TEMPO.CO, Jakarta - Tidur merupakan salah satu kebutuhan esensial bagi tubuh. Dengan tidur yang cukup, tubuh lebih mudah rileks dan mendapatkan energi penuh setelah beraktivitas seharian. Lebih dari itu, tidur yang cukup dan teratur juga membuat daya tahan tubuh menjadi kuat dan bugar sehingga tubuh tidak mudah sakit. Oleh sebab itu, kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tubuh.
Salah satu cara untuk mendapatkan tidur berkualitas yaitu menggunakan sleep mask atau penutup mata. Tidak sedikit orang masih asing dengan pemakaian penutup mata saat tidur. Padahal, penutup mata membantu mendapatkan tidur nyenyak dan manfaat lainnya. Berikut adalah empat manfaat tidur menggunakan penutup mata:
Kurangi distraksi tidur
Ketika sulit untuk tidur, tidak jarang tubuh tergoda untuk memeriksa ponsel untuk menunda waktu tidur dengan scrolling timeline media sosial. Hal ini pun membuat tubuh untuk terjaga dalam waktu lama. Dilansir healthline.com, untuk mengurangi kebiasaan ini, penutup mata bisa dijadikanalternatif untuk membantu tubuh cepat terlelap. Penutup mata membantu memberi sinyal otak bahwa lingkungan sekitar telah tenang, nyaman, dan aman dari distraksi.
Perbaiki ritme sirkadian
Dilansir medicalnewstoday.com, ritme sirkadian berkaitan erat dengan kondisi gelap dan terang lingkungan sekitar. Melansir casper.com, penggunaan penutup mata membantu untuk menghalangi cahaya ekstra yang dapat mengganggu istirahat malam yang nyenyak. Selain itu, pemakaian sleep mask membantu tubuh cepat terlelap termasuk ketika tidur siang di tempat yang ramai atau ketika dalam perjalanan, seperti naik kereta atau pesawat.
Jaga kesehatan kulit.
Dikutip sleepadvisor.org, pemakaian sleep mask atau penutup mata ketika tidur dapat membantu mempromosikan kulit yang lebih baik dengan melindungi area halus di sekitar mata dan mencegah kerutan. Pemakaian penutup mata ketika tidur juga dapat mencegahnya terkena debu, udara kering, atau potensi iritasi lainnya. Sebaiknya, pilih penutup mata dengan bahan katun atau sutra alami dan mencucinya secara teratur.
Pilihan Editor: Susah Tidur? Gunakan Penutup Mata, Rasakan 5 Manfaatnya
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
