TEMPO.CO, Jakarta - Minum air kelapa muda saat cuaca panas memang sangat menyegarkan. Apalagi jika meminum langsung dari buahnya. Selain sebagai pereda dahaga, air kelapa muda juga memiliki manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh karena mengandung banyak nutrisi.
Lalu apa saya manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari meminum air kelapa muda?
Dilansir dari Cleve Land Clinic, minum air kelapa dapat menjadi bagian dari diet sehat karena membantu tetap terhidrasi sekaligus rendah kalori dan bebas lemak dan kolesterol. Adapaun manfaat dari minum air kelapa adalah sebagai berikut dirangkum dari berbagai sumber:
1. Membantu dalam hidrasi setelah berolahraga
Sebanding dengan minuman olahraga, yang sarat dengan tambahan gula dan perasa, air kelapa rendah kalori dan karbohidrat. Elektrolit kalium, natrium, dan magnesium memainkan peran utama dalam daya air kelapa. Jika mudah berkeringat, terutama di bulan-bulan musim panas, maka air kelapa terbukti sangat berguna.
Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat. Namun selain minum ari kelapa, tetap pastikan untuk mengisi bahan bakar dengan karbohidrat dan protein yang cukup setelah berolahraga.
2. Potensial cegah tekanan darah tinggi dan risiko stroke
Dalam penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah karena mengandung potasium. Selain itu, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet kaya potasium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan melindungi dari stroke.
Namun, jika sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya hindari air kelapa karena dapat menurunkannya terlalu banyak. Sehingga akan lebih untuk mendiskusikannya dengan dokter.
3. Rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol
Tidak seperti minuman yang dimaniskan dengan gula, air kelapa lebih rendah kalori sehingga menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes ataupun mereka yang menyukai minuman manis namun ingin mengurangi konsumsi gula tambahan. Selain itu, air kelapa mengadung 94 persen air sehingga bebas lemak dan bebas kolesterol.
4. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal terjadi ketika tubuh kurang hidrasi. Sehingga tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegahnya. Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.
5. Dapat meningkatkan kesehatan kulit
Kurangnya hidrasi yang tepat dapat menyebabkan kulit kering, kencang dan bahkan terkelupas. Minum air kelapa dapat berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harian yang meningkatkan sirkulasi dan kulit bercahaya. Jenis air kelapa tertentu diperkaya dengan vitamin C yang memiliki banyak sifat antioksidan dan secara alami merangsang sintesis kolagen, yang dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan tampak awet muda.
Selain itu, dalam penelitian tahun 2017 menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas.
Itulah 5 manfaat kesehatan dari minum air kepala muda bagi tubuh.
Pilihan editor: Nutrisi Air Kelapa Muda dan Apa Saja Manfaatnya Buat Tubuh
