TEMPO.CO, Jakarta -Morning sickness seringkali merupakan salah satu tanda awal kehamilan. Gejala seperti ini umum terjadi. Namun, bagi sebagian wanita, morning sickness yang parah bisa mengganggu. Ingin tahu apa yang membantu mengatasi mual di pagi hari?
Cara Hapus Rasa Mual Morning Sickness
Dilansri dari Healthline, cara yang dapat dilakukan untuk membantu menghilangkan rasa mual seperti:
1. Istirahat
2. Hirup aroma segar
3. Dapatkan Dukungan
4. Ketahui penyebab mual
5. Tetap terhidrasi
6. Temukan makanan yang cocok untuk dikonsumsi
7. Makan dalam jumlah kecil lebih sering
8. Cobalah konsumsi jahe
Morning sickness dapat dicegah dengan menghindari bau dan makanan yang bisa memicu rasa mual, seperti makanan yang terlalu pedas, panas, atau yang mengandung banyak gula.
Baca juga : Mengenal Morning Sickness dan Penyebabnya
Saat merasa mual, ibu hamil dapat mengonsumsi makanan yang asin, roti bakar, pisang, jagung, biskuit, perasan lemon, atau produk minuman dan makanan yang mengandung jahe.
Tips Meredakan
Pada kebanyakan kasus, morning sickness adalah kondisi yang tidak memerlukan penanganan medis khusus. Berikut ini beberapa cara meredakan keluhan morning sickness dikutip dari Pelayanan Kesehatan Kemenkes:
1. Mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu sebelum beranjak dari tempat tidur.
2. Makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering.
3. Menghindari makanan yang pedas dan berlemak.
4. Menghindari minuman yang berkafein.
5. Mengonsumsi suplemen kehamilan tepat sebelum tidur.
6. Mencukupi kebutuhan istirahat, karena kurang istirahat juga bisa memicu mual dan muntah.
7. Menghirup aroma buah-buahan, seperti lemon, jeruk, atau mint.
Jika merasa perlu mengonsumsi obat antimual karena tak tahan morning sickness berlarut-larut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
MALINI
Baca juga : Hamil Anak Kembar, Hillary Swank Mengalami Morning Sickness Parah
