TEMPO.CO, Jakarta - Diet golongan darah dilarang agar orang dengan golongan darah berbeda makan secara berbeda. Diet golongan darah dipopulerkan oleh Peter D'Adamo, seorang dokter naturopati dan penulis buku Eat Right 4 Your Type.
Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.
Dilansir dari dari Live Strong, karena kecenderungan golongan darah O terhadap kadar asam lambung yang lebih tinggi, mereka mampu mencerna makanan yang mengandung protein dan lemak lebih mudah dibandingkan golongan darah lainnya.
Dikutip dari Verywell Health, tipe O adalah golongan darah leluhur. Artinya golongan darah manusia paling awal. Berdasarkan pola makan manusia purba sebagai pemburu dan pengumpul, pola makan tersebut mengklaim orang dengan golongan darah ini paling cocok mengonsumsi protein hewani.
Berikut adalah sederet makanan terbaik untuk diet golongan darah O:
1. Protein hewani
Dilansir dari Medical News Today, rencana diet orang bergolongan darah O mengonsumsi lebih banyak produk hewani, terutama daging tanpa lemak seperti daging sapi, daging kalkun, daging ayam, daging domba, daging rusa, dan ikan khas. Daging merupakan sumber protein yang penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh.
2. Produk susu
Meskipun orang yang ingin mengikuti diet golongan darah O umumnya harus menghindari produk susu dan telur, mereka terkadang dapat mengonsumsi produk berikut:
- mentega
- keju, seperti keju petani, feta, mozzarella, dan keju kambing
- susu kedelai.
3. Sayur-sayuran
Dalam daftar makanan orang dengan golongan darah O boleh makan sebagian besar sayuran, termasuk:
- tomat
- artichoke
- chicory
- bawang putih
- lobak pedas
- kubis
- okra
- Paprika merah
- ubi jalar
- labu
- rumput laut
- lobak.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga rendah kalori sehingga cocok untuk diet golongan darah O.
4. Buah-buahan
Beberapa buah-buahan yang direkomendasikan untuk penderita golongan darah O antara lain buah prem, buah ara, jeruk bali, buah beri. Buah-buahan segar seperti apel, ceri, dan buah delima merupakan pilihan yang baik bagi orang dengan golongan darah O.
5. Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik, kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete merupakan sumber protein nabati yang baik bagi orang dengan golongan darah O. Kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.
Pilihan Editor: Pentingnya Mengetahui Golongan Darah dan Penyakit Terkait
