Tanda-tanda Berikut Menunjukan Seseorang Kekurangan Asupan Vitamin B12

Banyak kasus kekurangan vitamin B12 yang diabaikan atau salah didiagnosis.
Banyak kasus kekurangan vitamin B12 yang diabaikan atau salah didiagnosis.

TEMPO.CO, Jakarta -Vitamin B12 membantu tubuh menjaga sel saraf dan sel darah tetap sehat. Vitamin ini juga berperan membentuk DNA.

Tubuh tidak memproduksi vitamin B12 sehingga hanya bisa diperoleh melalui asupan makanan dan minuman. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan mulai dari masalah kulit, kesehatan mata yang buruk, dan gangguan saraf

Terdapat sejumlah tanda-tanda umum yang terlihat pada orang yang mengalami kekurangan vitamin B12. Berikut penjelasan selengkapnya seperti dikutip dari Times of India

Paresthesia

National Health Service (NHS) menyebutkan jika gejala kekurangan vitamin B12 bisa terlihat di empat bagian tubuh, yakni tangan, lengan, kaki, atau area pergelangan kaki ke bawah. Orang dengan kekurangan vitamin ini dapat mengalami semacam sensasi aneh di empat bagian tubuh tersebut. Kondisi ini dinamakan paresthesia.

Meski demikian, mengalami paresthesia belum pasti merupakan efek dari kekurangan vitamin B12.  Hal itu bisa jadi disebabkan sejumlah kondisi lainnya seperti tekanan pada saraf, saraf terjepit, penyakit saraf, suplai darah berkurang, hiperventilasi, diabetes, multiple sclerosis, hipertiroidisme dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, penting untuk melakukan tes guna memastikan diagnosis. 

Glossitis

Selain paresthesia, glossitis juga merupakan salah satu tanda kekurangan vitamin B12. Menurut WebMD, glositis ditandai dengan memudar atau bahkan hilangnya benjolan kecil pada lidah (papila).

Hal tersebut bisa terjadi karena kekurangan vitamin B12 dapat membuat sel darah merah diproduksi dalam jumlah besar yang tidak normal serta tidak berfungsi dengan baik.  Penting untuk diketahui jika glositis juga dapat terjadi akibat kondisi medis lain seperti reaksi alergi, mulut kering karena sindrom Sjögren, infeksi bakteri, jamur atau virus, penyakit menular seksual tertentu, kondisi kulit yang mempengaruhi mulut dan lain-lain. 

Anemia defisiensi vitamin B12

Berkaitan dengan produksi sel darah merah, menurut NHS, kondisi bernama anemia defisiensi vitamin B12 juga bisa terjadi akibat kekurangan vitamin B12. Kondisi ini memengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang normal. Orang dengan anemia defisiensi vitamin B12 memiliki sel darah merah yang kurang berfungsi. Ini disebut juga dengan anemia megaloblastik.  

Dampak ke psikologis, kognisi, dan memori

Sejumlah studi mengaitkan kekurangan vitamin B12 dengan gangguan kognisi dan memori. Ini disebut sebagai akibat dari buruknya mielinisasi, yakni suatu proses yang penting untuk fungsi sistem saraf pusat yang sehat. Oleh karena itu, kadar vitamin B12 yang rendah dapat menyebabkan mudah marah, depresi, dan gangguan memori. 

Sumber asupan vitamin B12

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, vitamin B12 merupakan nutrisi yang tidak dibuat secara alami di dalam tubuh. Beberapa sumber vitamin B12 terbaik meliputi daging sapi, babi, unggas, domba, kerang, kepiting, susu, keju, yogurt, dan telur. Sereal jenis fortified foods juga dapat memberi tingkat nutrisi vitamin B1 yang cukup. Sejumlah jenis sayuran juga mengandung vitamin B12 yang cukup seperti pada bayam, bit, dan buncis.

Vitamin B12 juga dapat diperoleh dari suplemen. Suplementasi membantu mengisi atau memenuhi celah nutrisi. Terkadang, makanan yang dikonsumsi tidak memiliki nilai gizi yang cukup untuk kesehatan secara umum. Saat itulah suplemen dapat membantu. Konsultasikan dengan dokter terkait apakah Anda membutuhkan suplemen atau tidak. 

