Begini Gerakan Senam Irama, Asik dan Bisa Dilakukan di Rumah

Gerak Ayun Lengan

• Mengayun satu lengan

Cara melakukan gerakan mengayun satu lengan sebagai berikut:

1. Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, lalu jalan di tempat.
2. Ayunkan lengan kanan dari samping badan hingga setinggi bahu dan  membentuk sudut 90 derajat, lalu turunkan kembali.
3. Lakukan gerakan tadi di tempat.
4. Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain.

• Mengayun Lengan Lurus ke Atas

Cara melakukannya menjadi berikut:

1. Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Ayunkan lengan asal samping badan hingga lurus ke atas, kemudian ulangi lagi.
3. Lakukan menggunakan tangan yang lain dan  tetap di tempat.
4. Lakukan gerakan tadi dengan lengan yang lain.

• Merentangkan Tangan

Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Sikap awal berdiri tegak, lalu jalan pada daerah menggunakan kedua tangan rapat pada samping badan.
2. kedua tangan dikepalkan pada depan dada, sikut diangkat sejajar menggunakan bahu.
3. Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kaki. 

• Mendorong Tangan ke Atas

Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut:

1. Sikap awal berdiri tegak, lalu jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, serta sikut dibengkokkan.
3. Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, lalu balik  lagi ke sikap semula.
4. Lakukan gerakan menggunakan tangan yang lain.

Itulah senam irama yang bisa kerap dilakukan di rumah.

TATA FERLIANA

Baca juga : Senam Aerobik dan Berjalan Mundur Bermanfaat untuk Pemulihan Pasien Stroke 

• Sebelumnya
• 1
• 2
• 3