TEMPO.CO, Jakarta - Data Asosiasi Psikologis Amerika pada 2017 menyebutkan milenial banyak yang mengalami stres karena memiliki kuota pekerjaan yang jauh lebih banyak dibanding genereasi-generasi sebelumnya.
Hasil studi ComPsych, perusahaan penyedia program bantuan karyawan di Amerika Serikat memaparkan, stres dan depresi pekerja saat ini berasal dari empat hal: beban pekerjaan, masalah dengan orang lain, ketidakseimbangan kehidupan pribadi dan pekerjaan, serta rasa tidak aman dalam bekerja. Jika tidak diatasi, stres akan mempengaruhi aspek kehidupan lainnya. Baca: Bisa Sebabkan Kematian Mendadak, Simak 6 Faktor Risiko Varises
Kabar baiknya, stres bisa diatasi salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu. Sebab selain dipicu masalah psikis, ternyata stres juga berkaitan dengan hormon dan nutrisi dalam otak yang berasal dari asupan makanan. Untuk itu, ahli nutrisi sekaligus direktur situs web Food for Fitness Inggris, Scott Baptie, menjelaskan jenis-jenis makanan dan minuman sehat yang dapat membantu Anda mengurangi stres. Apa saja itu?
1. Asparagus
Ilustrasi asparagus. Simplyrecipes
Depresi dan stres berkaitan dengan tingkat asam folat yang rendah. Ini sebabnya mengonsumsi bahan makanan yang mengandung asam folat membantu Anda agar tidak mudah stres. Salah satu bahan makanan dengan kandungan asam folat tinggi yang disarankan Baptie adalah asparagus. Beberapa batang asparagus kukus bisa mencukupi 2 sampai 3 kali kebutuhan harian asam folat. Asparagus bisa dikonsumsi dengan cara dikukus, dipanggang, ditumis, atau dicampur dengan telur orak-arik. Baca: Kualitas Tidur Orang Indonesia Masih Rendah, Cek Solusi Ahli
2. Alpukat
Kreasi seni menghias Alpukat. cosmopolitan.com
Vitamin B adalah zat penting untuk menjaga kesehatan saraf dan sel-sel otak. Kekurangan kadar vitamin B dalam tubuh bisa memicu perasaan cemas berlebih. Menurut Baptie, alpukat yang kaya akan vitamin B dan lemak tak jenuh tunggal merupakan sumber makanan terbaik untuk kesehatan otak dan saraf. Anda tahu, tekanan darah yang tinggi berkaitan dengan emosi yang tak terkendali? Kelebihan lain alpukat, buah yang bisa diolah sebagai makanan manis maupun asin ini juga mengandung kalium yang fungsinya menurunkan tekanan darah, sehingga emosi lebih stabil. Baca: 4 Bodyguard Ini Piawai 5 Bahasa, Mahir Beladiri dan Ganteng
3. Blueberry
Blueberry sumber antioksidan dan vitamin C yang penting untuk membantu melindungi dan memperbaiki sel-sel saraf yang rusak akibat stres. Baptie menyebutkan, blueberry yang segar dan berwarna biru keunguan menggugah selera juga bisa meningkatkan suasana hati yang sedang buruk, sehingga Anda jauh dari stres dan depresi.
