6 Tips Mencegah Kebotakan Rambut

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi pria rambut tipis. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Rambut di kepala melewati siklus hidup yang melibatkan pertumbuhan hingga kerontokan. Rambut yang rontok secara berlebihan dapat menyebabkan kebotakan.

Dilansir dari Healthline, sudah umum bagi orang untuk kehilangan sekitar 100 helai rambut sehari. Jika mengalami kerontokan yang lebih tiba-tiba atau penipisan secara keseluruhan, mungkin perlu menemui dokter.

Beberapa shedding bersifat sementara dan mungkin merespon dengan baik terhadap perubahan pola makan, perawatan tertentu, atau perubahan gaya hidup. Namun, kerontokan rambut lainnya mungkin lebih permanen atau tidak berhenti sampai kondisi yang mendasarinya diobati.

Sekitar 50 persen laki-laki dan 15 persen wanita mengalami kerontokan rambut karena kondisi keturunan seperti androgenic alopecia (pola kebotakan pria dan wanita).

Cara terbaik untuk memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut adalah dengan mengatasi penyebab yang mendasarinya. Terkadang, kerontokan rambut bersifat sementara. Ini dapat disebabkan oleh persalinan, pembedahan, atau stresor utama lainnya. Berikut beberapa tips untuk mengatasi kebotakan akibat kerontokan:

1. Makan Protein Ekstra

Dikutip dari Medical News Today, beberapa orang yang mengalami kerontokan rambut memiliki asupan protein dan asam amino yang rendah. Karena itu, perlu untuk memeriksa apakah kekurangan nutrisi berhubungan dengan kerontokan rambut.

2. Suplemen dan Obat-Obatan

Beberapa suplemen dan perawatan dapat membantu mencegah atau mengurangi kerontokan rambut. Carilah suplemen yang memiliki manfaat untuk kesuburan rambut.

3. Menggunakan Minyak Kelapa

Minyak kelapa dapat membantu mencegah kerontokan rambut dan mengatasi rambut rusak karena kerusakan sinar ultraviolet atau kebiasaan perawatan. Mengoleskan minyak kelapa ke kulit kepala dapat memperkuat rambut dan menghindari kerontokan akibat kerusakan.

4. Mengkonsumsi Suplemen Multivitamin

Kekurangan vitamin dapat menjadi faktor risiko kebotakan karena kerontokan rambut. Beberapa vitamin dan mineral dapat membantu mengatasinya. Konsumsi makanan yang mengandung selenium, vitamin B, seng, vitamin D, zat besi, vitamin A, vitamin C, vitamin E untuk memperkuat rambut.

5. Melindungi Rambut saat Tidur

Sarung bantal sutra atau satin dapat membantu mencegah kerusakan rambut yang disebabkan oleh gesekan, kekusutan, dan tarikan. Tidur dengan rambut basah dapat melemahkan helaian rambut dan dapat menyebabkan kerusakan. Saat rambut basah, mereka dalam keadaan rentan dan mudah patah.

6. Lakukan Diet Mediterania

Melakukan diet mediterania dapat mencegah kebotakan. Diet mediterania adalah cara makan yang menekankan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Itu termasuk mengonsumsi makanan dan daging lebih sedikit.

MALINI:

Baca juga: Hati-hati, Masih Mudah Juga Bisa Alami Kebotakan






Tips Kuno yang Dipakai Wanita Zaman Dahulu untuk Membuat Rambut Kuat dan Indah

1 jam lalu

Tips Kuno yang Dipakai Wanita Zaman Dahulu untuk Membuat Rambut Kuat dan Indah

Air beras yang telah digunakan oleh wanita Jepang untuk kecantikan juga sangat bermanfaat untuk rambut.


Takut Botak, Tumbuhkan Rambut dengan Kolagen

2 hari lalu

Takut Botak, Tumbuhkan Rambut dengan Kolagen

Kolagen memiliki banyak manfaat baik seperti antikanker, antidiabetes hingga bisa menjadi nutrisi untuk rambut


8 Makanan Terbaik untuk Menyehatkan Rambut dan Kulit Kepala

4 hari lalu

8 Makanan Terbaik untuk Menyehatkan Rambut dan Kulit Kepala

Selain menggunakan produk perawatan rambut Anda juga disarankan untuk makan makanan yang mendukung kesehatan kulit kepala


Benarkah Minyak Rambut Bisa Memperparah Ketombe?

5 hari lalu

Benarkah Minyak Rambut Bisa Memperparah Ketombe?

Meminyaki rambut memang baik, tetapi ternyata ini belum tentu bisa mengatasi ketombe.


Trik Keramas yang Populer di TikTok Ini Bikin Rambut Lebih Bersih dan Bervolume

5 hari lalu

Trik Keramas yang Populer di TikTok Ini Bikin Rambut Lebih Bersih dan Bervolume

Pengguna TikTok mengklaim metode ini menghasilkan lebih banyak volume dan membuat rambut terasa lebih bersih


Tak Hanya Kulit Rambut Juga Perlu Hair Cycling, Apa Itu?

5 hari lalu

Tak Hanya Kulit Rambut Juga Perlu Hair Cycling, Apa Itu?

Sama seperti Anda memberi kulit istirahat dari exfoliant dan retinol, Anda juga ingin memasukkan hari pemulihan untuk rambut


5 Cara Mencegah Ingrown Hair saat Bercukur

7 hari lalu

5 Cara Mencegah Ingrown Hair saat Bercukur

Ingrown hair bermanifestasi di kulit sebagai benjolan yang menyakitkan


Inilah 6 Penyebab Rambut Memutih pada Usia Muda

8 hari lalu

Inilah 6 Penyebab Rambut Memutih pada Usia Muda

Folikel rambut memiliki sel pigmen yang memberi warna pada rambut. Folikel rambut bisa kehilangan pigmen mengakibatkan rambut beruban.


Intip Koleksi Mobil 3 Tokoh Berambut Putih, Mana yang Paling Keren?

8 hari lalu

Intip Koleksi Mobil 3 Tokoh Berambut Putih, Mana yang Paling Keren?

Berikut daftar koleksi mobil dari tiga tokoh politik atau pejabat yang memiliki warna rambut putih, dilansir dari situs LHKPN:


Jangan Lakukan Kesalahan Ini saat Keramas, Bisa Bikin Rambut Rusak

9 hari lalu

Jangan Lakukan Kesalahan Ini saat Keramas, Bisa Bikin Rambut Rusak

dari mengaplikasikan sampo sampai mengeringkan rambut, inilah kesalahan keramas yang sering dilakukan.