HATTA MUARABAGJA 
Pilihan editor : Kekurangan Vitamin Penting Ini Berisiko Mengalami Penyakit Autoimun

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








Kekurangan 4 Nutrisi Ini Menyebabkan Uban dan Mengganggu Pigmentasi Rambut

2 hari lalu

Ilustrasi rambut beruban. Shutterstock
Kekurangan 4 Nutrisi Ini Menyebabkan Uban dan Mengganggu Pigmentasi Rambut

Sebagian besar orang dapat mengharapkan rambut beruban di usia 30-an, meskipun beberapa mulai mengalaminya di usia akhir 20-an.


Resep Olahan Ikan Kembung dengan Cara Pecak dan Pindang

13 hari lalu

Ikan Kembung. TEMPO/Fardi Bestari
Resep Olahan Ikan Kembung dengan Cara Pecak dan Pindang

Ikan kembung merupakan sumber protein, vitamin B2, B3, B6, dan B12, serta vitamin D. Ini resep mudah diolah di rumah.


Manfaat Mengonsumsi Lidah Sapi, Jaga Keseimbangan Hormon dan Perkuat Antibodi

15 hari lalu

Bestik lidah sapi yang jadi sajian santap malam di Keraton Yogyakarta saat kunjungan Presiden Singapura Halimah Yacob, Rabu, 5 Februari 2020. TEMPO/Pribadi Wicaksono
Manfaat Mengonsumsi Lidah Sapi, Jaga Keseimbangan Hormon dan Perkuat Antibodi

Ternyata memakan lidah sapi memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, simak disini apa saja manfaat mengkonsumsi lidah sapi


3 Resep Olahan Hati Sapi, Bumbu Kecap sampai Balado

18 hari lalu

Menu sambal goreng hati sapi. shutterstock.com
3 Resep Olahan Hati Sapi, Bumbu Kecap sampai Balado

Hati sapi bisa diolah menjadi berbagai aneka masakan. Berikut 3 resep dari bumbu kecap hingga balado.


4 Manfaat Konsumsi Hati Sapi, Mengurangi Risiko Anemia, Kok Bisa?

19 hari lalu

Ilustrasi sapi qurban. ANTARA/Yusran Uccang
4 Manfaat Konsumsi Hati Sapi, Mengurangi Risiko Anemia, Kok Bisa?

Hati sapi disebut juga dengan daging organ atau jeroan yang memiliki beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya mengatasi anemia.


Inilah Makanan Wajib Konsumsi dan Pantangan bagi Pengidap Hipotensi

37 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Inilah Makanan Wajib Konsumsi dan Pantangan bagi Pengidap Hipotensi

Simak berikut ini makanan yang baik dikonsumsi dan dilarang dikonsumsi bagi penderita hipotensi atau tekanan darah rendah.


Mengenali Berbagai Jenis Anemia, Apa Saja?

47 hari lalu

Ilustrasi anemia. (Style Craze)
Mengenali Berbagai Jenis Anemia, Apa Saja?

Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ


Bagian dari Gejala Penyakit Saraf, Jangan Diabaikan Kesemutan dan Kebas Sejak Muda

50 hari lalu

Ilustrasi kesemutan. Shutterstock.com
Bagian dari Gejala Penyakit Saraf, Jangan Diabaikan Kesemutan dan Kebas Sejak Muda

Profil pasien dengan gangguan penyakit saraf bergeser ke usia produktif, mulai 20 sampai 30 tahun ke atas.


Kekurangan Vitamin Penting Ini Berisiko Mengalami Penyakit Autoimun

54 hari lalu

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Kekurangan Vitamin Penting Ini Berisiko Mengalami Penyakit Autoimun

Kekurangan vitamin ini mempengaruhi energi dan menurut penelitan dapat berdampak pada tiroid Anda dan juga penyakit tiroid autoimun.


Gula Darah Tinggi Akibat Diabetes Bisa Merusak Saraf, Kenali 4 Tanda Ini

57 hari lalu

Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
Gula Darah Tinggi Akibat Diabetes Bisa Merusak Saraf, Kenali 4 Tanda Ini

Gangguan saraf akibat diabetes ini disebut neuropati diabetik.