"

6 Tips Mencegah Kebotakan Rambut

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi pria rambut tipis. Shutterstock
Ilustrasi pria rambut tipis. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Rambut di kepala melewati siklus hidup yang melibatkan pertumbuhan hingga kerontokan. Rambut yang rontok secara berlebihan dapat menyebabkan kebotakan.

Dilansir dari Healthline, sudah umum bagi orang untuk kehilangan sekitar 100 helai rambut sehari. Jika mengalami kerontokan yang lebih tiba-tiba atau penipisan secara keseluruhan, mungkin perlu menemui dokter.

Beberapa shedding bersifat sementara dan mungkin merespon dengan baik terhadap perubahan pola makan, perawatan tertentu, atau perubahan gaya hidup. Namun, kerontokan rambut lainnya mungkin lebih permanen atau tidak berhenti sampai kondisi yang mendasarinya diobati.

Sekitar 50 persen laki-laki dan 15 persen wanita mengalami kerontokan rambut karena kondisi keturunan seperti androgenic alopecia (pola kebotakan pria dan wanita).

Cara terbaik untuk memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut adalah dengan mengatasi penyebab yang mendasarinya. Terkadang, kerontokan rambut bersifat sementara. Ini dapat disebabkan oleh persalinan, pembedahan, atau stresor utama lainnya. Berikut beberapa tips untuk mengatasi kebotakan akibat kerontokan:

1. Makan Protein Ekstra

Dikutip dari Medical News Today, beberapa orang yang mengalami kerontokan rambut memiliki asupan protein dan asam amino yang rendah. Karena itu, perlu untuk memeriksa apakah kekurangan nutrisi berhubungan dengan kerontokan rambut.

2. Suplemen dan Obat-Obatan

Beberapa suplemen dan perawatan dapat membantu mencegah atau mengurangi kerontokan rambut. Carilah suplemen yang memiliki manfaat untuk kesuburan rambut.

3. Menggunakan Minyak Kelapa

Minyak kelapa dapat membantu mencegah kerontokan rambut dan mengatasi rambut rusak karena kerusakan sinar ultraviolet atau kebiasaan perawatan. Mengoleskan minyak kelapa ke kulit kepala dapat memperkuat rambut dan menghindari kerontokan akibat kerusakan.

4. Mengkonsumsi Suplemen Multivitamin

Kekurangan vitamin dapat menjadi faktor risiko kebotakan karena kerontokan rambut. Beberapa vitamin dan mineral dapat membantu mengatasinya. Konsumsi makanan yang mengandung selenium, vitamin B, seng, vitamin D, zat besi, vitamin A, vitamin C, vitamin E untuk memperkuat rambut.

5. Melindungi Rambut saat Tidur

Sarung bantal sutra atau satin dapat membantu mencegah kerusakan rambut yang disebabkan oleh gesekan, kekusutan, dan tarikan. Tidur dengan rambut basah dapat melemahkan helaian rambut dan dapat menyebabkan kerusakan. Saat rambut basah, mereka dalam keadaan rentan dan mudah patah.

6. Lakukan Diet Mediterania

Melakukan diet mediterania dapat mencegah kebotakan. Diet mediterania adalah cara makan yang menekankan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Itu termasuk mengonsumsi makanan dan daging lebih sedikit.

MALINI:

Baca juga: Hati-hati, Masih Mudah Juga Bisa Alami Kebotakan




Berita Selanjutnya





Setelah 2 Abad, Tes Rambut Ungkap Pemicu Kematian Ludwig van Beethoven

6 jam lalu

Ludwig van Beethoven[Wikimedia.org]
Setelah 2 Abad, Tes Rambut Ungkap Pemicu Kematian Ludwig van Beethoven

Penelitian lewat rambut Ludwig van Beethoven mengungkap banyak hal tentang kesehatannya, yang juga dianggap ikut memicu kematiannya.


Florence Pugh Memotong Rambutnya Sendiri di Film A Good Person

23 jam lalu

Florence Pugh memotong rambit sendiri untuk film A Good Person (MGM)
Florence Pugh Memotong Rambutnya Sendiri di Film A Good Person

Florence Pugh mengatakan semua orang sangat cemas pada hari dia memotong rambutnya sendiri saat syuting untuk film barunya A Good Person.


Supaya Rambut Terlihat Lebih Tebal Pastikan Bahan Ini Ada di Sampo

2 hari lalu

Ilustrasi perempuan cuci rambut. (Women Fitness)
Supaya Rambut Terlihat Lebih Tebal Pastikan Bahan Ini Ada di Sampo

Jenis bahan apa yang dibutuhkan dalam sampo tergantung pada kebutuhan rambut Anda masing-masing


Masih Suka Tidur dengan Rambut Basah? Pakat Ungkap Dampak Buruknya

3 hari lalu

Ilustrasi wanita membalikkan rambut dan kepala. Unsplash.com/Erick Larregui
Masih Suka Tidur dengan Rambut Basah? Pakat Ungkap Dampak Buruknya

Bukan hanya rambut dan kulit kepala, wajah pun bisa terkena dampak buruk tidur dengan rambut basah.


Potongan Rambut yang Membuat Penampilan Terlihat Lebih Tua

3 hari lalu

Ilustrasi rambut bob. Unsplash.com/Tore F
Potongan Rambut yang Membuat Penampilan Terlihat Lebih Tua

Potongan rambut yang tidak tepat bisa menonjolkan tanda-tanda penuaan.


Apakah Mewarnai Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?

3 hari lalu

Ilustrasi Rambut rontok. dailymail.co.uk
Apakah Mewarnai Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?

Salah satu keluhan yang dirasakan banyak orang setelah mewarnai adalah rambut rontok.


Penyebab Rambut Tumbuh Lebih Lambat dan Cara Mengatasinya

4 hari lalu

Ilustrasi wanita merawat rambut. Freepik.com/Valuavitaly
Penyebab Rambut Tumbuh Lebih Lambat dan Cara Mengatasinya

Ada beberapa kebiasaan yang dapat menghambat pertumbuhan rambut Anda juga


Benarkah Mencabut Uban Bisa Membuatnya Tumbuh Lebih Banyak?

5 hari lalu

Ilustrasi rambut beruban. Shutterstock
Benarkah Mencabut Uban Bisa Membuatnya Tumbuh Lebih Banyak?

Ketika uban dicabut maka akan tumbuh rambut baru di tempat yang sama dengan warna yang sama pula.


Bolehkah Sering Menggunakan Sampo Kering sebagai Pengganti Keramas?

5 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang rambut. Freepik.com/Jcomp
Bolehkah Sering Menggunakan Sampo Kering sebagai Pengganti Keramas?

Tak seperti sampo biasa, sampo kering hanya menyerap minyak dan membuat rambut tidak terlalu berminyak, lebih kering, dan pulen.


Cegah Rambut Rontok, Berikut Cara Menggunakan Minyak Bawang Merah

5 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok. Shutterstock
Cegah Rambut Rontok, Berikut Cara Menggunakan Minyak Bawang Merah

Minyak bawang merah dapat membantu mengatasi penyakit kulit dan rambut rontok. Berikut adalah cara menggunakan minyak bawang merah untuk rambut.