TEMPO.CO, Jakarta - Kabar Kate Middleton didiagnosis kanker tak hanya mempengaruhi mental dirinya dan keluarganya tapi juga orang lain yang tak mengenalnya langsung. Orang dengan kecemasan soal kesehatan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain, terutama figur publik terkenal.
Dilansir dari laman Psychology Today, ada orang yang setelah mendengar kabar masalah kesehatan pesohor mungkin tiba-tiba merasakan gejala yang sebelumnya tidak dialami sehingga menjadi semakin cemas. Informasi tentang orang yang dikenal atau terkenal yang didiagnosis penyakit parah atau meninggal bisa memicu bagian diri untuk waspada terhadap masalah kesehatan, seperti melihat tanda kondisi ini juga bisa terjadi pada diri sendiri.
Lakukan hal ini
Ibu-ibu muda dengan anak kecil mungkin merasa cemas setelah mengetahui diagnosis kanker Kate Middleton karena mereka mungkin mengidentifikasi diri dengan aspek identitas tersebut. Hal-hal berikut dapat dilakukan untuk menghindari kecemasan demikian.
-Melakukan validasi dengan memberi tahu diri bahwa masuk akal berita ini membuat cemas jika memang memiliki kecemasan kesehatan.
-Cek realitas, ingatkan diri peluang sakit tidak akan naik hanya karena diagnosis orang lain.
-Jangan terlalu fokus pada gejala tubuh. Semakin fokus pada tubuh, semakin banyak sensasi yang akan dirasakan. Jadi lebih baik mengalihkan perhatian pada sesuatu di luar diri.
-Berhenti sejenak dari berita dan media sosial. Jika merasa berita membuat perasaan lebih khawatir, maka berhentilah sejenak.
-Lakukan sesuatu yang bermakna. Gunakan waktu untuk menemukan sesuatu yang berarti atau menyenangkan bagi diri sendiri daripada fokus pada kekhawatiran kesehatan.
Selain itu, sebaiknya menjalani pemeriksaan kesehatan rutin yang diperlukan seperti prosedur kolonoskopi dan mamografi untuk menghindari kecemasan kesehatan yang berlebihan.
Pilihan Editor: Kate Middleton Didiagnosis Kanker, Psikolog Ingatkan Lagi soal Hormati Privasi
