TEMPO.CO, Jakarta - Anda termasuk orang yang membawa kendaraan pribadi saat ke kantor atau beraktivitas sehari-hari? Jika iya, mungkin macet bukan sesuatu yang asing bagi Anda.
Spesialis kedokteran olahraga, Michael Triangto, mengatakan, saat terkena macet, otot Anda menjadi kaku atau "kuat". "Tapi ini tidak efektif karena otot tidak mampu bekerja dengan baik," ucap Michael kepada Tempo, Jumat, 24 Februari 2017.
Baca juga: 7 Jurus agar Karier Aman meski Bebas Bermedsos
Untuk itu, ujar Michael, harus ada penguatan dan kelenturannya. "Dalam kondisi macet dan berada di dalam kendaraan, Anda dapat melakukan peregangan," ujarnya.
Berikut ini beberapa gerakan olahraga yang dapat Anda lakukan saat macet dan berada di dalam kendaraan.
1. Peregangan batang tubuh
Peregangan ini dilakukan dengan menyilangkan tangan di dada dan memegang bahu (tangan kiri memegang bahu kanan dan sebaliknya), kemudian miringkan badan ke kanan selama lima detik dan lakukan secara bergantian.
Gerakan selanjutnya adalah memegang paha kanan atau pegangan pintu mobil lalu menarik tubuh menyerong ke kanan dan ke kiri selama lima detik.
2. Peregangan pinggang
Peregangan ini dilakukan dengan meletakkan tangan di pinggang belakang. Lalu, secara perlahan, tarik tubuh ke belakang (posisinya terlihat perut agak maju dan kepala didongakkan). Lakukan selama lima detik.
3. Peregangan tungkai bawah
Peregangan ini dilakukan dengan melipat kaki atau menarik lutut Anda dengan memegang ujung lutut (jangan memegang di bawah lutut), kemudian ditarik mendekati arah dada. Lakukan secara bergantian kanan dan kiri selama lima detik.
4. Peregangan kaki
Peregangan ini dilakukan di luar kendaraan. Mungkin bisa dilakukan setelah Anda sampai di tempat tujuan. Gerakannya, kedua telapak tangan menempel di kaca bagian pintu dan Anda dalam posisi berdiri, tekuk kaki bagian kanan ke arah depan dan kaki kiri lurus menyerong ke belakang, kemudian lakukan gerakan menarik kaki yang berada di belakang. Lakukan secara bergantian selama lima detik.
AFRILIA SURYANIS
Baca juga :
Mandi Malam-malam Bikin Tidur Lebih Lelap
Onigiri Asyik untuk Sarapan! Tapi Simak Dulu Kata Pakar Gizi
