Posisi Sikap Lilin, Ada Senam Lantai dan Latihan Yoga

Ilustrasi shoulder stand yoga. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Sikap lilin dalam senam lantai pose menjaga keseimbangan pembalikan posisi tubuh. Mengutip Cross Fit, sikap lilin ini tergolong gerak dasar senam lantai. Tubuh berada dalam garis lurus, punggung, bahu dan kaki mengarah ke atas. Berlatih sikap lilin akan mengembangkan kekuatan inti, kesadaran tubuh, dan kontrol.

Sikap lilin juga sudah lama digunakan dalam gerak yoga. Mengutip Everyday Yoga, sikap lilin merupakan pose yoga ketika posisi tubuh terbalik. Postur meregangkan bagian belakang leher sekaligus memperkuat tulang belakang dan otot inti. Posisi ini biasanya dilakukan oleh peserta yoga tingkat menengah hingga lanjut. 

Sikap lilin yoga

Sikap lilin tergolong pose yang penting dalam banyak tradisi yoga. Penamaan dasarnya diterjemahkan menjadi semua anggota badan dengan pose penopang. Penopang berarti tangan berada di punggung menumpu tubuh. Sedangkan kaki tegak mengarah ke atas.

Sikap lilin dalam Bahasa Sansekerta disebut Salamba Sarvangasana yang tersusun dari lima kata (sah, lom, bah shar-vahn-gahs-uh-nuh). Sa berarti dengan. Alamba berarti mendukung. Sarva berarti semua. Anga berarti anggota badan. Asana berarti bersikap.

Seperti semua gerak pembalikan posisi dalam yoga, aliran darah ke otak dalam sikap lilin membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Gerak itu juga membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Pose ini akan memberikan dorongan energi positif untuk tubuh, pikiran, dan emosi. Latihan sikap secara teratur bermanfaat untuk kesegaran tubuh.

Sikap lilin senam lantai

Adapun sikap lilin senam lantai ada banyak sebutan, namun beberapa sumber menyebutnya dengan istilah candlestick roll. Mengutip Cross Fit, candlestick roll gerak dasar dari senam lantai ketika tubuh berpose garis lurus atau cekung menopang punggung, bahu. Kaki mengarah ke atas.

Saat berlatih sikap lilin ini dimulai berdiri, jongkok, kemudian berguling mundur ke untuk mengangkat posisi kaki ke atas. Berlatih posisi sikap lilin akan mengembangkan kekuatan inti, kesadaran tubuh, dan kontrol yang akan diterjemahkan dalam gerak seperti push-up, pull-up, dan toes-to-bar.

Baca: Sikap Lilin atau Shoulder Stand dalam Latihan Yoga, Apa Manfaatnya?

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.






4 Jenis Olahraga Sederhana Redakan Nyeri Punggung

13 hari lalu

4 Jenis Olahraga Sederhana Redakan Nyeri Punggung

Olahraga penguatan dan peregangan adalah bagian utama dari hampir setiap metode untuk penyembuhan nyeri punggung.


Kenali Pose Yoga untuk Meningkatkan Produksi Insulin dan Menjaga Pankreas

19 hari lalu

Kenali Pose Yoga untuk Meningkatkan Produksi Insulin dan Menjaga Pankreas

Obesitas dan merokok adalah dua gaya hidup yang berkaitan dengan faktor risiko tertentu untuk masalah pankreas dan produksi insulin yang rendah.


7 Tips Rutinitas Olahraga untuk Menjaga Kekebalan Tubuh

29 hari lalu

7 Tips Rutinitas Olahraga untuk Menjaga Kekebalan Tubuh

Meskipun olahraga memiliki potensi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda jika terlalu banyak menimbulkan efek sebaliknya


7 Jenis Meditasi yang Perlu Anda Ketahui

32 hari lalu

7 Jenis Meditasi yang Perlu Anda Ketahui

Meditasi bukan hanya aktivitas yang dilakukan dengan cara memejamkan mata, duduk bersila, dan menangkupkan tangan. Tapi lebih dari itu.


Bugar di Usia 50, Gwyneth Paltrow Rutin Yoga sejak 25 Tahun

33 hari lalu

Bugar di Usia 50, Gwyneth Paltrow Rutin Yoga sejak 25 Tahun

Gwyneth Paltrow mengatakan yoga mengubah tubuh dan pikirannya.


Pesenam Rifda Irfanaluthfi Incar Tiket Prakualifikasi Olimpiade Paris 2024 di Inggris

36 hari lalu

Pesenam Rifda Irfanaluthfi Incar Tiket Prakualifikasi Olimpiade Paris 2024 di Inggris

Pesenam Rifda Irfanaluthfi akan mengikuti Kejuaraan Dunia Senam atau World Artistic Gymnastics Championships 2022 di Inggris.


Pose Yoga yang Cocok Menghilangkan Stres sebelum Tidur

36 hari lalu

Pose Yoga yang Cocok Menghilangkan Stres sebelum Tidur

Berikut pose yoga yang dianjurkan untuk relaksasi sebelum tidur dan meredakan stres. Selamat mencoba.


Inilah 4 Olahraga yang Bisa Bantu Tingkatkan Daya Ingat

41 hari lalu

Inilah 4 Olahraga yang Bisa Bantu Tingkatkan Daya Ingat

Serangkaian jenis olahraga berikut bila dilakukan secara teratur bisa bantu tingkatkan daya ingat.


Mengenal Berbagai Manfaat Senam Lantai Untuk Tubuh

48 hari lalu

Mengenal Berbagai Manfaat Senam Lantai Untuk Tubuh

Senam lantai merupakan olahraga yang murah, meskipun demikian olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh


5 Kebiasaan Sehat yang Memperlambat Penuaan

49 hari lalu

5 Kebiasaan Sehat yang Memperlambat Penuaan

Dari yoga hingga tidur sehat, ikuti lima kebiasaan ini jika ingin melawan penuaan dan memiliki umur panjang.