TEMPO.CO, Jakarta - Penyakit stroke beberapa tahun terakhir diketahui mulai menghantui anak muda. Laporan kesehatan terbaru menunjukkan risiko stroke pada anak muda mulai meningkat. Karena itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai langkah pencegahan untuk mengurangi risiko terkena stroke.
Berikut gaya hidup sehat yang dapat membantu mengurangi risiko stroke:
1. Diet sehat
Dengan mengubah pola makan, tepatnya dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran segar, menurunkan kolesterol dengan mengurangi lemak jenuh dan trans, serta mengelola tekanan darah dengan mengurangi asupan garam.
2. Olahraga
Aktivitas fisik yang teratur disarankan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, dua faktor risiko utama dari semua kondisi kardiovaskular, termasuk stroke.
3. Berhenti merokok
Untuk mengurangi risiko yang terkait dengan merokok, disarankan untuk tidak merokok, dan bagi mereka yang merokok, agar segera berhenti.
4. Batasi alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan diketahui berkaitan dengan peningkatan risiko stroke.
5. Kendalikan gangguan metabolik
Meskipun gangguan metabolik seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes meningkatkan risiko stroke, risiko ini dapat dikurangi dengan pengobatan dan perawatan yang tepat.
Selain pencegahan, aspek penting dalam manajemen stroke adalah meminimalkan komplikasi dengan segera mencari perhatian medis dan mengenali tanda-tanda awal stroke. Gunakan akronim F.A.S.T. untuk mengidentifikasi gejala potensial.
- F adalah Face Drooping,
Periksa apakah salah satu sisi wajah turun atau terasa mati rasa.
- A adalah Arm Weakness
Lihat apakah salah satu lengan lemah atau mati rasa dengan meminta orang tersebut mengangkat kedua lengan; jika satu lengan mengarah ke bawah, itu bisa menjadi tanda peringatan.
- S adalah Speech Difficulty
Dengarkan apakah ada kesulitan berbicara atau ucapan yang tidak jelas.
- T adalah Time to call 911 (AS) atau layanan darurat 112 (Indonesia)
Jika melihat gejala stroke, segera hubungi layanan darurat karena setiap menit sangat berharga.
ANTARA | HEALTHLINE
Pilihan Editor: Cara Mencegah Stroke Berulang, Hindari Gula dan Lemak Berlebih
