TEMPO.CO, Jakarta - Demi menjaga tubuh tetap fit dan proporsional, para selebriti rutin berolahraga. Apa saja olahraga favorit para selebriti dunia berikut? Siapa tahu Anda bisa mencobanya di rumah.
Baca: Baik Minum Susu Cokelat Setelah Olahraga, Ketahui Alasannya
Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, berpose saat menghadiri acara pembukaan Met Gala 2018 Heavenly Bodies: Fashion and the Catholic Imagination di The Metropolitan Museum of Art's Costume Institute di New York, 8 Mei 2018. Evan Agostini/Invision/AP
Bokong kencang penyanyi berusia 48 tahun ini jadi idaman kaum Hawa. Salah satu rahasianya, gerakan platypus walk. Untuk melakukannya, awali dari posisi berdiri kemudian mengangkang. Tekuk lutut dan rendahkan tubuh hingga bokong sejajar lutut. Lipat kedua tangan di belakang kepala. Mulailah berjalan maju dan mundur selama 40 detik. Gerakan ini juga termasuk olahraga kardio karena meningkatkan detak jantung.
Gigi Hadid
Gigi Hadid, berpose saat tiba dalam acara CFDA Fashion Awards di Brooklyn Museum, New York, 4 Juni 2018. Evan Agostini/Invision/AP
Menjaga bentuk kaki langsingnya, Gigi rutin berolahraga kardio dan latihan kaki selama 25 menit. Gemar olahraga bertinju, supermodel ini biasanya berlatih tinju selama 3 menit, diselingi latihan kaki selama 1 menit. Setelahnya, ulangi olahraga kardio dan latihan kaki hingga total 6 set. Anda yang ingin melatih kaki ala Gigi bisa ikuti saran pelatih kebugaran Gigi, Rob Piela dengan mengganti olahraga tinju dengan lompat tali. Untuk latihan kaki, berbagai variasi squat bisa jadi pilihan.
Baca: Tips Lakukan Peregangan di Pesawat bagi Jemaah Haji
Britney Spears
Britney Spears mendapatkan kejutan berupa kue ulang tahun dalam penutup konser iHeartRadio Jingle Ball diStaples Center, Los Angeles, California, 2 Desember 2016. REUTERS/Mario Anzuoni
Cukup latihan 20 menit untuk mendapatkan perut rata ala Britney Spears. Awali dengan olahraga kardio seperti lari atau gerakan olahraga ringan macam push-up, sit-up, dan squat. Lalu, akhiri dengan gerakan yoga yang menyasar otot perut seperti camel pose yang pernah diunggah Britney di Instagram-nya. Cara melakukannya, mulai dengan berlutut dan dorong tubuh ke belakang hingga kedua tangan berbentuk vertikal menyentuh kedua telapak kaki. Tahan pose ini selama lima tarikan napas.
Demi Lovato
Demi Lovato. Instagram
Pelantun "Tell Me You Love Me" ini melatih kebugaran dengan bela diri jiu-jitsu. Namun kala menjalani tur, Demi punya rangkaian gerakan olahraga khusus. Dimulai dengan reverse lunges into front kick (berlutut dengan satu kaki kemudian berdiri dan menendang ke depan), curtsy lunges into sidekicks (menekuk satu lutut kemudian menendang ke samping), wood chop squats (squat dengan memegang beban kemudian berdiri), planking dilanjutkan push-up, burpees, dan akhiri dengan sit-up. Semua gerakan ini dilakukan masing-masing 10 kali pada sisi tubuh secara bergantian dan diulangi selama 3 set.
Blake Lively
Aktris Blake Lively berpose dalam premier film Deadpool 2 di New York, 14 Mei 2018. Blake turut mendampingi suaminya, Ryan Reynolds di premier Deadpool 2. AP/Brent N. Clarke
Berhasil menurunkan 27 kg berat badan pascapersalinan anak keduanya September 2016 lalu, Blake melakukan gerakan farmer's walks. Caranya, Anda cukup berdiri tegak dengan kedua tangan berada di sisi tubuh sambil memegang barbel. Mulailah berjalan dengan langkah-langkah pendek, pastikan tubuh tidak condong ke salah satu sisi. Lakukan selama 30 detik. Gerakan ini ampuh membakar kalori. Padukan dengan push-up dan squat masing-masing selama 30 kali. Ulangi hingga 4-5 kali.
Baca: Penderita Gagal Ginjal juga Perlu Olahraga
Khloé Kardashian
Khloe Kardashian. Instagram.com
Demi menjaga bobot tubuhnya tetap stabil. Khloé berlatih kardio 2 kali seminggu. Ia memilih olahraga bersepeda di dalam ruangan sehari dalam seminggu dan berlari atau latihan meninju di hari berikutnya. Setelahnya, bintang Keeping Up with the Kardashians ini berlatih lengan, kaki, dan badan. Khloé menyebut, kunci bugarnya adalah melatih anggota tubuh yang berbeda setiap harinya
TABLOID BINTANG
