TEMPO.CO, Jakarta - Biaya hidup yang semakin tinggi bikin pusing dan stres. Namun jangan biarkan stres menguasai hidup. Lebih baik cari cara untuk meredakannya.
Berikut kiat meredakan stres akibat memikirkan melonjaknya biaya hidup, membuat tubuh dan pikiran lebih rileks, dilansir dari Express.
Merawat diri
Memperhatikan kebutuhan diri itu penting dan fokus pada perawatan diri akan membantu meredakan stres dan kecemasan. Beberapa bentuk perawatan diri termasuk menjaga pola makan seimbang dan jadwal tidur yang sehat.
Olahraga
Kadang orang berpikir berolahraga itu melelahkan, apalagi setelah lelah bekerja seharian sehingga mencari waktu yang pas untuk olahraga justru memicu stres baru. Terkadang, melewati rintangan mental untuk melakukan aktivitas fisik adalah satu-satunya cara untuk menurunkan tekanan darah dan melepaskan hormon endorfin yang bisa membunuh rasa sakit tubuh secara alami. Tak perlu berolahraga berat, banyak pilihan untuk melakukannya satu jam saja dan meningkatkan detak jantung.
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik merangsang otak bekerja dan kita tahu betapa pentingnya organ ini. Manfaat mendengarkan musik adalah:
-Menurunkan tekanan darah.
-Mengasah daya ingat.
-Mengurangi kecemasan.
-Memperbaiki kualitas tidur
Tak hanya mampu mengurangi stres, kegiatan ini juga bisa memperbaiki suasana hati dan mengusir emosi. Pilih jenis musik yang disuka dan nikmatilah.
Melakukan hobi
Melakukan hobi akan membuat tubuh menikmati apa yang disukai. Hobi adalah pengalih yang luar biasa dan bisa menjadi cara sempurna untuk rileks dan melupakan stres karena kehidupan setiap hari. Jika belum punya hobi, belum terlambat untuk menemukannya. Buat daftar kegiatan yang akan dicoba dan itu sudah merupakan satu langkah maju untuk menambah keterampilan dan membuat otak bekerja tanpa memikirkan hal-hal yang membuat stres.
Baca juga: Sering Dikira Sama, Ini Perbedaan Depresi dan Sedih
