TEMPO.CO, Jakarta - Kelenjar prostat adalah komponen penting dari sistem reproduksi yang berada di bawah kandung kemih dan di depan rektum dengan seukuran buah kenari.
Kelenjar ini mengelilingi uretra, saluran yang berfungsi mengeluarkan urine dari kandung kemih. Salah satu fungsinya adalah menghasilkan cairan yang berkontribusi pada komposisi air mani.
Menjaga kesehatan prostat dan menjalani pemeriksaan secara teratur sangat penting dalam mencegah timbulnya gangguan prostat.
Selain itu, pemeriksaan ini membantu deteksi dini masalah potensial apa pun sehingga memungkinkan perawatan yang lebih efektif. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan prostat.
1. Diet sehat seimbang
Ahli urologi dan andrologi, Narmada P. Gupta, menyebut penelitian telah mengungkapkan bahwa menjaga pola makan yang sehat dan seimbang dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan reproduksi pria, terutama kesehatan prostat.
“Buah-buahan dan sayuran dapat memberikan antioksidan penting. Antioksidan ini memainkan peran penting dalam mengurangi kemungkinan berkembangnya kanker prostat. Sebaliknya, mengonsumsi makanan tinggi lemak hewani telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat,” kata Gupta seperti dikutip dari Times of India.
2. Aktivitas fisik secara teratur
Melakukan latihan fisik secara konsisten memainkan peran penting dalam meningkatkan sirkulasi darah yang tepat ke berbagai otot, termasuk prostat. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa menyempatkan waktu beberapa jam setiap minggu untuk berolahraga dapat meningkatkan kesehatan prostat secara signifikan. Selain itu, aktivitas fisik secara teratur berpotensi menghambat perkembangan pembesaran prostat.
Perlu dicatat bahwa menjaga berat badan yang sehat dan menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak sangat penting. Sebab, obesitas dan menjalani kehidupan yang tidak aktif dapat menghambat aliran darah sehingga berpotensi meningkatkan risiko kanker prostat yang agresif dan kesulitan ereksi.
3. Tidak Merokok
Merokok dapat meningkatkan kemungkinan berkembangnya kanker prostat melalui pengaruhnya terhadap kadar hormon dalam tubuh dan paparan karsinogen.
4. Manajemen stres
Mengelola stres secara efektif sangat penting untuk menjaga kesehatan prostat. Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan prostat. Temukan cara sehat untuk mengatasi stres, seperti mempraktikkan teknik relaksasi, melakukan hobi, atau mencari dukungan dari teman dan keluarga.
Prioritaskan perawatan diri dan kesejahteraan emosional untuk mengurangi stres. Penelitian menunjukkan bahwa stres yang berkepanjangan dapat berkontribusi pada perkembangan masalah prostat, menjadikan manajemen stres sebagai komponen penting kesehatan prostat.
Pilihan Editor: Mengenali 3 Jenis Penyakit Prostat
