Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Air mineral berasal dari reservoir dan mata air bawah tanah alami. Air minum ini sangat mudah ditemukan karena sering dijual dalam kemasan botol.
Air mineral menyediakan kalsium, magnesium, dan natrium. Oleh karena itu, rutin minum air mineral menawarkan beberapa manfaat kesehatan:
1. Sumber Magnesium
Mengutip Stylecraze, air mineral merupakan sumber magnesium yang kaya. Zat ini bermanfaat mengatur fungsi saraf, mengontrol kadar glukosa darah, dan mengatur tekanan darah.
Jumlah magnesium dapat berbeda pada setiap produk air mineral. Sebagai acuan, RDA merekomendasikan batas maksimal mengkonsumsi magnesium:
310 sampai 320 miligram untuk wanita dewasa
350 sampai 400 miligram untuk ibu hamil
310 sampai 360 miligram untuk wanita menyusui
400 sampai 420 miligram untuk pria dewasa.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Karena tinggi kalsium dan magnesium, air mineral bermanfaat menurunkan tekanan darah. Sebab kekurangan kalsium dan magnesium adalah salah satu penyebab hipertensi.
Kalsium dan magnesium secara aktif terlibat dalam proses elektrolitik otak dan tubuh manusia. Keseimbangan elektrolit ini sangat penting untuk pemeliharaan tekanan dan sirkulasi darah.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Studi oleh Saxon Balneology and Rehabilitation Medicine Research Institute menemukan bahwa bioavailabilitas kalsium dari air mineral sebanding atau bahkan bisa lebih baik daripada produk susu.
Karena itulah air mineral bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang, gigi, dan kuku.
4. Berkontribusi pada Kesehatan Jantung
Mengutip WebMD, penelitian menemukan air mineral bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Pada gilirannya, manfaat tersebut membantu menurunkan risiko terkena masalah jantung. Karena salah satu penyebab terjadinya masalah jantung adalah tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Air mineral mengandung magnesium sulfat dan natrium sulfat yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar. Ini membantu mengatasi dan mencegah masalah sembelit.
Pilihan editor : Resep Risol Telur Mayones, Sajian Mudah dan Cepat Dibuat untuk Menu Sahur
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
