"

5 Jenis Asupan yang Baik untuk Penderita Darah Rendah

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi wanita pusing/darah rendah. Shutterstock
Ilustrasi wanita pusing/darah rendah. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta -Penderita darah rendah disarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Hal ini dilakukan agar tekanan darah kembali ke rata-rata normal.

Tekanan darah yang normal yaitu berkisar pada 120/80 hingga 90/60 mmHg.

Keluhan Penderita Darah Rendah

Penderita darah rendah biasanya akan mengalami beberapa keluhan seperti pusing, penglihatan yang mulai kabur, mual, lemas, hingga merasa seperti akan pingsan. Penyebab kondisi ini pun beragam, mulai dari berdiri dalam waktu lama, dehidrasi, hingga masalah kesehatan tertentu.

Untuk mengembalikan tekanan darah menjadi normal, ada beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi. Mengutip dari laman Healthline, jenis makanan tersebut yaitu,:

1. Lebih banyak cairan

Dehidrasi dapat menurunkan volume darah, hal ini menyebabkan tekanan darah turun. Tetap terhidrasi sangat penting saat berolahraga untuk menghindari tekanan darah rendah.

2. Makanan tinggi vitamin B12

Terlalu sedikit vitamin B12 dapat menyebabkan jenis anemia tertentu, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan. Makanan tinggi B12 termasuk telur, sereal, daging hewan, dan ragi nutrisi dapat menghindari tekanan darah rendah.

3. Makanan tinggi folat

Terlalu sedikit folat juga dapat menyebabkan anemia. Contoh makanan kaya folat termasuk asparagus, kacang-kacangan, lentil, buah jeruk, sayuran hijau, telur, dan hati.

4. Garam

Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah. Cobalah makan sup kalengan, ikan asap, keju cottage, acar, dan zaitun.

5. Kafein

Kopi dan teh berkafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung. Sehingga penderita darah rendah bisa menyeimbangkan tekanan darahnya.

WINDA OKTAVIA
Baca : 10 Cara Cepat Atasi Tekanan Darah Rendah: Tak Selalu dengan Obat








7 Manfaat Minum Kopi yang Belum Banyak Orang Tahu

2 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Engin Akyurt
7 Manfaat Minum Kopi yang Belum Banyak Orang Tahu

Berikut tujuh manfaat minum kopi yang masih jarang orang tahu berdasarkan beberapa penelitian.


Bolehkah Penderita Diabetes Minum Kopi?

4 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Freestocks
Bolehkah Penderita Diabetes Minum Kopi?

Pengaruh kafein di kopi terhadap kadar gula darah penderita diabetes tipe 2 ternyata berbahaya. Simak penjelasannya.


Manfaat Mengonsumsi Lidah Sapi, Jaga Keseimbangan Hormon dan Perkuat Antibodi

6 hari lalu

Bestik lidah sapi yang jadi sajian santap malam di Keraton Yogyakarta saat kunjungan Presiden Singapura Halimah Yacob, Rabu, 5 Februari 2020. TEMPO/Pribadi Wicaksono
Manfaat Mengonsumsi Lidah Sapi, Jaga Keseimbangan Hormon dan Perkuat Antibodi

Ternyata memakan lidah sapi memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, simak disini apa saja manfaat mengkonsumsi lidah sapi


7 Manfaat Matcha untuk Kesehatan

8 hari lalu

Ilustrasi matcha (Pixabay.com)
7 Manfaat Matcha untuk Kesehatan

Matcha mengandung katekin golongan senyawa tumbuhan dalam teh sebagai antioksidan alami


3 Resep Olahan Hati Sapi, Bumbu Kecap sampai Balado

9 hari lalu

Menu sambal goreng hati sapi. shutterstock.com
3 Resep Olahan Hati Sapi, Bumbu Kecap sampai Balado

Hati sapi bisa diolah menjadi berbagai aneka masakan. Berikut 3 resep dari bumbu kecap hingga balado.


Matcha dan Teh Hijau, Apakah Berbeda?

9 hari lalu

Ilustrasi matcha (Pixabay.com)
Matcha dan Teh Hijau, Apakah Berbeda?

Matcha adalah teh hijau bubuk yang mengandung banyak kafein


4 Manfaat Konsumsi Hati Sapi, Mengurangi Risiko Anemia, Kok Bisa?

10 hari lalu

Ilustrasi sapi qurban. ANTARA/Yusran Uccang
4 Manfaat Konsumsi Hati Sapi, Mengurangi Risiko Anemia, Kok Bisa?

Hati sapi disebut juga dengan daging organ atau jeroan yang memiliki beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya mengatasi anemia.


Manfaat Terapi Musik untuk Penderita Insomnia

14 hari lalu

Cimeo, sembilan bulan melihat badut yang memainkan musik saat menghibur pasien di Rumah Sakit Erasme, Brussels, 15 Januari 2015. Rumah sakit menawarkan pertunjukan musisi dan badut sebagai bagian dari terapi untuk membantu anak-anak yang berhubungan dengan stres dan takut rumah sakit. REUTERS/Yves Herman
Manfaat Terapi Musik untuk Penderita Insomnia

Jika Anda mengalami masalah fisik, emosional, sosial, dan kognitif, terapi musik bisa menjadi alternatif. Ini adalah profesi medis yang harus dilakukan oleh terapis musik profesional.


6 Kiat Mengurangi Rasa Mengantuk Berlebihan Saat Bekerja

14 hari lalu

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
6 Kiat Mengurangi Rasa Mengantuk Berlebihan Saat Bekerja

Mengantuk berlebihan saat siang terasa mengganggu aktivitas kerja


Cegah Hipertensi, Rutin Periksa Tekanan Darah di Rumah

25 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Cegah Hipertensi, Rutin Periksa Tekanan Darah di Rumah

Dokter menganjurkan untuk mengukur tekanan darah secara rutin di rumah selain di rumah sakit untuk memantau kondisi kesehatan.