 hari lalu

Ilustrasi pakcoy atau bok choy (Pixabay.com)
4 Manfaat Mengonsumsi Pakcoi

Pakcoi menyediakan sejumlah mineral, antara lain kalsium, fosfor, seng, magnesium, dan vitamin K


Manfaat Buah Srikaya Untuk Kesehatan, Tapi Waspadai Racunnya

13 hari lalu

Buah Srikaya. Pixabay.com/An Nhien
Manfaat Buah Srikaya Untuk Kesehatan, Tapi Waspadai Racunnya

Buah Srikaya kaya manfaat, namun jika dikonsumsi terlalu banyak bisa merusak sistem saraf karena beberapa bagiannya mengandung racun.