Pakar Sebut Labu Juga Baik untuk Kesehatan Mata

Reporter

Labu kuning. Pixabay.com/Emilia Baczynska

TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan mata dapat memburuk secara alami seiring bertambahnya usia. Ada beberapa cara yang dapat membantu mempertahankan penglihatan yang baik lebih lama. Mengubah pola makan, seperti makan diet seimbang yang diisi makanan kaya nutrisi, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan, sangat dianjurkan untuk menjaga penglihatan.

Namun, memasukkan satu buah ini bisa menjadi kunci untuk menghindari penyakit penglihatan tertentu. Menurut Alastair Lockwood, ahli bedah mata dan penasihat kesehatan mata di Feel Good Contacts, labu kuning bisa menjadi kunci untuk mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD), yang umum terjadi pada orang berusia 50-an dan 60-an, serta katarak. Alasan labu disebut sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko kondisi mata terkait usia tertentu karena buah ini penuh dengan vitamin C, vitamin A, dan seng.

“Vitamin C memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia (AMD) dan mengurangi risiko katarak. Vitamin A melindungi kornea dan meningkatkan penglihatan malam, sementara seng membantu mengantarkan vitamin A dari hati ke retina untuk membentuk melanin yang melindungi mata dan membantu memperlambat perkembangan AMD,” jelas Lockwood, melansir Express.

Labu kuning juga mengandung lutein dan zeaxantin, yang merupakan antioksidan. Antioksidan ini melindungi mata dengan menyaring panjang gelombang energi tinggi cahaya. Mereka juga dapat mengurangi risiko penyakit mata kronis seperti katarak dan AMD.

Labu mengandung sejumlah nutrisi lain yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain vitamin, labu juga mengandung zat besi dan folat yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan luka. Buah ini tinggi serat dan potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah dan penurunan berat badan.

Meski memiliki banyak manfaat kesehatan lain, Lockwood memperingatkan tidak semua makanan yang mengandung labu itu sehat. Dia menunjukkan banyak hidangan musiman populer yang memanfaatkan labu sebenarnya dapat merusak kesehatan secara keseluruhan daripada menawarkan khasiat penyembuhan. Misalnya, pai labu yang mengandung gula.

Daripada mengonsumsinya secara berlebihan, dia merekomendasikan untuk dinikmati dalam jumlah sedang. Atau, Anda dapat menggantinya dengan camilan labu kuning yang sehat, termasuk biji labu panggang yang mengandung vitamin, smoothie, dan sup.

Baca juga: 8 Nutrisi Makanan Sahabat Kesehatan Mata






Mitos Jus Wortel Bisa Turunkan Minus Mata, Begini Faktanya

4 hari lalu

Mitos Jus Wortel Bisa Turunkan Minus Mata, Begini Faktanya

Dokter mata membantah anggapan rutin minum jus wortel dapat menurunkan, bahkan menghilangkan minus pada mata anak.


Tips Jaga Kesehatan Mata Akibat Banyak Nonton TV selama Piala Dunia 2022

6 hari lalu

Tips Jaga Kesehatan Mata Akibat Banyak Nonton TV selama Piala Dunia 2022

Berikut tips menjaga kesehatan mata karena banyak menonton siaran Piala Dunia 2022 melalui televisi.


Pahami Retinopati Diabetik, Gangguan Mata Akibat Diabetes

7 hari lalu

Pahami Retinopati Diabetik, Gangguan Mata Akibat Diabetes

Salah satu efek diabetes yang kerap diabaikan adalah retinopati diabetik. Apakah itu?


Belum Terlambat Ini 4 Perawatan Kulit Penting di Usia 30-an

12 hari lalu

Belum Terlambat Ini 4 Perawatan Kulit Penting di Usia 30-an

Supaya tidak menyesal jangan lewatkan empat rutinitas perawatan kulit di usia 30-an berikut ini


6 Cara Mencegah Kebutaan untuk Wanita di Atas 40 Tahun

12 hari lalu

6 Cara Mencegah Kebutaan untuk Wanita di Atas 40 Tahun

Perubahan hormonal yang terkait dengan menopause secara langsung meningkatkan risiko kebutaan,


Mata Lelah setelah Begadang Nonton Piala Dunia? Begini Cara Merawatnya

17 hari lalu

Mata Lelah setelah Begadang Nonton Piala Dunia? Begini Cara Merawatnya

Terlalu banyak begadang menonton pertandingan sepakbola membuat mata lelah. Lakukan hal ini supaya mata tidak cepat rusak.


Tak Perlu Mengonsumsi Kafein, Ini Cara Alami Begadang untuk Menonton Piala Dunia 2022

17 hari lalu

Tak Perlu Mengonsumsi Kafein, Ini Cara Alami Begadang untuk Menonton Piala Dunia 2022

Selain dapat mengistirahatkan otak, tidur di siang hari juga dapat membantu tubuh untuk begadang di malam hari.


Merawat Kesehatan Mata tak hanya Asupan Nutrisi

19 hari lalu

Merawat Kesehatan Mata tak hanya Asupan Nutrisi

Pemeriksaan menyeluruh tahunan dengan ahli perawatan kesehatan mata dibutuhkan untuk mencegah komplikasi jika ada gangguan


Kebiasaan yang Mengurangi Kondisi Mata Panda

20 hari lalu

Kebiasaan yang Mengurangi Kondisi Mata Panda

Kondisi mata panda mengganggu tampilan wajah


Alasan Sinar Ultraviolet Lebih Berbahaya dari Sinar Biru Gawai

22 hari lalu

Alasan Sinar Ultraviolet Lebih Berbahaya dari Sinar Biru Gawai

Dibandingkan sinar biru yang dihasilkan gawai, sinar ultraviolet matahari ternyata lebih berbahaya untuk kesehatan mata.