TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga tubuh tetap bugar dan sehat dalam aktivitas olahraga tak harus berkunjung ke pusat kebugaran. Ada banyak pilihan olahraga yang sederhana dan menghibur. Olahraga yang ringan dan sederhana mudah dilakukan dan menyenangkan. Manfaatnya tak hanya kebugaran fisik, tapi juga menyegarkan pikiran.
Olahraga yang Menghibur
1. Zumba
Zumba salah satu olahraga yang bermanfaat untuk menghibur diri, dikutip Lifestyle Asia. Zumba sesi gerak tarian yang berenergi tinggi, sehingga aktivitas olahraga terasa seperti pesta. Olahraga ini cukup mudah bisa mengikuti tutorial daring atau online dengan diiringi irama Salsa, Reggaeton, Cumbia, dan Merengue.
Program dance-fitness ini dibuat oleh penari dan koreografer Alberto Perez yang menggunakan tarian Latin dalam latihan aerobiknya di Kolumbia.
2. Yoga
Yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Olahraga yoga cukup sederhana karena tak memerlukan peralatan dan bisa dilakukan di rumah. Salah satu pose yang biasa dilakukan pemula Hatha Yoga.
Yoga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan, kekuatan dan stamina tubuh. Latihan yoga menjaga keseimbangan antara pikiran dan tubuh.
3. Hiking
Hiking bisa termasuk ke dalam olahraga yang bermanfaat untuk jantung dan pembuluh darah. Aktivitas ini juga baik untuk mengendalikan stres. Hiking tergolong aktivitas hobi yang menyenangkan untuk membakar kalori, memperkuat otot inti, dan membentuk kaki yang ramping.
4. Naik turun tangga
Naik turun tangga cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan kaki dan kesehatan jantung. Salah satu cara terbaik untuk membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Aktivitas itu juga bermanfaat membangun dan mengencangkan otot tubuh bagian bawah, sekaligus menjaga kesehatan tulang dan persendian.
5. Lompat Tali
Lompat tali meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori. Aktivitas olahraga ini membantu meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh sekaligus membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Lompat tali juga bisa memperkuat otot inti dan kaki. Mengutip Mens Health, lompat tali latihan kardio yang paling efisien. Aktivitas lompat tali 10 menit sama seperti 30 menit joging.
Pilihan Editor: Dirundung Udara Buruk, Ini 5 Olahraga Murah yang Bisa Meningkatkan Fungsi Paru-paru
