TEMPO.CO, Jakarta - Siapa yang tidak menyukai makanan manis? Anak-anak adalah kelompok yang paling menyukai makanan manis. Kebiasaan konsumsi makanan manis pada anak diturunkan salah satunya dari kebiasaan orangtua. Untuk menjaga asupan gula pada anak, orangtua harus mengawasi jumlah gula yang dikonsumsi anak. Lantas, bagaimana cara mengontrol asupan gula pada anak?
1. Kurangi makanan dan minuman manis
Apabila tak ingin anak ketagihan camilan manis, orangtua perlu mengatur kebiasaan makan yang sehat. Dilansir dari todaysparent.com, orangtua harus tidak membiasakan anak menyantap camilan manis yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan bila dikonsumsi terlalu banyak. Sebagai alternatif, berikanlah rasa manis alami melalui makanan-makanan sehat seperti buah.
2. Perhatikan informasi kandungan makanan dan minuman
Setiap kemasan camilan atau makanan manis terdapat informasi mengenai kandungan-kandungan di dalam makanan dan makanan tersebut. Manfaatkan informasi tersebut sebagai dasar untuk menjaga kebutuhan gula per hari bagi anak-anak.
3. Buat makanan dan minuman sendiri
Supaya menjaga kebutuhan gula per hari bagi anak-anak, dapat dilakukan dengan membuat makanan, minuman, atau camilan manis sendiri di rumah. Dilansir dari baptisthealth.net, makanan manis yang dibuat sendiri di rumah memudahkan untuk mengatur kadar gula dalam makanan atau minuman yang akan dikonsumsi oleh anak. Selain itu, kualitas bahan-bahan yang digunakan pun terjamin sehingga aman dikonsumsi.
4. Berikan pemahaman pada anak
Cara terakhir yang paling penting adalah memberikan pemahaman pada anak. Hal-hal yang bisa dijelaskan mulai dari bahaya konsumsi gula berlebihan, manfaat konsumsi gula bagi tubuh, hingga jumlah ideal konsumsi gula per hari. Dengan begitu, anak akan mulai menyadari pentingnya mengatur asupan gula yang masuk ke dalam tubuh.
5. Dukungan orangtua
Anak-anak bukan hanya satu-satunya kelompok pecinta makanan manis, tetapi juga orang dewasa, termasuk orangtua. Dilansir dari parentcircle.com, kebiasaan orangtua yang konsumsi makanan manis memberikan contoh secara langsung atas pola makan anak. Untuk mengubah perilaku anak yang gemar makan makanan manis, harus dimulai dengan mengubah perilaku orang-orang di sekitarnya.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga: Asupan Gula yang Dianjurkan untuk Anak
