TEMPO.CO, Jakarta - Sekitar 48 juta orang Amerika Serikat mengalami gangguan pendengaran dengan berbagai tingkatan dan kebanyakan baru mencari bantuan setelah beberapa tahun. Begitu menurut laporan Asosiasi Kehilangan Pendengaran Amerika, organisasi nirlaba yang berpusat di Rockville, Maryland.
"Kerusakan alat pendengaran tak bisa disembuhkan dan biasanya terkait gangguan pendengaran lain seperti tinnitus," kata Steve Taddei, dokter dan konsultan pendengaran kepada Fox News Digital.
Namun, ia menyebut masalah itu bisa dicegah dengan sedikit usaha dan edukasi. Berikut cara aman menjaga kesehatan pendengaran dan mencegah ketulian.
Periksa pendengaran
Jadwalkan periksa rutin pendengaran ke audiolog. Selama pemeriksaan, audiolog akan melakukan serangkaian tes untuk menentukan jenis dan lama kehilangan pendengaran itu, juga mengecek kemampuan kita untuk mendengarkan berbagai suara dan frekuensi.
Kecilkan volume
Volume terlalu tinggi di earphone atau speaker kelak akan merusak pendengaran. "Mengikuti aturan 60/60 adalah petunjuk untuk mendengarkan dengan aman. Dengarkan tak lebih dari 60 persen volume maksimal dan tak lebih dari 60 menit sehari," jelas Taddei.
Gunakan alat dengan pengurang kebisingan
Headphone atau earbud memang membantu kita saat mendengarkan sesuatu dengan volume rendah tanpa terganggu kebisingan di sekitar. Pilih perangkat dengan pengurang kebisingan yang lebih maksimal agar tak perlu meninggikan volume suara berlebihan.
Istirahatkan telinga
Jika kita sering berada di lingkungan yang bising, batasi waktu berada di sana dan cari tempat yang lebih tenang. "Beri waktu telinga beristirahat dan pemulihan. Caranya bisa dengan berjalan-jalan, membaca di tempat sunyi, atau pergi ke lobi jika mengikuti acara dengan banyak suara," saran Taddei.
Waspadai paparan suara
Cara mudah untuk memantau level paparan suara adalah dengan mengaktifkan pengukur level suara di ponsel. Contohnya jam Apple yang bisa secara otomatis jika keadaan sekitar terlalu berisik.
Pakai penutup telinga
Menggunakan penutup telinga di acara yang bising, seperti konser atau balapan, akan melindungi pendengaran. Bahkan aktivitas yang terlihat aman seperti memotong rumput dan menonton di bioskop bisa membuat telinga lelah.
Pilihan Editor: 3 Cara Sederhana Merawat Kesehatan Telinga
