5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Nonton Piala Dunia 2022

ilustrasi makanan pedas (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Makanan ringan atau camilan adalah perpaduan yang pas saat menonton pertandingan Piala Dunia 2022. Tentu saja, untuk menjaga tubuh tetap bugar selama Piala Dunia 2022, makanan yang dikonsumsi harus dipilih dengan cermat. 

Pola makan yang salah dapat mengganggu tidur dan menambahkan banyak kalori yang tidak perlu bagi tubuh. Melansir Prevention, berikut lima jenis makanan yang harus dihindari di malam hari.

Makanan berlemak dan berminyak
Makanan berat dan berlemak tidak hanya akan membuat lesu keesokan paginya tetapi juga menyebabkan perut berjuang terlalu keras untuk mencerna semua makanan tersebut. Jauhi makanan cepat saji, kacang-kacangan, es krim, atau keju di malam hari.

Makanan berkarbohidrat tinggi atau manis
Sedikit suguhan manis sebelum tidur mungkin hanya apa yang dibutuhkan untuk beristirahat dengan bahagia. Tetapi sepotong besar kue coklat dapat meningkatkan gula darah dan energi. Hindari memakan kue-kue kering atau makanan penutup lain serta makanan ringan berkarbohidrat seperti kerupuk atau roti putih. Makan buah apel sebagai gantinya.

Makanan pedas
Rempah-rempah bisa menjadi obat alami untuk banyak penyakit. Tetapi jika ingin begadang, jauhi saus pedas. Makanan pedas atau bumbu tambahan yang pedas dapat mengganggu perut. Tidak hanya itu, bahan kimia dalam makanan pedas dapat merangsang indera dan membuat sulit tidur.

Daging merah dan protein
Seperti makanan berlemak, daging merah yang ada di dalam perut saat dikonsumsi pada larut malam menyebabkan sulit tidur saat dicerna. Daging merah dapat memperburuk kondisi tetapi makan ayam dalam porsi besar juga memiliki efek yang sama. Anda tidak harus menghindari protein sepenuhnya. Pastikan memilih porsi kecil lemak seperti dada kalkun atau secangkir yogurt.

Porsi besar
Ngemil larut malam seharusnya tidak berubah menjadi makan larut malam. Pertahankan jumlah total kalori di bawah 200 sehingga Anda tidak akan mengalami sulit tidur. Anda juga akan merasa senang karena mengetahui Anda tidak menghentikan semua kebiasaan makan sehat sebelum tidur.

JESSYCA GAZELLA 

Baca juga: 5 Minuman Teman Nonton Piala Dunia 2022






Koleksi Mobil Goncalo Ramos, Pencetak Hattrick Pertama di Piala Dunia 2022

56 menit lalu

Koleksi Mobil Goncalo Ramos, Pencetak Hattrick Pertama di Piala Dunia 2022

Goncalo Ramos menggantikan posisi Cristiano Ronaldo di babak 16 besar Piala Dunia 2022 antara Portugal vs Swiss. Ini koleksi mobil sang pemain:


Singkirkan Spanyol di Piala Dunia 2022, Ini Koleksi Mobil Achraf Hakimi

1 jam lalu

Singkirkan Spanyol di Piala Dunia 2022, Ini Koleksi Mobil Achraf Hakimi

Achraf Hakimi menyelesaikan laga babak 16 besar Piala Dunia 2022 antara Maroko vs Spanyol dengan cukup baik. Berikut koleksi mobil sang pemain:


Piala Dunia 2022: Portugal Unggul Besar Saat Cristiano Ronaldo Duduk di Bangku Cadangan

2 jam lalu

Piala Dunia 2022: Portugal Unggul Besar Saat Cristiano Ronaldo Duduk di Bangku Cadangan

Timnas Portugal unggul 5-1 dari Swiss saat Cristiano Ronaldo memasuki lapangan di babak 16 besar Piala Dunia 2022.


RKUHP Disahkan, Jerat Berulang bagi Pengkritik

3 jam lalu

RKUHP Disahkan, Jerat Berulang bagi Pengkritik

Sejumlah pegiat dan pengkritik pemerintah khawatir serta kecewa atas pengesahan RKUHP.


Pelatih Kroasia Sanjung Brasil, Sebut Tim Favorit di Piala Dunia 2022

3 jam lalu

Pelatih Kroasia Sanjung Brasil, Sebut Tim Favorit di Piala Dunia 2022

Pelatih Timnas Kroasia, Zlatko Dalic, menilai Brasil mempunyai kedalaman skuad yang baik di Piala Dunia 2022.


Daftar Tim yang Lolos ke Babak Perempat Final Piala Dunia 2022 dan Jadwalnya

5 jam lalu

Daftar Tim yang Lolos ke Babak Perempat Final Piala Dunia 2022 dan Jadwalnya

Babak 16 besar Piala Dunia 2022 sudah berakhir pada Rabu dinihari, 7 Desember. Sebanyak delapan tim sudah melaju dan siap bertarung di babak perempat


Timnas Spanyol Kalah Adu Penalti vs Maroko di Piala Dunia 2022, Sergio Busquets: Ini Kejam

5 jam lalu

Timnas Spanyol Kalah Adu Penalti vs Maroko di Piala Dunia 2022, Sergio Busquets: Ini Kejam

Timnas Spanyol kandas di babak 16 besar Piala Dunia 2022. Gelandang tim itu, Sergio Busquets, menyebut cara mereka tersingkir terasa kejam.


Timnas Spanyol Tersingkir di Babak 16 Besar Piala Dunia 2022, Luis Enrique Ingin Terus Bertugas

5 jam lalu

Timnas Spanyol Tersingkir di Babak 16 Besar Piala Dunia 2022, Luis Enrique Ingin Terus Bertugas

Luis Enrique mengatakan ingin tetap menjadi pelatih Timnas Spanyol meski timnya disingkirkan Maroko pada babak 16 besar Piala Dunia 2022.


Piala Dunia 2022: 10 Fakta Menarik dari Laga Portugal vs Swiss yang Berakhir 6-1, Ada Soal Ronaldo

5 jam lalu

Piala Dunia 2022: 10 Fakta Menarik dari Laga Portugal vs Swiss yang Berakhir 6-1, Ada Soal Ronaldo

Timnas Portugal lolos ke babak perempat final Piala Dunia 2022. Mereka melaju mulus dengan mengalahkan Swiss 6-1.


Piala Dunia 2022: 10 Fakta Menarik dari Kerberhasilan Timnas Maroko Menyingkirkan Spanyol

5 jam lalu

Piala Dunia 2022: 10 Fakta Menarik dari Kerberhasilan Timnas Maroko Menyingkirkan Spanyol

Kejutan besar terjadi di babak 16 besar Piala Dunia 2022. Timnas Spanyol dikalahkan Maroko lewat adu penalti.