TEMPO.CO, Jakarta - Moringa oleifera atau yang juga dikenal sebagai kelor, adalah tanaman kaya nutrisi yang memiliki banyak potensi manfaat kesehatan, terutama daunnya. Ini termasuk perannya dalam mendukung penurunan berat badan. Melibatkan daun kelor ke dalam pola makan seimbang dan gaya hidup sehat dapat berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan potensial dari moringa, termasuk hubungannya dengan pengelolaan berat badan seperti dikutip dari Times of India.
-Tambahan yang bagus untuk diet
Daun moringa kaya akan nutrisi termasuk vitamin (A, C, dan E), mineral (kalsium, kalium, dan zat besi), dan asam amino esensial. Kepadatan nutrisi ini menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet lengkap. Moringa kaya akan antioksidan, seperti quercetin, asam klorogenat, dan beta-karoten. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
-Meningkatkan kesehatan usus
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa moringa dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, yang dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan. Tingkat metabolisme yang lebih tinggi berarti tubuh membakar kalori lebih efisien. Kandungan serat pada daun kelor dapat berkontribusi terhadap rasa kenyang.
Makanan tinggi serat dapat membantu mengendalikan nafsu makan sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Moringa mengandung senyawa dengan sifat anti inflamasi dan antibakteri yang dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan. Saluran pencernaan yang berfungsi dengan baik sangat penting untuk penyerapan nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan.
-Menyeimbangkan kadar gula darah
Moringa telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin yangmembantu mengatur kadar gula darah. Kadar gula darah yang stabil dapat mengurangi nafsu makan dan makan berlebihan sehingga mewujudkan berat badan yang lebih sehat.
-Mengurangi retensi air
Sifat diuretik moringa dapat membantu mengurangi retensi air yang dapat menyebabkan penurunan berat badan sementara. Penting untuk dicatat bahwa efek ini biasanya berhubungan dengan berat air, bukan kehilangan lemak.
-Mengurangi kadar kolesterol jahat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, terutama mengurangi kadar kolesterol "jahat" LDL. Menjaga kadar kolesterol yang sehat sangat penting untuk kesehatan jantung.
Pilihan editor: Inovasi Hebat Mahasiswa Universitas Brawijaya, Riset Daun Kelor untuk Reduksi Alzheimer
