TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Dua aktivitas yang sering dilakukan untuk menjaga kebugaran adalah berlari dan jalan sehat. Kedua kegiatan ini memiliki manfaatnya masing-masing, namun juga memiliki beberapa kekurangan.
Menurut WebMD, berlari adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kondisi kardiovaskular. Aktivitas ini dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Orang yag rutin melakukan olahraga berlari dapat membakar kalori dengan cepat, membantu dalam proses penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.
Aktivitas berlari melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk kaki, paha, dan otot inti, sehingga membantu meningkatkan kekuatan otot. Berlari juga merupakan bentuk pemecahan stres. Sehingga olahraga ini cocok dan efektif untuk melepaskan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Sedangkan kekurangan olahraga berlari adalah dapat meningkatkan risiko cedera, terutama jika tidak dilakukan dengan benar atau tanpa pemanasan yang memadai. Lagi pula, berlari tidak cocok untuk semua kalangan. Beberapa orang mungkin tidak dapat melakukan berlari karena masalah kesehatan tertentu atau cedera.
Berbeda dengan lari, jalan sehat merupakan aktivitas ringan yang dapat dilakukan oleh orang dari segala usia dan tingkat kebugaran. Meskipun tidak seintensif berlari, jalan sehat tetap dapat memberikan manfaat kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
Dilansir dari Healthline, jalan sehat memiliki risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan dengan berlari, menjadikannya pilihan yang lebih aman untuk beberapa individu. Jalan sehat seringkali merupakan kegiatan yang bisa dilakukan bersama teman atau keluarga, menciptakan kesempatan untuk berinteraksi dan meningkatkan aspek sosial.
Hanya saja, jalan sehat cenderung membakar kalori dengan kecepatan yang lebih lambat dibandingkan dengan berlari. Meskipun melibatkan gerakan tubuh, jalan sehat kurang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dibandingkan berlari.
Setiap individu memiliki preferensi dan kebutuhan yang berbeda, oleh karena itu, memilih antara berlari dan jalan sehat seharusnya didasarkan pada kesehatan dan tujuan pribadi. Kombinasi keduanya juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan manfaat yang beragam dari kedua jenis olahraga ini. Yang terpenting adalah menemukan aktivitas fisik yang dinikmati sehingga dapat dijadikan bagian yang berkelanjutan dari gaya hidup sehat.
Pilihan editor: Lari di Luar Ruangan dan Treadmill Berlainan Manfaatnya
