TEMPO.CO, Jakarta - Flu merupakan penyakit pernapasan yang sangat menular, yang disebabkan infeksi virus influenza. Pada kasus parah, flu dapat menyebabkan komplikasi seperti pneumonia, dan bahkan kematian.
Konsumsi Buah Saat Flu
Berikut beberapa jenis buah yang baik dimakan saat sedang flu atau influenza:
1. Ceri
Mengutip Health, ceri tinggi antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu meringankan gejala flu. Selain itu, ceri mengandung melatonin alamiah yang mendukung kualitas tidur lebih baik. Pada gilirannya, tidur yang cukup bantu melawan virus dan bakteri penyebab flu.
2. Kenari
Kenari bersifat anti-inflamasi dan menyediakan nutrisi pendukung sistem kekebalan tubuh. Ini termasuk vitamin E dan B6, tembaga, dan folat.
Pada tahun 2018, para peneliti menerbitkan sebuah artikel di jurnal Nutrients. Penelitian menyatakan bahwa kenari juga dapat mengurangi gejala depresi. Dalam kenari ditemukan komponen yang mendorong kemampuan berkonsentrasi dan meningkatkan energi.
Baca: Beragam Jenis Flu Kenali Flu Unta sampai Flu Tomat
3. Pisang
Pisang dapat jadi alternatif ketika kehilangan nafsu makan akibat flu. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, pisang meningkatkan gula darah dan memberikan energi.
Pisang juga menyediakan nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Nutrisi tersebut termasuk vitamin C dan B6, tembaga, dan folat. Selain itu, pisang kaya akan potasium dan elektrolit yang baik untuk tubuh.
4. Kiwi
Melansir Eat First, kiwi kaya akan vitamin C dan E yang membantu melawan patogen pembawa penyakit. Kiwi juga mengandung potasium yang rendah kalori, sehingga bagus untuk menurunkan tekanan darah.
Diketahui, vitamin C dalam buah kiwi dua kali lipat lebih tinggi dibandingkan jeruk. Membuatnya sangat bangus dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Apel
Apel menyediakan flavonoid yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Studi juga menemukan apel dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Apel juga penuh kalori, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Ini membuat tubuh tetap berenergi dan waspada secara alami.
6. Nanas
Nanas rendah kalori, padat nutrisi, kaya flavonoid dan asam fenolik. Ini membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan kanker tertentu. Nanas juga mengandung anti-inflamasi yang cocok dikonsumsi saat sedang flu, pilek, dan demam.
DELFI ANA HARAHAP
Baca juga: 6 Cara Mudah Hindari Penularan Flu atau Influenza
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
