Ikuti 5 Hal Ini untuk Mencegah Alzheimer

Ilustrasi demensia/Alzheimer. Wisegeek.com

TEMPO.CO, Jakarta -Penyakit alzheimer diyakini disebabkan oleh penumpukan protein yang tidak normal di dalam dan sekitar sel otak.

Mencegah Alzheimer

Jenis protein yang paling sering terlibat adalah amiloid dan atau yang membuat endapan pembentuk plak di sekitar sel otak dan kusut di dalam sel otak. Berikut 5 hal yang dapat diikuti untuk mencegah alzheimer dikutip dari Times of India.

  • Berhenti Merokok

Berhenti merokok dapat bermanfaat bagi kesehatan otak. Peningkatan risiko berkembangnya demensia, khususnya penyakit Alzheimer dan demensia vaskular, berkaitan dengan kebiasaan merokok. Berhenti merokok mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular dan stroke. Hal ini juga dapat mengurangi penyempitan pembuluh darah di jantung dan otak

Baca juga : Bakal Hiatus, Chris Hemsworth Didiagnosis Memiliki Kecenderungan Genetik Alzheimer

  • Mengurangi konsumsi alkohol

Perhatikan jumlah konsumsi alkohol sehari-hari. Sebisa mungkin pilihlah minuman yang lebih kecil dan berkandungan rendah sambil secara bertahap menguranginya. Dengan mengikuti langkah ini, manfaat yang didapat meliputi meningkatkan perilaku dan pengambilan keputusan serta meningkatkan kekebalan untuk melawan masalah kesehatan.

  • Diet sehat dan seimbang

“Makan makanan termasuk setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak, hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Pertahankan berat badan yang sehat”, kata Dr. Prateek Bhardwaj dari Vesta Elder Care. Hal itu dapat menjaga kualitas memori yang lebih baik, lebih sedikit akumulasi plak di otak, dan memberikan perlindungan terhadap atrofi otak.

  • Berolahraga

Berolahraga minimal 150 menit setiap minggu dengan melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang seperti bersepeda atau berjalan cepat. Hal ini dapat membantu meningkatkan memori, penalaran, penilaian dan fungsi kognitif. Selain itu, ini juga dapat meningkatkan ukuran bagian otak yang berhubungan dengan pembentukan memori (hippocampus).

  • Tes kesehatan secara rutin

Alzheimer tidak bisa dicegah tuntas. Namun, gaya hidup yang baik, pola makan, dan pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat menunda stadium lanjut penyakit ini,” kata Dr. Bhardwaj. Dengan melakukan tes kesehatan secara rutin, Anda dapat mendeteksi lebih dini penyakit serta meningkatkan kemungkinan mengakses opsi pengobatan dan tingkat keberhasilannya.

HATTA MUARABAGJA

Baca juga : Cegah Alzheimer, Ahli Sarankan Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut dengan 3 Tips Ini







Waspadai Tanda-tanda Awal Kerusakan Liver Akibat Tenggak Minuman Beralkohol

3 hari lalu

Waspadai Tanda-tanda Awal Kerusakan Liver Akibat Tenggak Minuman Beralkohol

Hati berlemak merupakan indikator kerusakan yang lebih permanen dapat terjadi di masa depan akibat biasa minum minuman beralkohol.


Maling di Malaysia Tertidur Usai Tenggak Minuman Keras Milik Korban

6 hari lalu

Maling di Malaysia Tertidur Usai Tenggak Minuman Keras Milik Korban

Seorang maling ditangkap gara-gara tertidur di sebuah rumah yang dibobolnya di Taman Tanjung di Bahau, Jempol, Malaysia


Chris Hemsworth Berpotensi Kena Alzheimer, Bagaimana Cara Menangani Penyakit Ini?

9 hari lalu

Chris Hemsworth Berpotensi Kena Alzheimer, Bagaimana Cara Menangani Penyakit Ini?

Chris Hemsworth berisiko kena Alzheimer. Bagaimana cara menangani penyakit yang berupa perubahan pada otak ini?


Pemeran Thor Chris Hemsworth Berisiko Menderita Alzheimer, Ini Penyebab dan Gejalanya

9 hari lalu

Pemeran Thor Chris Hemsworth Berisiko Menderita Alzheimer, Ini Penyebab dan Gejalanya

Pemeran Thor Chris Hemsworth mengalami risiko tinggi terkena alzheimer. Apa penyebab dan gejala serta efek dari penyakit ini?


Cara Elsa Pataky Dukung Chris Hemsworth Menghadapi Risiko Alzheimer

9 hari lalu

Cara Elsa Pataky Dukung Chris Hemsworth Menghadapi Risiko Alzheimer

Hal yang paling ditakutkan Chris Hemsworth adalah Alzheimer membuat dia lupa pada orang-orang yang dicintai.


Kucing Dicekoki Tuak di Ambarawa, Ini dampak Negatif Minuman Keras kepada Binatang

12 hari lalu

Kucing Dicekoki Tuak di Ambarawa, Ini dampak Negatif Minuman Keras kepada Binatang

Mencekoki alkohol kepada hewan, seperti anjing dan kucing, merupakan hal yang berbahaya dan dapat menimbulkan beberapa efek buruk bagi hewan.


Ketahui Dampak Jangka Pendek Minum Alkohol

16 hari lalu

Ketahui Dampak Jangka Pendek Minum Alkohol

Minum alkohol juga punya efek jangka pendek. Berikut di antaranya.


Demensia Dapat Dideteksi 9 Tahun sebelum Diagnosis

21 hari lalu

Demensia Dapat Dideteksi 9 Tahun sebelum Diagnosis

Para peneliti menemukan tanda-tanda demensia dapat dideteksi hingga sembilan tahun sebelum diagnosis. Berikut penjelasannya.


Kenali 5 Gejala Awal Alzheimer yang Tidak Boleh Diabaikan

26 hari lalu

Kenali 5 Gejala Awal Alzheimer yang Tidak Boleh Diabaikan

Penuaan adalah salah satu faktor risiko terbesar yang diketahui mengembangkan Alzheimer. Namun, ini tidak berarti bahwa kondisi ini menjadi penyakit normal dari efek penuaan.


Peneliti Temukan Tes Darah Baru yang Bisa Mendeteksi Alzheimer

29 hari lalu

Peneliti Temukan Tes Darah Baru yang Bisa Mendeteksi Alzheimer

Penelitian tes darah baru untuk mendeteksi seseorang terindikasi punya gejala alzheimer ini melibatkan 600 pasien pada berbagai tahap penyakit.