Manfaat Mengonsumsi Durian Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat LDL?

Reporter

Editor

Bram Setiawan

ilustrasi panen durian (pixabay.com)

TEMPO.CO, JakartaDurian yang dijuluki raja buah mengandung banyak nutrisi. Mengutip Healthline, dalam 234 gram daging buah durian mengandung kalori sebanyak 375 kilokalori (Kkal). Durian mengandung 13 gram lemak, 66 gram karbohidrat, dan protein sebanyak 4 gram.

Nutrisi vitamin C 80 persen dari nilai harian (DV), thiamin 61 persen, mangan 39 persen, vitamin B6 38 persen, kalium 30 persen, riboflavin 29 persen, tembaga 25 persen, folat 22 persen, magnesium 18 persen, dan niacin 13 persen.

Manfaat durian menurunkan risiko kolesterol jahat

Manfaat durian menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat. LDL bisa menyebabkan masalah kesehatan, karena akan menumpuk di dinding arteri. Ketika mengeras menyempitkan saluran darah.

Mengutip Medindia, mengonsumsi durian berguna mengontrol kadar kolesterol. Berdasarkan penelitian terhadap tikus menunjukkan, mengonsumsi durian dibarengi rutinitas diet bermanfaat menurunkan LDL. Menurut peneliti, antioksidan dan senyawa lain dalam durian memiliki efek positif menurunkan kolesterol jahat.

LDL merupakan penyebab utama penyakit jantung. Penumpukan kolesterol jahat dalam arteri disebabkan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat. Durian memiliki sifat antilipemik yang mengontrol kadar kolesterol juga LDL dalam darah. Duriant mengurangi risiko aterosklerosis atau penumpukan plak di dinding arteri, bahkan pengerasan pembuluh darah.

Durian mengandung sejumlah kalium yang tinggi. Kalium berguna untuk sirkulasi darah dan kesehatan jantung. Makan durian secara teratur juga menurunkan lemak yang tidak sehat dan kadar kolesterol dalam darah.

Mengonsumsi durian sewajarnya

Tapi, yang perlu diingat, durian bermanfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi sewajarnya. Jika terlalu banyak akan berdampak buruk untuk tubuh, terutama berkaitan gula darah.

Mengutip buku Awet Muda dengan Durian dan Buah-buahan Khas Nusantara, kadar kalori durian yang perlu diwaspadai orang-orang yang punya riwayat diabetes melitus. Kombinasi kalori dan gula alami dalam durian menimbulkan risiko orang-orang yang diabetes. Itu sebabnya, para ahli gizi tak menyarankan orang-orang yang diabetes mengonsumsi durian.

HENDRIK KHOIRUL MUHID 

Baca: Risiko Kadar Gula Darah Naik Jika Terlalu Banyak Menyantap Durian

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Manfaat Singkong Bisa Hilang Jika Keliru Cara Mengonsumsinya

1 hari lalu

Manfaat Singkong Bisa Hilang Jika Keliru Cara Mengonsumsinya

Singkong termasuk sumber pangan untuk asupan kalori dan karbohidrat


Pesan Pakar Nutrisi tentang Pentingnya Gizi Seimbang dan Hidrasi Tubuh

3 hari lalu

Pesan Pakar Nutrisi tentang Pentingnya Gizi Seimbang dan Hidrasi Tubuh

Penuhi selalu hidrasi tubuh dengan memilih makanan dengan gizi seimbang dan cukupi konsumsi air minum agar tubuh tak kekurangan cairan.


5 Cara Mengatasi Efek Buruk Makan Berlebihan

4 hari lalu

5 Cara Mengatasi Efek Buruk Makan Berlebihan

Efek buruk setelah makan berlebihan adalah ketidaknyamanan dan kembung, juga kalori dan lemak ekstra.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

4 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Mengenali Kandungan Nutrisi Singkong

6 hari lalu

Mengenali Kandungan Nutrisi Singkong

Singkong salah satu tanaman yang paling mampu bertahan saat kekeringan


Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

6 hari lalu

Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

Kandungan nutrisi telur bervariasi bergantung pola makan dan lingkungan ayam.


Inilah 4 Alasan Air Tebu Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

8 hari lalu

Inilah 4 Alasan Air Tebu Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Air tebu dikenal memiliki gula alami yang dapat memberikan dorongan energi. Minum air tebu ternyata juga dipercaya dapat menurunkan berat badan.


Waktu Terbaik untuk Makan jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

10 hari lalu

Waktu Terbaik untuk Makan jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Ahli gizi mengungkapkan waktu terbaik makan untuk menurunkan berat badan dengan cepat beserta alasannya.


4 Keistimewaan Durian Merah Banyuwangi, 5 Varietasnya Terdaftar di Kementerian Pertanian

10 hari lalu

4 Keistimewaan Durian Merah Banyuwangi, 5 Varietasnya Terdaftar di Kementerian Pertanian

Total ada lima varietas durian merah Banyuwangi yang resmi terdaftar di Kementerian Pertanian. Begini kesitimewaan durian merah ini.


Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi setelah Berolahraga

12 hari lalu

Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi setelah Berolahraga

Nutrisi pemulihan cenderung paling penting setelah berolahraga. Konsumsi makanan yang dapat membantu memulihkan energi pada tubuh.