Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mengenali 5 Gaya Renang Berlainan Tekniknya

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi Berenang. shutterstock.com
Ilustrasi Berenang. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, JakartaRenang termasuk salah satu aktivitas untuk kebugaran tubuh.  Berenang pun bisa menjadi gaya hidup untuk menikmati waktu luang. Sebab, renang bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya membuat tidur lebih nyenyak, dikutip dari Healthline.

Dikutip dari Swimm R, berikut beragam teknik gaya renang.

1. Gaya Bebas

Gaya bebas dilakukan dengan posisi tengkurap. Tubuh berputar bergantian sisi, selalu mengikuti lengan yang masuk ke dalam air. Kepala berada dalam posisi tetap dengan wajah menghadap ke bawah, kecuali saat mengambil napas.

2. Gaya Dada

Gaya dada salah satu tekning renang yang paling populer. Gaya dada dilakukan dalam posisi tengkurap. Gerak lengan dilakukan secara bersamaan dan simetris. Saat fase meluncur, lengan direntangkan ke depan di dalam air. Lengan melakukan gerakan menyapu ke luar. Setelah itu menyapu ke dalam hingga kedua tangan bertemu di bawah dada.

3. Gaya Kupu-Kupu

Gaya kupu-kupu biasa digunakan dalam kompetisi. Namun, gaya ini cukup berat dan biasanya hanya digunakan dalam jarak pendek. Gaya kupu-kupu dilakukan dalam posisi tengkurap. Tubuh melakukan gerakan bergelombang , dengan kepala, dada, pinggul, tungkai, dan telapak kaki bergerak naik turun di dalam air secara berurutan. Gerakan lengan dilakukan secara bersamaan dan simetris.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Gaya Renang Punggung

Gaya punggung dilakukan dalam posisi berbaring telentang. Kepala tetap dengan wajah menghadap ke atas.

Lengan melakukan gerak bergantian. Satu lengan diangkat dari posisi terentang ke depan, yang memberikan dorongan. Lengan lainnya meninggalkan air di pinggul dan diayunkan ke depan dengan cara terentang di atas kepala.

5. Gaya Renang Samping

Gaya renang samping dilakukan dalam posisi menyamping .Perenang tetap berada di sisi yang sama selama seluruh siklus gaya renang. Kepala menoleh ke samping dan sedikit ke atas, dengan wajah tetap berada di atas air sepanjang waktu. Saat posisi awal menyamping, kedua kaki diluruskan dan agak rapat. Lengan atas berada di samping tubuh, sedangkan lengan bawah diluruskan ke depan.

Pilihan Editor: Ingin Ajak Keluarga Rekreasi ke Kolam Renang, Simak 5 Tips Keamanan Berikut

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olimpiade Paris 2024: Azzahra Permatahani dan Joe Aditya Kurniawan Bawa Target Medali dan Catatan Waktu

2 hari lalu

Atlet renang Indonesia Azzahra Permatahani saat ditemui di Kantor NOC Indonesia, Senayan, Jakarta Pusat, Kamis, 18 Juli 2024. TEMPO/Randy
Olimpiade Paris 2024: Azzahra Permatahani dan Joe Aditya Kurniawan Bawa Target Medali dan Catatan Waktu

Atlet renang andalan Indonesia, Joe Aditya Kurniawan, ingin memecahkan rekor nasional di Olimpiade Paris 2024. Azzahra Permatahani juga sama.


Olimpiade Paris 2024: Azzahra Permatahani Ungkap Persiapan Sudah 90 Persen

3 hari lalu

Atlet renang Indonesia Azzahra Permatahani saat ditemui di Kantor NOC Indonesia, Senayan, Jakarta Pusat, Kamis, 18 Juli 2024. TEMPO/Randy
Olimpiade Paris 2024: Azzahra Permatahani Ungkap Persiapan Sudah 90 Persen

Atlet renang Indonesia Azzahra Permatahani ingin memperbaiki catatan waktunya di Olimpiade Paris 2024.


Debut di Olimpiade Paris 2024, Joe Aditya Ingin Buat Rekor Baru Lagi

3 hari lalu

Atlet renang Indonesia Joe Aditya saat ditemui di Kantor NOC Indonesia, Senayan, Jakarta Pusat, Kamis, 18 Juli 2024. TEMPO/Randy
Debut di Olimpiade Paris 2024, Joe Aditya Ingin Buat Rekor Baru Lagi

Atlet renang Indonesia Joe Aditya berambisi memecahkan rekor nasional yang sebelumnya dia ciptakan di Olimpiade Paris 2024.


Tips Jaga Keselamatan Anak di Kolam Renang.

11 hari lalu

Ilustrasi tenggelam. Pixabay
Tips Jaga Keselamatan Anak di Kolam Renang.

Siapa pun bisa tenggelam, terutama anak kecil. Berikut tips menjaga keselamatan anak di area kolam renang.


Joe Aditya dan Azzahra Permatahani Raih Tiket Olimpiade Paris 2024, Indonesia Sudah Loloskan 29 Atlet

18 hari lalu

Perenang putri Azzahra Permatahani. (Foto tangkapan layar/Tempo/Irsyan)
Joe Aditya dan Azzahra Permatahani Raih Tiket Olimpiade Paris 2024, Indonesia Sudah Loloskan 29 Atlet

Dua atlet renang Indonesia, Joe Aditya dan Azzahra Permatahani, lolos ke Olimpiade Paris 2024 lewat jalur Universality Places.


3 Macam Penyakit yang Bisa Menyerang di Kolam Renang

18 hari lalu

Ilustrasi Berenang. shutterstock.com
3 Macam Penyakit yang Bisa Menyerang di Kolam Renang

Berikut tiga jenis penyakit paling umum yang bisa didapat saat berenang yang disebabkan bakteri, kuman, dan zat kimia di air kolam renang.


Libur Sekolah, Saran buat yang Ingin ke Pantai agar Aman dan Selamat

25 hari lalu

Ilustrasi liburan bareng teman ke pantai. Foto: Freepik.com
Libur Sekolah, Saran buat yang Ingin ke Pantai agar Aman dan Selamat

Tak semua orang menyadari bahaya berada di pantai dan kerap mengabaikan keselamatan diri, teman, atau keluarga.


Waspadai Ruam karena Klorin buat yang Suka Berenang

30 hari lalu

Ilustrasi wanita berenang. Kredit: https://www.ecolife.zone/urban-gardening
Waspadai Ruam karena Klorin buat yang Suka Berenang

Selain diklaim bisa merusak rambut, klorin pada air kolam renang juga bisa menyebabkan ruam pada kulit sehingga harus diwaspadai yang suka berenang.


Ingin Ajak Keluarga Rekreasi ke Kolam Renang, Simak 5 Tips Keamanan Berikut

33 hari lalu

Ilustrasi keluarga berenang. jjbpools.com
Ingin Ajak Keluarga Rekreasi ke Kolam Renang, Simak 5 Tips Keamanan Berikut

Selalu jaga keamanan dan keselamatan anak-anak selama berada di area kolam renang agar tidak mengalami insiden tak diinginkan seperti tenggelam.


Inilah 10 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

34 hari lalu

Perut buncit bisa disebabkan oleh stress eating akibat pola tidur yang buruk.  (Canva)
Inilah 10 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

Bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit secara alami, cobalah sejumlah olahraga berikut ini.