TEMPO.CO, Jakarta - Perubahan suasana hati dari positif ke negatif atau sebaliknya bisa terjadi dalam waktu singkat, tergantung pikiran dan kondisi lingkungan. Menjaganya tetap positif yang sulit.
Jika mood baik berubah menjadi buruk adalah hal yang harus dihindari, maka sebaiknya Anda tahu bagaimana mengubah suasana hati buruk menjadi baik, atau mempertahankan yang baik agar hari-hari bisa berjalan menyenangkan.
1. Hindarkan visualiasasi negatif
Visualisasi negatif adalah ketika dengan sengaja membayangkan betapa buruknya hidup jika tidak memiliki apa yang Anda miliki. Ini bisa merujuk pada hubungan, mobil, teman, kesehatan, panca indera yang utuh, dan sebagainya. Ini juga termasuk membayangkan semua hal yang bisa salah, tetapi belum.
Munculkan visualisasi positif dalam pikiran. Peretasan mental yang tampaknya mendasar dan mudah ini secara langsung menurunkan set-point hedonis sehingga lebih mudah bahagia.
2. Bersyukur
Mensyukuri apa yang dimiliki membuat Anda akan selalu merasa bahagia dan tidak ingin mengeluhkan apapun. Bayangkan kehidupan lebih baik dari orang lain yang mengharapkan kehidupannya seperti Anda.
3. Baca buku motivasi
Membaca buku atau kutipan motivasi bisa membantu menjadi lebih baik. Saat ini sudah banyak akun-akun di media sosial yang membagikan kutipan motivasi yang bisa membuat perasaan lebih baik dan lebih bahagia.
4. Nikmati momen terindah
Anda benar-benar dapat belajar untuk tersenyum dalam hati hanya dengan mempertimbangkan saat-saat paling bahagia dalam hidup atau orang-orang yang dicintai. Ini membutuhkan waktu beberapa menit dan Anda dapat menjadikannya salah satu meditasi terbaik dalam hidup.
Pilih momen tertentu yang menggembirakan dan bayangkan secara visual, kemudian akses apa yang Anda dengar dan rasakan juga untuk melibatkan kelima indera untuk memperdalamnya dan menikmati kegembiraan. Anda juga bisa membayangkan senyum orang yang Anda cintai di benak dan juga menahan senyum sendiri. Rahasianya, ternyata senyum menipu otak untuk menjadi lebih bahagia.
5. Mewujudkan frame "terakhir kali"
Fakta bahwa akan ada "terakhir kali" Anda melakukan segalanya, engan mengingat hal ini, bahkan tugas-tugas yang paling tidak menyenangkan dan biasa saja, seperti membersihkan kamar mandi, terjebak kemacetan, atau membuang sampah, dapat memiliki rasa yang berharga dan pedih.
Yang benar adalah bahwa hidup dapat terlihat seperti mukjizat atau Anda dapat menemukan cara-cara untuk menjadi lebih baik. Perbedaannya adalah mempelajari kebiasaan baru dan mudah untuk menurunkan titik hedonis dan menghubungkan otak menuju kebahagiaan.
