TEMPO.CO, Jakarta - Setelah Lebaran, banyak orang merasa perlu untuk menetralisir kembali jumlah lemak tubuh mereka setelah berlebihan makan selama liburan. Banyak mengonsumsi makanan berlemak seperti opor ayam, rendang, sate. Tentu mengonsumsi makanan tersebut tidak masalah selama dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan.
Namun pada momen lebaran kebanyakan orang makan secara berlebihan. Salah satu cara untuk menetralisir lembak adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat membantu menetralkan lemak dalam tubuh.
Kopi
Mengutip dari Healthline kopi adalah salah satu minuman paling populer di seluruh dunia. Kopi adalah sumber kafein yang bagus, yang dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kinerja mental dan fisik. Selain itu, kopi juga dapat membantu membakar lemak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein meningkatkan laju metabolisme sebesar 3-13 persen, tergantung pada jumlah yang dikonsumsi dan respons individu.
Untuk mendapatkan manfaat pembakaran lemak dari kafein tanpa potensi efek samping, seperti kegelisahan atau insomnia, usahakan tidak lebih dari 400 miligram per hari. Ini adalah jumlah yang ditemukan dalam sekitar 4-5 cangkir kopi, tergantung pada kekuatannya. Beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein dan mungkin perlu membatasi asupannya
Telur
Telur adalah sumber nutrisi. Meskipun kuning telur biasanya dihindari karena kandungan kolesterolnya yang tinggi, telur utuh sebenarnya telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Selain itu, telur dapat membantu menurunkan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan berbahan dasar telur mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang selama beberapa jam pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Telur juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang meningkatkan tingkat metabolisme sekitar 20-35 persen selama beberapa jam setelah makan.
Salah satu alasan mengapa telur sangat mengenyangkan karena peningkatan pembakaran kalori yang terjadi selama pencernaan protein. Makan tiga butir telur beberapa kali dalam seminggu dapat membantu membakar lemak sekaligus membuat perut kenyang dan puas.
Teh Hijau
Teh hijau adalah pilihan minuman yang baik untuk kesehatan. Teh hijau dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi dari beberapa jenis kanker.
Selain menyediakan kafein dalam jumlah sedang, teh hijau merupakan sumber epigallocatechin gallate (EGCG) yang sangat baik, antioksidan yang mendorong pembakaran lemak dan hilangnya lemak perut.
Minum hingga 4 cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk berpotensi meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Pilihan Editor: 6 Cara Memangkas Lemak berlebih di Dalam Tubuh
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
