Macam Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari kala Dehidrasi

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi minuman bersoda (Pixabay.com)

    Ilustrasi minuman bersoda (Pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Kita sering mengalami dehidrasi dan mengonsumsi minuman apa saja dan berpikir minuman itu bekerja seefisien air putih. Padahal, kenyataannya tidak demikian.

    Berikut delapan jenis makanan dan minuman yang harus dihindari saat mengalami dehidrasi, sebagaimana dilansir dari Times of India.

    1. Sayuran beku
    Lebih dari 75 persen sodium berasal dari makanan olahan. Oleh karena itu, makanan beku merupakan olahan yang dapat memperburuk kondisi dehidrasi. Sodium memiliki kemampuan untuk menyerap cairan tubuh sehingga Anda akan merasa lebih haus daripada sebelumnya.

    2. Minuman bersoda
    Banyak orang suka minuman bersoda karena merasa dapat memberi kesegaran ketika cuaca panas. Tetapi, gula dalam minuman ringan hanya memiliki efek hipernatremik pada tubuh. Artinya, tanpa disadari soda akan mengambil air dari jaringan tubuh sehingga menjadikan lebih dehidrasi.

    3. Minuman berenergi
    Minuman berenergi tidak dimaksudkan untuk memuaskan dahaga atau membuat tetap terhidrasi. Minuman energi justru memiliki efek mengambil banyak cairan tubuh. Pada umumnya, seseorang yang terbiasa mengonsumsi minuman berenergi mengalami kesulitan buang air kecil.

    4. Jus buah kemasan
    Sama seperti soda, jus buah kemasan tidak hanya mengandung banyak kalori namun juga dapat menyebabkan dehidrasi. Jus buah dalam kemasan pada umumnya mengandung karbohidrat tinggi yang bisa menyebabkan rasa kembung, namun tidak akan mengobati dehidrasi.

    5. Makanan asin
    Sama seperti makanan olahan, makanan asin dalam kemasan seperti keripik atau bahkan kecap asin, banyak mengandung sodium dan natrium, yang justru akan membuat Anda merasa lebih haus. Hal ini disebabkan banyaknya cairan yang terikat oleh sodium dan natrium.

    6. Teh detoks
    Teh merupakan salah satu minuman kesehatan yang banyak digemari karena dapat meningkatkan antioksidan dalam tubuh. Namun hal ini berbeda dengan teh detoks yang justru menjadikan Anda mengalami dehidrasi dan menimbulkan sejumlah risiko kesehatan. Teh detoks dirancang memiliki efek laksatif sehingga dapat menghilangkan lemak perut. Sayangnya, tidak hanya lemak yang akan terbuang, namun cairan tubuh juga dapat ikut terbuang bersama dengan lemak.

    7. Makanan berminyak
    Ada banyak alasan mengapa makanan berminyak atau "gorengan" merupakan jenis makanan yang tidak sehat karena tidak hanya kandungan garam dan gula yang tinggi, namun juga lemak yang tidak dapat diabaikan. Tiga kandungan ini merupakan pemicu dehidrasi yang seharusnya dihindari. Makanan berminyak akan membuat Anda selalu merasa haus daripada jenis makanan lain.

    8. Kopi
    Sebagian besar orang mungkin merasa mengalami mulut yang kering usai menyecap kopi. Hal ini karena kafein yang terkandung di dalam kopi dapat menyebabkan dehidrasi sehingga konsumsi kopi terus menerus akan menjadikan Anda menjadi semakin haus.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Gonta-ganti UN, dari Ujian Negara hingga Kebijakan Nadiem Makarim

    Nadiem Makarim akan mengganti Ujian Nasional dengan Asesmen Kompetensi Minimum dan Survei Karakter. Gonta-ganti jenis UN sudah belangsung sejak 1965.