TEMPO.CO, Jakarta -Penderita darah rendah disarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Hal ini dilakukan agar tekanan darah kembali ke rata-rata normal.
Tekanan darah yang normal yaitu berkisar pada 120/80 hingga 90/60 mmHg.
Keluhan Penderita Darah Rendah
Penderita darah rendah biasanya akan mengalami beberapa keluhan seperti pusing, penglihatan yang mulai kabur, mual, lemas, hingga merasa seperti akan pingsan. Penyebab kondisi ini pun beragam, mulai dari berdiri dalam waktu lama, dehidrasi, hingga masalah kesehatan tertentu.
Untuk mengembalikan tekanan darah menjadi normal, ada beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi. Mengutip dari laman Healthline, jenis makanan tersebut yaitu,:
1. Lebih banyak cairan
Dehidrasi dapat menurunkan volume darah, hal ini menyebabkan tekanan darah turun. Tetap terhidrasi sangat penting saat berolahraga untuk menghindari tekanan darah rendah.
2. Makanan tinggi vitamin B12
Terlalu sedikit vitamin B12 dapat menyebabkan jenis anemia tertentu, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan. Makanan tinggi B12 termasuk telur, sereal, daging hewan, dan ragi nutrisi dapat menghindari tekanan darah rendah.
3. Makanan tinggi folat
Terlalu sedikit folat juga dapat menyebabkan anemia. Contoh makanan kaya folat termasuk asparagus, kacang-kacangan, lentil, buah jeruk, sayuran hijau, telur, dan hati.
4. Garam
Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah. Cobalah makan sup kalengan, ikan asap, keju cottage, acar, dan zaitun.
5. Kafein
Kopi dan teh berkafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung. Sehingga penderita darah rendah bisa menyeimbangkan tekanan darahnya.
WINDA OKTAVIA
Baca : 10 Cara Cepat Atasi Tekanan Darah Rendah: Tak Selalu dengan Obat
