TEMPO.CO, Jakarta - Kita sering mengalami dehidrasi dan mengonsumsi minuman apa saja dan berpikir minuman itu bekerja seefisien air putih. Padahal, kenyataannya tidak demikian.
Berikut delapan jenis makanan dan minuman yang harus dihindari saat mengalami dehidrasi, sebagaimana dilansir dari Times of India.
1. Sayuran beku
Lebih dari 75 persen sodium berasal dari makanan olahan. Oleh karena itu, makanan beku merupakan olahan yang dapat memperburuk kondisi dehidrasi. Sodium memiliki kemampuan untuk menyerap cairan tubuh sehingga Anda akan merasa lebih haus daripada sebelumnya.
2. Minuman bersoda
Banyak orang suka minuman bersoda karena merasa dapat memberi kesegaran ketika cuaca panas. Tetapi, gula dalam minuman ringan hanya memiliki efek hipernatremik pada tubuh. Artinya, tanpa disadari soda akan mengambil air dari jaringan tubuh sehingga menjadikan lebih dehidrasi.
3. Minuman berenergi
Minuman berenergi tidak dimaksudkan untuk memuaskan dahaga atau membuat tetap terhidrasi. Minuman energi justru memiliki efek mengambil banyak cairan tubuh. Pada umumnya, seseorang yang terbiasa mengonsumsi minuman berenergi mengalami kesulitan buang air kecil.
Baca Juga:
4. Jus buah kemasan
Sama seperti soda, jus buah kemasan tidak hanya mengandung banyak kalori namun juga dapat menyebabkan dehidrasi. Jus buah dalam kemasan pada umumnya mengandung karbohidrat tinggi yang bisa menyebabkan rasa kembung, namun tidak akan mengobati dehidrasi.
5. Makanan asin
Sama seperti makanan olahan, makanan asin dalam kemasan seperti keripik atau bahkan kecap asin, banyak mengandung sodium dan natrium, yang justru akan membuat Anda merasa lebih haus. Hal ini disebabkan banyaknya cairan yang terikat oleh sodium dan natrium.
6. Teh detoks
Teh merupakan salah satu minuman kesehatan yang banyak digemari karena dapat meningkatkan antioksidan dalam tubuh. Namun hal ini berbeda dengan teh detoks yang justru menjadikan Anda mengalami dehidrasi dan menimbulkan sejumlah risiko kesehatan. Teh detoks dirancang memiliki efek laksatif sehingga dapat menghilangkan lemak perut. Sayangnya, tidak hanya lemak yang akan terbuang, namun cairan tubuh juga dapat ikut terbuang bersama dengan lemak.
7. Makanan berminyak
Ada banyak alasan mengapa makanan berminyak atau "gorengan" merupakan jenis makanan yang tidak sehat karena tidak hanya kandungan garam dan gula yang tinggi, namun juga lemak yang tidak dapat diabaikan. Tiga kandungan ini merupakan pemicu dehidrasi yang seharusnya dihindari. Makanan berminyak akan membuat Anda selalu merasa haus daripada jenis makanan lain.
8. Kopi
Sebagian besar orang mungkin merasa mengalami mulut yang kering usai menyecap kopi. Hal ini karena kafein yang terkandung di dalam kopi dapat menyebabkan dehidrasi sehingga konsumsi kopi terus menerus akan menjadikan Anda menjadi semakin haus.
