TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah mengonsumsi buah untuk diet. Buah kaya akan nutrisi penting untuk menyuplai tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, tidak sembarang buah bagus untuk diet sehat dan alami.
Ada beberapa jenis buah yang sangat direkomendasikan bagi Anda yang ingin diet sehat dan alami. Lalu, apa saja buah yang bagus untuk diet? Berikut adalah buah-buahan terbaik untuk penurunan berat badan yang akan membantu Anda melakukan diet.
Buah yang Bagus untuk Diet
1. Semangka
Buah yang bagus untuk diet adalah semangka karena 90 persen berat semangka adalah air. Semangka menjadi salah satu buah terbaik untuk dimakan saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.
Apalagi, porsi 100 gram semangka hanya mengandung 30 kalori. Selain membantu tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi semangka akan membantu Anda merasa kenyang, sehingga tidak akan merasa lapar di antara waktu makan.
2. Jambu
Jambu adalah buah tropis yang penuh nutrisi, lezat, dan kaya serat yang membantu memuaskan nafsu makan. Jambu tidak mengandung kolesterol dan memiliki lebih sedikit gula dibandingkan dengan buah-buahan lain seperti apel, jeruk, dan anggur sehingga sangat cocok dikonsumsi untuk diet.
Selain itu, kandungan fitokimia dalam jambu telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan mencegah diabetes dan kanker.
3. Pir
Satu buah pir mengandung sekitar 6 gram serat yang dapat memenuhi sekitar seperempat dari kebutuhan harian. Kandungan serat yang cukup tinggi dalam pir membantu Anda tetap kenyang dan mencegah nafsu makan berlebihan.
Tak hanya itu, buah ini juga penuh dengan vitamin C untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan peradangan. Pir juga merupakan sumber baik kalium untuk membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Jeruk
Buah yang bagus untuk diet selanjutnya adalah jeruk. Satu jeruk besar mengandung 4 gram serat. Vitamin C yang ada pada jeruk juga hampir memenuhi semua kebutuhan harian Anda. Selain itu, jeruk mengandung karotenoid, yang dapat membantu mengurangi lemak perut, meningkatkan penglihatan, dan meningkatkan kekebalan untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Apel
Apel selama ini dikenal sebagai buah yang dapat memberikan manfaat besar bagi jantung, membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Konsumsi apel juga membantu melawan kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit Alzheimer.
Lebih dari itu, ternyata apel merupakan salah satu buah yang bagus untuk diet. Satu apel berukuran sedang mengandung 4 gram serat untuk membantu meningkatkan daya tahan camilan atau setara dengan satu mangkuk bubur pagi.
6. Stroberi
Berbicara soal buah yang bagus untuk diet, tentu buah stroberi tidak bisa dilewatkan. Stroberi menawarkan 3 gram serat per cangkir untuk menjaga Anda kenyang selama berjam-jam sehingga membantu penurunan berat badan.
Stroberi juga menawarkan hampir 100% jumlah vitamin C yang direkomendasikan harian dalam satu sajian. Tak hanya itu, buah ini juga terbukti bermanfaat dalam mencegah penyakit jantung, penyakit neurodegeneratif, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker.
7. Pisang
Pisang sering dianggap sebagai buah yang tidak cocok untuk diet karena mengandung gula tinggi. Padahal, pisang tidak hanya mengandung 3 gram serat, tetapi juga mengandung pati resisten berupa karbohidrat yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan pembakaran lemak.
Pisang juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi saat merasa kembung karena mengandung serat, pati resisten, dan kalium.
RIZKI DEWI AYU
Pilihan Editor: Telur Baik buat Turunkan Berat Badan, Berapa Butir yang Dianjurkan dalam Seminggu?
