TEMPO.CO, Jakarta - Seseorang memiliki tekanan darah rendah jika memiliki pembacaan 90/60 dan memiliki gejala seperti pandangan yang kabur, kebingungan atau kesulitan berkonsentrasi, pusing, pingsan, mual atau muntah, dan merasa lemah.
Mengonsumsi makanan tertentu akan membantu mengatasi darah rendah karena dapat meningkatkan tekanan darah. Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah makanan yang bagus bagi penderita darah rendah:
1. Garam
Garam atau natrium klorida (NaCl) bisa mempengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan tubuh. Asupan garam tinggi juga bisa meningkatkan tekanan darah. Penderita darah rendah bisa minum segelas air yang ditambahi sejumput garam, menggunakan bumbu makanan dengan garam, makan makanan asin, atau memilih kacang asin sebagai camilan.
2. Makanan Tinggi Vitamin B12 dan Folat
Kekurangan vitamin B12 dan folat bisa menyebabkan anemia yang berakibat rendahnya tekanan darah. Sumber makanan vitamin B12 yang baik adalah daging, telur, ikan, dan produk susu, seperti susu dan keju. Sementara makanan yang mengandung folat adalah sayuran berdaun hijau, brokoli, kacang polong, telur, bit, jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum.
3. Kafein
Makanan atau minuman yang mengandung kafein bisa meningkatkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan kopi bisa meningkatkan tekanan darah pada orang yang tidak meminumnya secara teratur. Makanan atau minuman lain yang mengandung kafein adalah teh, kakao, coklat, serta beberapa minuman energi dan soda.
Itulah beberapa makanan yang bagus dikonsumsi penderita darah rendah. Selain itu, mereka harus rajin minum air putih. Ini karena tekanan darah akan turun jika mengalami dehidrasi.
AMELIA RAHIMA SARI
Baca juga: 5 Jenis Asupan yang Baik untuk Penderita Darah Rendah
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu
