Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Rutin Makan Buah, Turunkan Berat Badan dan Tekanan Darah

Reporter

image-gnews
Ilustrasi salad buah (pixabay.com)
Ilustrasi salad buah (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Penelitian di Inggris merilis data statistik yang sangat mengejutkan. Ternyata, setengah penduduk di sana tidak rajin makan buah dan sayur setiap hari, bahkan hanya satu dari sepuluh orang yang rajin mengonsumsinya.

Pakar nutrisi dan kesehatan Fiona Hunter kepada Female First menjelaskan pentingnya mengonsumsi buah dan sayur secara rutin setiap hari. Buah merupakan sumber vitamin C terbesar. Antioksidan yang terdapat di hampir semua jenis buah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cuaca yang tak menentu kerap kali menyebabkan seseorang terserang batuk dan pilek. Dengan mengonsumsi setidaknya satu buah sehari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menghadapi perubahan cuaca.

Buah juga kaya fitokimia, zat kimia yang hanya ditemukan dalam buah dan sayur, yang berfungsi untuk melawan radikal bebas di dalam tubuh. Adapun zat kimia yang terkandung dalam banyak jenis buah dan sayur antara lain betakaroten, likopen, dan juga polifenol. Betakaroten, likopen, dan juga polifenol berfungsi untuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, hingga katarak.

Bebas lemak dan rendah kalori, 80 gram beri hanya mengandung 26 kalori. Buah tentu menjadi pilihan yang sangat ideal buat yang diet. Apel diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Vitaminnya tidak hanya terdapat pada daging buah saja namun juga kulitnya. Itu sebabnya jika makan apel sebaiknya bersama kulitnya. Cukup dicuci di bawah air mengalir hingga bersih kesat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Buah ternyata cocok disantap bersama dengan sumber protein lain, seperti kacang-kacangan atau yogurt. Buah dapat dikonsumsi sebagai camilan, digunakan sebagai makanan penutup atau pelengkap dalam bubur dan yogurt.

Semua buah kaya potasium, mineral yang mampu menurunkan tekanan darah. Ingin memiliki kulit sehat dan segar? Rajin mengonsumsi buah yang terbukti mengandung banyak vitamin C. Vitamin C yang terdapat hampir di semua jenis buah mampu menangkal radikal bebas yang menyebabkan kerutan dan tanda-tanda penuaan lain. Vitamin C juga sangat penting dalam proses pembentukan kolagen.

Pencernaan terganggu? Makan saja buah nanas. Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat mengobati peradangan dan juga nyeri sendi. Kandungan frukoligosakarida dalam buah pisang bekerja secara maksimal sebagai prebiotik dan mampu meningkatkan bakteri probiotik baik yang berkembang biak di dalam usus.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

1 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

4 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

Berpuasa seharian membuat cairan tubuh berkurang drastis. Berikut adalah 10 buah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.


3 Manfaat Makan Kulit Semangka untuk Kesehatan

12 hari lalu

Ilustrasi Semangka
3 Manfaat Makan Kulit Semangka untuk Kesehatan

Tak hanya sekadar bisa dimakan, kulit semangka juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tubuh.


Musim Durian Dianggap Bisa Meningkatkan Potensi Pariwisata

20 hari lalu

ilustrasi panen durian (pixabay.com)
Musim Durian Dianggap Bisa Meningkatkan Potensi Pariwisata

Festival durian sebagai upaya untuk memperkenalkan makanan lokal lainnya


7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

29 hari lalu

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi. Foto: Canva
7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi.


10 Buah yang Mengandung Vitamin A, Mulai dari Pepaya hingga Markisa

29 hari lalu

Vitamin A diperlukan oleh tubuh karena berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan hingga kesehatan mata. Berikut 10 buah yang mengandung vitamin A. Foto: Canva
10 Buah yang Mengandung Vitamin A, Mulai dari Pepaya hingga Markisa

Vitamin A diperlukan oleh tubuh karena berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan hingga kesehatan mata. Berikut 10 buah yang mengandung vitamin A.


Faktor Risiko Hipertensi pada Anak yang Perlu Diwaspadai Menurut Dokter

41 hari lalu

Ilustrasi anak hipertensi/tekanan darah tinggi. Shutterstock.com
Faktor Risiko Hipertensi pada Anak yang Perlu Diwaspadai Menurut Dokter

Dokter anak menjelaskan sejumlah faktor risiko hipertensi pada anak, mulai keturunan hingga obesitas. Ini yang perlu dilakukan orang tua.


Bisa Dinikmati Sepanjang Tahun, Inilah 7 Buah yang Tak Mengenal Musim

47 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
Bisa Dinikmati Sepanjang Tahun, Inilah 7 Buah yang Tak Mengenal Musim

Beberapa buah hanya ada pada musim tertentu saja. Namun banyak pula buah yang tak kenal musim. Berikut adalah tujuh di antaranya.


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Turunkan Tekanan Darah

48 hari lalu

Ilustrasi plank. Foto: Freepik.com/shurkin_son
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Turunkan Tekanan Darah

Olahraga apa yang paling baik untuk menurunkan tekanan darah? Kardio bukan satu-satunya, coba juga yang ini.


Samsung Galaxy Watch4, Watch5, dan Watch6 Akhirnya Bisa Ukur Tekanan Darah dan EKG di India

16 Januari 2024

Galaxy Watch4, Watch5, dan Watch6 Bisa Ukur Tekanan Darah dan EKG di India. (GSM Arena)
Samsung Galaxy Watch4, Watch5, dan Watch6 Akhirnya Bisa Ukur Tekanan Darah dan EKG di India

Pengguna memerlukan Samsung Health Monitor yang terinstal di jam tangan dan ponsel pengguna.