Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan hampir tiba, dan saat musim ini, flu pun mulai menyerang tubuh. Flu menyerang tubuh ketika kondisi tidak optimal dan mengalami gejala, seperti meriang, sakit kepala, hidung tersumbat, demam, dan bersin-bersin yang mengganggu. Alhasil, kondisi kesehatan tubuh menurun sehingga mengganggu kinerja tubuh serta aktivitas sehari-hari.
Ketika sudah mulai merasakan gejala-gejala flu, ada beberapa hal yang sepatutnya diperhatikan setiap orang agar kondisi kesehatan tubuh kembali prima dan dapat beraktivitas kembali dengan maksimal. Berikut lima hal sederhana yang dapat dilakukan saat sedang terserang flu:
Baca Juga:
1. Istirahat yang cukup
Jangan paksakan tubuh untuk beraktivitas saat sedang terserang flu. Berikan waktu bagi tubuh untuk berisitrahat. Dengan melakukan ini, Anda memberikan kesempatan bagi tubuh untuk melawan virus jahat dalam tubuh secara maksimal.
Pastikan jam tidur tercukupi, dan suhu ruangan tidak terlalu dingin. Bagi yang menggunakan Air Conditioner atau pendingin ruangan, ada baiknya dimatikan dan membiarkan temperatur pada suhu ruangan normal.
2. Minum air putih
Cukupi kebutuhan air putih dengan mengkonsumsi air putih setiap hari. Agar tubuh tetap terhidrasi, konsumsi setidaknya 8 gelas setiap hari. Selain menjaga hidrasi tubuh, banyak mengkonsumsi air putih membantu menjaga sistem pernafasan sekaligus mencairkan lendir yang muncul akibat flu. Hindari minuman berkadar gula tinggi, minuman bersoda, alkohol, ataupun minuman dingin.
Selain itu, hidrasi dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran segar. Ini juga dapat disantap sebagai kudapan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
3. Saat bersin hendaknya menutup mulut
Terkadang flu yang dialami disertai dengan gejala bersin-bersin. Jangan lupa menutup mulut saat bersin, baik jika ada orang maupun tidak ada orang di sekitar Anda. Menutup mulut dapat menggunakan sapu tangan, tisu, atau handuk kecil. Jika tidak ada, menutup mulut dengan kedua telapak tangan juga sudah cukup.
Namun pastikan setiap habis bersin segera mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Jika tidak ada, dapat pula menggunakan hand sanitizer.
4. Bersantap makanan sehat
Baik saat flu maupun tidak, tubuh sebaiknya diisi dengan makanan menyehatkan. Namun saat flu, pastikan menu makan Anda dilengkapi dengan vitamin, gizi, dan serat.
Perbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika nafsu makan menurun, makanan dapat disajikan dalam bentuk sop atau kaldu hangat sehingga lebih mudah disantap sekaligus memberikan efek hangat yang lebih nyaman dan menyenangkan bagi tubuh saat flu.
5.Sebaiknya minum obat flu yang tepat
Jangan sembarangan mengkonsumsi obat saat sedang terkena flu. Cari obat yang memiliki kandungan yang betul mengobati flu, seperti kandungan Paracetamol, Klorfeniramin, dan Pseudoefedrin yang terdapat dalam Procold.
Komposisi yang tepat dapat membantu Anda mengatasi flu sehingga tubuh dapat merasa sehat kembali. Anda pun dapat berakitivitas dengan optimal dan maksimal.
