TEMPO.CO, Jakarta - Renang termasuk salah satu aktivitas untuk kebugaran tubuh. Berenang pun bisa menjadi gaya hidup untuk menikmati waktu luang. Sebab, renang bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya membuat tidur lebih nyenyak, dikutip dari Healthline.
Dikutip dari Swimm R, berikut beragam teknik gaya renang.
1. Gaya Bebas
Gaya bebas dilakukan dengan posisi tengkurap. Tubuh berputar bergantian sisi, selalu mengikuti lengan yang masuk ke dalam air. Kepala berada dalam posisi tetap dengan wajah menghadap ke bawah, kecuali saat mengambil napas.
2. Gaya Dada
Baca juga:
Gaya dada salah satu tekning renang yang paling populer. Gaya dada dilakukan dalam posisi tengkurap. Gerak lengan dilakukan secara bersamaan dan simetris. Saat fase meluncur, lengan direntangkan ke depan di dalam air. Lengan melakukan gerakan menyapu ke luar. Setelah itu menyapu ke dalam hingga kedua tangan bertemu di bawah dada.
3. Gaya Kupu-Kupu
Gaya kupu-kupu biasa digunakan dalam kompetisi. Namun, gaya ini cukup berat dan biasanya hanya digunakan dalam jarak pendek. Gaya kupu-kupu dilakukan dalam posisi tengkurap. Tubuh melakukan gerakan bergelombang , dengan kepala, dada, pinggul, tungkai, dan telapak kaki bergerak naik turun di dalam air secara berurutan. Gerakan lengan dilakukan secara bersamaan dan simetris.
4. Gaya Renang Punggung
Gaya punggung dilakukan dalam posisi berbaring telentang. Kepala tetap dengan wajah menghadap ke atas.
Lengan melakukan gerak bergantian. Satu lengan diangkat dari posisi terentang ke depan, yang memberikan dorongan. Lengan lainnya meninggalkan air di pinggul dan diayunkan ke depan dengan cara terentang di atas kepala.
5. Gaya Renang Samping
Gaya renang samping dilakukan dalam posisi menyamping .Perenang tetap berada di sisi yang sama selama seluruh siklus gaya renang. Kepala menoleh ke samping dan sedikit ke atas, dengan wajah tetap berada di atas air sepanjang waktu. Saat posisi awal menyamping, kedua kaki diluruskan dan agak rapat. Lengan atas berada di samping tubuh, sedangkan lengan bawah diluruskan ke depan.
Pilihan Editor: Ingin Ajak Keluarga Rekreasi ke Kolam Renang, Simak 5 Tips Keamanan Berikut
