Empat Makanan Ini Bermanfaat untuk Kesehatan Otot

Reporter:
Editor:

Bram Setiawan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Bagikan Berita
    Ilustrasi telur. Sumber: iStock/foxnews.com

    Ilustrasi telur. Sumber: iStock/foxnews.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan otot merupakan salah satu aspek yang penting untuk kebugaran tubuh. Mengutip dari Doctor NDTV, menjaga otot tetap sehat akan membantu mencegah cedera, nyeri, kelemahan, atau kram.  Kekuatan otot berfungsi untuk menopang tubuh. Kesehatan otot selain dilatih kekuatannya, juga berhubungan dengan konsumsi makanan yang sehat.

    Berikut beragam makanan untuk kesehatan otot:

    • Dada ayam

    Mengutip Healthline, dada ayam tanpa lemak memiliki protein paling banyak berdasarkab beratnya. Asupan pangan in ideal untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, mempertahankan massa otot, dan meningkatkan pemulihan.

    • Ikan

    Ikan tuna dan salmon pun bermanfaat untuk pembentukan otot. Ikan tinggi protein, rendah lemak, dan mengandung omega-3 penting untuk kelangsungan fungsi tubuh seperti metabolisme.

    • Almon

    Makanan nabati ini mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk pertumbuhan otot. Almon atau badam juga merupakan sumber penting lemak tak jenuh tunggal, magnesium, dan mineral bagi tubuh, terutama dalam metabolisme energi dan pembauran protein.

    • Telur

    Telur merupakan sumber protein. Telur mengandung sembilan asam amino esensial (juga dikenal sebagai penyusun protein). Sebab itulah mengonsumsi telur pun efektif untuk memelihara, membentuk, dan memperbaiki otot.

    VALMAI ALZENA KARLA 

    Baca: Saat Stres Merasa Ada Kedutan Otot, Bahaya atau Tidak?


     

     

    Lihat Juga


    Newsletter


    Selengkapnya

    Grafis

    Mengenal Cacar Monyet atau Monkeypox, Ketahui Penyebaran dan Cara Pencegahannya

    Cacar monyet telah menyebar hingga Singapura, tetangga dekat Indonesia. Simak bagaimana virus cacar itu menular dan ketahui cara pencegahannya.