Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

image-gnews
Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak sumber kalsium hewani dan nabati. Tak hanya memperkuat tulang dan gigi, kalsium berguna untuk kesehatan jantung dan otot, dikutip dari National Health Service UK. Kalsium nutrisi yang dibutuhkan segala usia. Kalsium paling diperlukan terutama semasa pertumbuhan tulang.

Sumber Kalsium

1. Susu

Susu sapi sumber kalsium. Susu sapi 237 mililiter mengandung 276 hingga 352 miligram kalsium.. Susu kambing juga merupakan sumber kalsium yang menyediakan 327 miligram kalsium dalam 237 mililiter.

2. Yoghurt

Yoghurt salah satu makanan olahan dari susu. Ini khusus yoghurt yang rendah lemak dan sumber serat. Satu cangkir yoghurt rendah lemak mengandung 245 gram kalsium.

3. Keju

Keju sumber kalsium. Dikutip dari Pharmeasy, keju parmesan mengandung kalsium paling banyak sampai 331 miligram. Keju jenis ini salah satu sumber kalsium yang disukai untuk campuran makanan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Susu Kedelai

Susu kedelai sumber kalsium berbahan nabati. Susu kedelai juga mengandung vitamin D dan protein. Rata-rata, satu cangkir susu kedelai diperkaya dengan kandungan kalsium sejumlah 340 miligram

5. Tahu

Tahu sumber kalsium nabati. Tahu tidak mengandung kolesterol. Tahu mentah mengandung kalsium sebanyak 861 miligram untuk ukuran satu potong.

Pilihan Editor: Ini Gejala dan Penyebab Osteoporosis

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Gaya Hidup Aktif Bisa Cegah Masalah Osteoporosis Dini

13 jam lalu

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Gaya Hidup Aktif Bisa Cegah Masalah Osteoporosis Dini

Peningkatan masalah kesehatan sering disebabkan oleh gaya hidup sedentari. Penting untuk bergerak demi cegah osteoporosis sejak dini.


7 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

7 hari lalu

Ilustrasi telur sebagai sumber protein yang meningkatkan massa otot (pixabay.com)
7 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dikenal efektif dalam membantu menambah massa otot.


7 Negara Penghasil Susu Terbesar di Dunia, Ada India hingga Cina

9 hari lalu

India merupakan negara penghasil susu terbesar di dunia dengan total produksi mencapai 208 ton susu. Berikut informasi lengkapnya. Foto: Canva
7 Negara Penghasil Susu Terbesar di Dunia, Ada India hingga Cina

India merupakan negara penghasil susu terbesar di dunia dengan total produksi mencapai 208 ton susu. Berikut informasi lengkapnya.


Tidak Hanya Susu Hewani, Berikut 10 Sumber Kalsium Lainnya

12 hari lalu

Ilustrasi Kacang Almond. Getty Images
Tidak Hanya Susu Hewani, Berikut 10 Sumber Kalsium Lainnya

Kebanyakan orang mengira sumber kalsium hanya dari produk susu hewani, seperti susu sapi, keju, dan yogurt.


Tak Cuma untuk Dewasa, Jalan Kaki JUga Baik bagi Pertumbuhan Tulang Anak

13 hari lalu

Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
Tak Cuma untuk Dewasa, Jalan Kaki JUga Baik bagi Pertumbuhan Tulang Anak

Jalan kaki secara teratur bermanfaat bagi pertumbuhan tulang pada masa kanak-kanak hingga mengurangi risiko gangguan sendi pada usia lanjut.


Viral Wanita Marah Dapat Susu Tak Dingin, Ini Cara Simpan Susu Menurut Ahli

13 hari lalu

Ilustrasi susu. Foto: Pixabay.com/pezibear
Viral Wanita Marah Dapat Susu Tak Dingin, Ini Cara Simpan Susu Menurut Ahli

Beberapa waktu lalu viral seorang wanita marah karena susu yang dia beli di minimarket tidak dingin. Simak penjelasan ahli soal cara menyimpan susu.


Pakar Diet Jelaskan Cara Menyimpan Susu yang Baik

14 hari lalu

Ilustrasi susu. Foto: Pixabay.com/pezibear
Pakar Diet Jelaskan Cara Menyimpan Susu yang Baik

Pakar diet menjelaskan menyimpan susu sesuai jenisnya akan menjaga kualitas dan nilai gizi sehingga tetap mendapat manfaat sehatnya.


Operasi Sendi Lutut Penting Dilakukan, Pakar Ortopedi Sebut Alasannya

15 hari lalu

Terapi setelah operasi lutut.
Operasi Sendi Lutut Penting Dilakukan, Pakar Ortopedi Sebut Alasannya

Operasi sendi lutut perlu dilakukan demi kesejahteraan hidup dan pasien diminta memperbanyak informasi mengenai manfaat tindakan tersebut.


Dokter Ungkap Tanda Pengapuran Sendi yang Terasa saat Bangun Tidur

15 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang lutut. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Dokter Ungkap Tanda Pengapuran Sendi yang Terasa saat Bangun Tidur

Lutut kaku saat bangun tidur harus diwaspadai sebagai tanda pengapuran sendi. Bagaimana mengatasinya?


Penyebab Cedera ACL yang Dialami Banyak Olahragawan

16 hari lalu

Ilustrasi cedera lutut. 123rf.com
Penyebab Cedera ACL yang Dialami Banyak Olahragawan

Cedera ACL dialami banyak atlet, seperti pemain basket, sepakbola, sampai tenis, bahkan tak sedikit yang kariernya harus berakhir karena cedera itu.