TEMPO.CO, Jakarta - Buah durian atau Durio zibethinus merupakan buah yang digemari banyak orang. Buah ini mengandung berbagai macam vitamin seperti B6, Vitamin C, serat, dan berbagai macam senyawa.
Buah yang populer di Asia Tenggara ini memiliki rasa yang khas dan aroma yang cukup tajam sehingga ada sebagian orang yang tidak menyukainya.
Durian atau lebih dikenal dengan julukan King of Fruits, ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan.
Berikut 7 manfaat dari buah durian yang baik bagi kesehatan :
1. Mencegah Resiko Penyakit Kanker
Durian memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan dalam durian dapat menetralkan radikal bebas pemicu kanker. Dalam sebuah penelitian, ekstrak durian mencegah penyebaran strain sel kanker payudara.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Beberapa senyawa dalam durian dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko aterosklerosis, atau pengerasan arteri.
3. Melawan Infeksi Kulit buahnya mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri. Dalam sebuah penelitian disebutkan, kulit durian dapat digunakan sebagai antijamur karena memiliki kandungan senyawa fenolik, flavonoid, saponin, dan tanin.
4. Menurunkan Gula Darah
Durian memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah dibandingkan buah-buahan tropis lainnya, yang berarti durian dapat meningkatkan kadar gula darah lebih sedikit.
5. Solusi Agar Tidak Mudah Lelah
Dilansir dari web dinkes.kulonprogokab.go.id, Dalam 100 gram buah durian mampu mencukupi kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh sebesar 21 persen. Sehingga buah durian dapat menambah energi tubuh secara instan, ketika aktivitas relatif padat serta menguras tenaga dan pikiran.
6. Mencegah Depresi
Buah durian mengandung vitamin B6 yang memiliki peran untuk memproduksi serotonin.
Dengan meningkatnya serotonin dalam tubuh, maka dapat terhindar dari penyakit gangguan mental seperti depresi.
7. Membantu Pencernaan Jadi Lebih Sehat
Buah durian mengandung serat yang cukup tinggi, kandungan serat inilah yang dapat membantu kerja organ pencernaan dapat bekerja lebih optimal sehingga dapat terhindar dari gangguan pencernaan, salah satunya sembelit.
Melihat banyaknya khasiat yang dimiliki buah durian, membuat banyak orang sering mengkonsumsinya apalagi ketika musim durian telah tiba.
Namun perlu diketahui, mengkonsumsi buah durian secara berlebihan juga dapat memberikan efek samping yang tidak baik bagi tubuh.
Oleh sebab itu diperlukan takaran yang tepat saat menyantap buah durian.
Menurut ahli nutrisi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi), Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes. ada takaran khusus saat makan durian agar manfaatnya bisa dirasakan.
"Durian merupakan buah yang tinggi energi, sehingga ketika dijadikan sebagai buah untuk satu kali makan hanya boleh dikonsumsi sebesar 35 gram atau sebanyak dua biji kali waktu konsumsi buah. Bukan dua buah tetapi dua biji," jelasnya, sebagaimana dikutip dari Antaranews, Kamis, 29 Februari 2024.
Manfaat buah durian memang tidak diragukan lagi, namun bahaya dari konsumsi durian secara berlebihan juga perlu diperhatikan.
HEALTHLINE | NELITI | ANTARANEWS | KULOPROGOKAB
Pilihan editor: Resep Pancake Durian Simpel Tapi Lezat
